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地球“球花”莫妮卡·貝魯奇
平頭哥68
>《待分類》
2023.04.08 北京
關(guān)注
運動健身CrossFit跑步自重訓(xùn)練 2023-04-08 09:00 發(fā)表于安徽
偶像莫妮卡·貝魯奇
她真太好看了太好看了
如果說世間有兩個女人
最能代表性感二字:
一個是瑪麗蓮·夢露,
另一個是莫妮卡·貝魯奇
夢露屬于曾經(jīng),
莫妮卡·貝魯奇則屬于現(xiàn)在
莫妮卡·貝魯奇出生于1964年
意大利小村莊長大
年少時的莫妮卡·貝魯經(jīng)常被針對
從小就出落得大美人的樣貌
無論走到哪兒,都會吸引別人的目光
隨之而來的就是身邊的伙伴惡意針對
18歲時,莫妮卡進入了佩魯賈大學(xué)
學(xué)習(xí)法律,法律系畢業(yè)后
莫妮卡,轉(zhuǎn)行做了一名專職模特。
這世上從此少了一位“律政俏佳人”
多了一位驚為天人的時尚新星
2015年,51歲的她出演《007:幽靈黨》
中的黑手黨遺孀,成為最年長的“邦女郎”。
2017年9月30日又榮獲第65屆圣塞巴斯蒂安
國際電影節(jié)終生成就獎
誰能想到,今年她已經(jīng)57歲了
這明明是風(fēng)情萬種、千嬌百態(tài)
姐姐這是亂我道心啊
在法國每個男人
都想得到莫妮卡·貝魯奇!
但是大多數(shù)人又都認為她是不可方物的
因為她實在太美了,太美了
電影《西西里的美麗傳說》中
一襲低胸黑裙的紅發(fā)瑪蓮娜
是多少人心中的白月光
她踩著高跟鞋穿越廣場時的步伐,
踏在了熒幕外萬千觀眾的心尖上
性感成為了她撕不掉的標(biāo)簽。
豐滿的肉體,深邃的眼神,
一顰一笑都讓你沉淪。
但你從貝魯奇的身上
感受到的不是搔首弄姿的誘惑
是一個女人舉手抬足間極致的風(fēng)情
如今的光鮮與成功
少不了天生的好條件
但更離不開后天的嚴(yán)格自律、汗水付出
一步一個腳印、從內(nèi)而外地提升自我
長期堅持健身則是雕塑改善身材
提升一個人氣質(zhì)狀態(tài)的最佳途徑
工作之余她經(jīng)常泡在健身房
每周至少3次的鍛煉頻率
游泳+針對訓(xùn)練
她花費很多心思去練
注重肌肉細節(jié),彌補弱點
一點點填滿肌肉微空的部分
“七分吃,三分練”
她飲食的重點是分量的大小
少吃多餐的概念
通常會吃清淡的食物
蛋白質(zhì)膳食纖維為主
就是她三餐的最佳選擇
不管從事哪行哪業(yè)
出色的身材、挺拔的氣質(zhì)、
富有活力的狀態(tài)
幾乎都是通向成功的加分項
那像女明星這種完美腰臀比的身材
素人需要怎么練才能擁有?
想要練出這樣的身材,
一定要進行針對性訓(xùn)練
核心有力,腹肌明顯,
這是魔鬼身材的重點
腰部和臀部形成一定幅度比例時,
身材就會顯得非常棒
有氧+力量雙管齊下
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