隨著時代的快速發(fā)展，物質生活水平也不斷提高，人們越來越重視自己的身體健康。因此，運動健身也越來越受到重視，越來越受到歡迎。除了每天的工作學習之外，很多人將大量時間花費在各種健身場所和健身運動中。
運動又分為有氧運動和無氧運動，那么二者有什么不同么？下面來了解下。
有氧運動
有氧運動是一種耐力類型的運動，在這種運動中，人體肌肉在持續(xù)的一段時間內(nèi)有節(jié)奏和協(xié)調(diào)的方式運動。
人們稱這些運動為有氧運動，因為需要氧氣來產(chǎn)生能量。有氧運動可以增加心率和呼吸頻率，為身體肌肉提供更多的氧氣。
有氧運動包括：快步走、跑步、騎自行車、游泳等。
無氧運動
無氧運動是指短暫而激烈的體育鍛煉。
這些運動是無氧運動，因為它們不涉及氧氣吸收和運輸。在無氧運動中，身體會在沒有氧氣參與的情況下分解葡萄糖，導致肌肉中乳酸的積累。
無氧運動包括：短跑沖刺、舉重、高強度間歇訓練（HIIT）、俯臥撐、引體向上等。
兩者差異
有氧運動和無氧運動的主要區(qū)別是：身體如何使用儲存的能量、運動的強度、一個人能夠保持鍛煉的時間長度。
有氧運動往往是有節(jié)奏、溫和的且持續(xù)時間較長。無氧運動往往包含短時間的高強度運動。
一般來說，有氧運動有助于增加耐力，而無氧運動有助于增加肌肉質量和力量。
相似之處
有氧運動和無氧運動都有益于心血管系統(tǒng)，這兩種類型的運動都對身體健康有益。
有氧運動的好處
通常情況下，有氧運動可以增加心率和呼吸頻率并促進血液循環(huán)。通過這種方式，可以改善人體的心血管健康。
此外有氧運動還可以：增加耐力減少疲勞、控制體重、降低血壓、提高血液中“好”膽固醇水平和降低“壞”膽固醇水平、刺激免疫系統(tǒng)、改善情緒、改善睡眠、減緩骨密度的損失。
相關研究顯示，適度的有氧運動有助于降低死亡率。
有氧運動的風險
有氧運動對大多數(shù)人都有益。但是如果患有心腦血管疾病，在進行有氧運動前請先咨詢醫(yī)生或專家，為你的運動做出合理安排。
無氧運動的好處
與有氧運動類似，無氧運動對人的心血管健康也有好處。
與有氧運動相比，無氧運動需要在較短的時間內(nèi)從身體獲得更多的能量，因此，無氧運動可能對那些想要減掉體內(nèi)脂肪的人特別有益。
無氧運動還可以幫助人們獲得或保持肌肉質量，增加骨密度。
無氧運動的風險
無氧運動通常對身體素質要求更高，因此，人們在進行高強度的無氧運動之前，應該確保自己具有基本的健康水平。
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