小編有個提議：大家今天上班不妨讓隔壁的同事給自己“偷拍”張側(cè)身照，看看你工作時的坐姿到底變成了啥樣，看看你的脖子是不是快連到電腦屏幕了？
一、頸椎受累常因姿勢不對！
別低頭，頸椎會累
大家雖然經(jīng)歷不同，但極有可能會有驚人相似的久坐時間和猥瑣坐姿，首當其沖受累的就是頸椎啊。
1這些癥狀說明你的頸椎很累很受傷
頸椎不適常見癥狀有：頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、頭暈、惡心、嘔吐、視物模糊、行走乏力不穩(wěn)如踏棉花、肩背部有沉重感、久治不愈的頭痛和偏頭痛、心動過速、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降等等。
小編目測此處會有一部分久坐上班族含淚飄過……
2趕緊檢查下自己的姿勢
很多時候，身為勤奮搬磚的小蜜蜂，對著電腦投入工作，根本不會注意到頭頸已經(jīng)偏離健康航道……
符合人體頸椎、脊椎生理結(jié)構(gòu)的正確坐姿
坐姿正確情況下眼睛的視線基本都是保持水平，你們是下面哪種畫風？
頭頸長期保持一個不良姿勢，頸椎處于彎曲狀態(tài)，就會承受更大壓力，說你脖子掛著三個西瓜的重量都有可能。從頸椎通過的動脈受到如此壓迫，導致腦部供血不足，各種不舒服就來了。
二、頸椎病的危害，遠超你想象！
頸椎生病，殃及全身
如果從頸椎輕度勞損轉(zhuǎn)向頸椎病，身體上的煩惱很可能慢慢增多……
1頸椎病的診斷
簡單來講，頸椎病就是：頸椎椎間盤發(fā)生退行性改變及繼發(fā)病理改變，壓迫到頸椎周圍的血管、神經(jīng)、脊髓、椎動脈和交感神經(jīng)等，進而導致的一系列癥狀。因病因復雜，診斷必須由專業(yè)醫(yī)生把關(guān)，不要依賴網(wǎng)上的說法，以免誤診或誤治嗷。
大多數(shù)上班族處于頸椎疲勞或輕度勞損狀態(tài)，還不算患病。如果感覺癥狀嚴重，還是要盡早去看醫(yī)生。不然真的發(fā)展為頸椎病，一大波麻煩向你襲來！
2頸椎病會誘發(fā)身體多種不適
常見的主要如下：
心慌胸悶：交感神經(jīng)型頸椎病致交感神經(jīng)興奮
腹脹不適：交感神經(jīng)受到損傷致胃腸道蠕動減慢
牙疼：頸部交感神經(jīng)的異常刺激傳到牙槽所致
乳房疼痛：與頸6、頸7神經(jīng)根受骨刺壓迫有關(guān)（頸椎由7塊頸椎骨組成，醫(yī)學上將其依次編號）
突然暈倒：頸椎椎體錯位引起基底動脈供血障礙，誘發(fā)猝倒。
一個饅頭可以引發(fā)血案，一個頸椎病也會引發(fā)健康慘案……你們怕了嗎？千萬要重視頸椎的保養(yǎng)護理！
三、怎么保護自己的頸椎？
拿什么拯救你，我的頸椎
下面這些情況都讓頸椎不能保持正常生理彎曲方向，增加頸椎負擔：
長時間低頭玩手機
長時間脖子前傾看電腦
習慣手托下巴看屏幕
睡覺時枕頭過高，脖子懸空
午休經(jīng)常趴著睡
……
Tips：
可以用U型枕靠著座椅或沙發(fā)午睡，或者買個抱枕墊在桌面抬高頭部，再不然，買個折疊床……
頸椎已經(jīng)很脆弱的朋友請注意頸部保暖，必要的時候備個小圍巾。
（1）在辦公室就可以做的小動作：
雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁，緊張3-5秒，再放松3-5秒算1次，次數(shù)可以慢慢增加，頸部舒適即可；
做擴胸運動，舒緩肩部肌肉筋骨，避免肩部損傷繼發(fā)的頸椎不適；
提肩縮頸：雙腳分開與肩平行，雙肩慢慢往上提，頸部盡量往下縮，停留片刻后放松恢復原狀
（2）毛巾熱敷。將熱毛巾放在頭部后方，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后頭部的穴位，緩解頸椎病早期癥狀，如頸部發(fā)硬、酸痛及部分頭暈癥狀。每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。
PS：有些朋友習慣扭脖子來緩解頸椎的疼痛僵硬，注意動作不宜過快，以免不小心關(guān)節(jié)錯位、韌帶拉傷和肩膀移位。
大家一定都想做一個骨骼清奇、頸椎健康的美男子or美女子，那就一定要記住以上小編說的哈。
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