杭州24歲的小毛（化名），是個重度游戲控，手機幾乎不離身，不僅如此還經(jīng)常在床上躺著玩手機，熬夜看玩機，每天的生活都肆意、爽快。

但不久前，小毛的眼睛變得干澀疲勞，起初他并沒有太在意，以為只是手術(shù)玩多了后的癥狀反應(yīng)，只休息了幾個小時，還是每天熬夜玩手機，直到一天眼睛疼痛不已，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)得了重度干眼癥，透支過度無法治愈，幾近失明。

醫(yī)生表示長期躺著玩手機對眼睛危害巨大，嚴重將導(dǎo)致致盲。

一、 躺著玩手機，等于慢性致盲

手機已成為當代年輕人不可或缺的電子產(chǎn)品，手機不離身，經(jīng)常躺著玩手機似乎已成為他們生活的一部分，但往往忽視了其中的危害。

躺著玩手機，可能會造成結(jié)膜炎、近視眼、干眼癥等疾病，有醫(yī)生表示長時間躺著玩手機等于慢性致盲。

作為一名年輕人，小妙和大家一樣，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，躺著玩手機已經(jīng)是標配。也不得不說，躺著玩手機確實很舒服，但是不管是側(cè)著躺、仰著躺、臥著躺都會對眼睛結(jié)膜造成損傷。

“躺平”這個姿勢久了，會造成眼部血管充血，瞼結(jié)膜病變，從而引發(fā)結(jié)膜炎。

躺著玩手機基本距離不當，時間久，睫狀肌疲勞，加劇近視眼程度。躺著玩手機時間一旦太久，眼睛就會變得干澀、刺痛、疲勞，極易得干眼癥。關(guān)燈玩手機更是會加重以上癥狀，所以說躺著玩手機，等于慢性致盲。

二、 不止眼睛，躺著玩手機還有4大危害

如果你覺得躺著玩手機的危害只有眼睛，那么你可是小瞧了手機的威力了。

首先，躺著玩手機可能會造成頸椎慢性勞損。是的，你沒有看錯，躺著也會對頸椎造成傷害。

躺著玩手機，往往身體彎曲，脖子前傾、僵硬，長時間保持不良姿勢，頸椎活動受限，壓迫頸椎神經(jīng)，引起頸椎肌肉慢性勞損，頸椎部位肌肉疼痛，如果不及時糾正，時間長了會造成一系列頸椎病。

其次，造成頸椎反弓。頸椎反弓是一種頸椎病，正常頸椎是生理彎曲，為正“C”形向前彎曲，長時間低頭玩手機后，頸椎曲線將會變直，嚴重者將造成反弓即頸椎向后凸出。而長時間躺著玩手機、低頭玩手機等都會造成頸椎反弓。

尤其是“高枕”行為，使得頭部向前傾，極大的壓迫頸椎，使得頸椎快速退化，如果你還有高枕看手機的習(xí)慣的話，那就得警惕頸椎反弓的來臨。

此外，長時間躺著玩手機會影響智力。 世界衛(wèi)生組織表明，手機是有輻射，長時間接觸手機，手機輻射會引起免疫能力下降，會影響腦部神經(jīng)系統(tǒng)，進而影響智力，對青少年影響較大。

除此之外，手機還會損害皮膚。還是手機輻射的問題，大多數(shù)人對手機輻射不以為然，認為手機產(chǎn)生的輻射幾乎可以忽略。

其實長時間玩手機使皮膚變得干燥失去活力，而且輻射時間久了自然會對皮膚造成損傷。所以建議不好長期使用手機，不用時最好遠離身體一定范圍。

三、 手機戒不掉，這樣做減少危害

雖然手機有很多危害，但是手機已成為生活中不可分割的一部分，工作學(xué)習(xí)娛樂練習(xí)都需要用到手機，所以我們無法遠離手機，對于哪些戒不掉手機的人，試試以下方法，減輕手機的危害。

· 多吃富含維生素的蔬菜水果和清肝明目食物

富含維生素A、B、C、E類食物，如：蘋果、橘子、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿、菠菜等，維A具有增強視力的能力，維C能夠減少晶狀體的混濁，可以預(yù)防白內(nèi)障。

維B可以預(yù)防視力下降，緩解眼睛干澀，此外我們還可以喝一些清肝明目的花茶，例如枸杞和菊花泡的茶。

· 別關(guān)燈玩手機

關(guān)燈和光線不好時玩手機極易對眼睛造成損傷，光線太暗，此時瞳孔會變大，眼睛調(diào)節(jié)過度，更容易造成眼睛疲勞、干澀。此時眼睛敏感度較高，手機散發(fā)的光線對眼睛刺激較大，會加速視力的惡化，所以盡量不要關(guān)燈和在光線不足時玩手機。

在現(xiàn)代，手機與我們密不可分，在使用手機的同時別讓手機支配我們，適度用眼，愛護眼睛。

參考資料：

[1] 方忠玉, 《睡前玩手機八大危害,你有躺槍嗎?》. 職教新航線. 2013年

[2] 玄海貝, 《如何減少手機對你的輻射傷害》. 駕駛員. 2015年

[3] 王晶, 《關(guān)燈后玩手機的危害》. 祝您健康. 2017年