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還沒上年紀(jì)，記性就這么不好，有這類問題的人常常會(huì)自嘲：“我這是要老年癡呆了嗎？”

9月21日就是“世界老年癡呆日”，今天我們就來好好說說老年癡呆這件事吧。

記憶力衰退，其實(shí)是所有成年人都要面對的事情。

早在2002年就有權(quán)威研究表明，人們從20-30歲中期開始，記憶就出現(xiàn)了連續(xù)而有規(guī)律的衰退，這種衰退，可以貫穿到我們80歲。

摘自《Psychology & Aging》2002第17卷

所以，即使年紀(jì)輕輕就忘東忘西，也先別太緊張，正常的記憶衰退和老年癡呆是能區(qū)別開來的！

如果拿不準(zhǔn)自己有沒有老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，也可以來做個(gè)簡單的小測試：

用紙筆，憑借記憶畫出一個(gè)帶刻度的鐘表，讓指針指向8：20，再與現(xiàn)實(shí)中的鐘表對比是否有差別。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)測試的是大腦整體的執(zhí)行能力，包括一連串的思維和組織規(guī)劃，以及視覺空間記憶。如果出現(xiàn)刻度錯(cuò)漏，或時(shí)間指示不準(zhǔn)確，就可能存在老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)，要警惕！

除了記憶力減退，早期的老年癡呆還會(huì)在許多方面表現(xiàn)出癥狀：

例如做飯不如以前好吃，打掃房間不如以前干凈整齊，變得不愛與人交往，不敢出遠(yuǎn)門怕迷路，購物算賬算不清楚等等。

比如過去溫文爾雅的人變得猜忌，多疑，易怒；過去待人熱情周到突然變得冷淡，對別人漠不關(guān)心；甚至經(jīng)常做出一些常人無法理解的行為等等。

出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，感情脆弱，易流淚，遇事愁悶，為小事焦躁不安等癥狀；有的患者會(huì)出現(xiàn)乏力、少語少動(dòng)、悲觀等抑郁癥狀，但服用抗抑郁藥物效果不佳。

如果有記憶力減退，還合并有以上癥狀，最好還是前往公立醫(yī)院做專業(yè)的檢查，醫(yī)生會(huì)使用一系列的量表評(píng)估，以及腦部核磁共振輔助診斷，準(zhǔn)確的判斷是不是出現(xiàn)老年癡呆。

老年癡呆會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活能力、生活質(zhì)量，而且以現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)水平，還不能逆轉(zhuǎn)老年癡呆的病程發(fā)展，預(yù)防老年癡呆尤其重要。

我們可以從這幾個(gè)方面做起：

多閱讀圖書，獲取知識(shí)與資訊，能夠直接影響大腦認(rèn)知和分析能力。特別建議讀插畫多、色彩豐富的書籍，鮮艷的顏色有刺激大腦反應(yīng)、提升認(rèn)知能力的作用；

一些游戲能夠直接與大腦產(chǎn)生交互，有訓(xùn)練思維能力的作用，適合中老年人的有象棋、麻將等棋牌類游戲；還可以和兒孫玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎類的互動(dòng)游戲等；

心腦血管疾病有誘發(fā)老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，中老年人在飲食上要以清淡為主，低鹽、低糖，吃高蛋白、富含維生素、低脂肪的食物；還要特別注意，避免使用含鋁炊具和餐具；

日常注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，特別是一些能夠活動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、廣播體操、手指操等等。

總而言之

記性差未必就是老年癡呆

但要時(shí)刻警惕、積極預(yù)防

希望大家都能遠(yuǎn)離老年癡呆

在晚年擁有健康幸福的生活

參考資料：

1.Park D C , Lautenschlager G , Hedden T , et al. Models of visuospatial and verbal memory across the adult life span.[J]. Psychology & Aging, 2002, 17(2).

2.邱寧.'老年癡呆可怕嗎?——預(yù)防老年癡呆的方法分享.'健康必讀 .13 (2019):34.Print.

3.趙麗莎. 老年癡呆和記性變差是一回事嗎?[J]. 心理與健康, 2017(9).