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本人80后，2006年接觸到戒邪淫系列網(wǎng)站。在各位網(wǎng)友的幫助下，很有成效，慢慢地戒除了邪淫，還形成了自己的戒邪淫小竅門。

今天和大家分享一個小竅門——寫日記。

現(xiàn)在，我在戒色吧和各種戒色論壇上，時?？吹接薪溆褢曰?，又破解了，很是后悔。我很能理解戒友們此時的心情。年輕人，血?dú)夥絼?，體內(nèi)有一股能量時刻在蠢蠢欲動，不進(jìn)行專門的訓(xùn)練，是很難掌控的。戒色訓(xùn)練，可以說，是每一個青年都必須要過的一道坎。過去了，你的人生就升級了，生命將達(dá)到一個全新的平臺；過不去，就將不斷地走下坡路，人生也可能越來越灰暗，一直苦苦掙扎。大家看看戒友們在網(wǎng)上分享的，各種正面和反面的例子，想想看是不是這個道理。

那么問題來了，當(dāng)感覺到自己快要破戒時該怎么辦呢？我的訣竅是——寫日記。

寫日記，就是把自己當(dāng)下的所思所想形成文字。當(dāng)邪淫生起時，你問問自己這么做，對不對？靜下心來想想，你愿意永遠(yuǎn)這樣下去嗎？我個人的感受是，寫日記剛開始，其實(shí)是一個轉(zhuǎn)移注意力的手段，是很有效的。因?yàn)?，寫日記，也是寫作，需要你靜下心來，把自己的想法逐步組織成文字，你需要思考如何去遣詞造句，如何把自己的想法表達(dá)清楚，你的注意力必須在寫作上，否則是無法完成的。

總的來說，寫日記一般會經(jīng)歷以下幾個階段：

第一步：轉(zhuǎn)移注意力。強(qiáng)制把精力轉(zhuǎn)移到寫作上，而不是心猿意馬，心隨境轉(zhuǎn)。

第二步：慢慢寫作能力得到提高。寫作能力是需要訓(xùn)練的，每天寫一點(diǎn)，有時間就寫，這對寫作能力的提升是飛速的。不信的話，大家可以堅(jiān)持寫一個月，看看這個效果如何。剛開始，你會覺得寫一千字，都是一件很難的事，練習(xí)一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不難。難在堅(jiān)持。

第三步：逐漸養(yǎng)成書面表達(dá)的習(xí)慣。這是我在寫日記時，無意中形成的一個習(xí)慣。以前，我很喜歡網(wǎng)上聊天，包括用微信聊天，有一句沒一句的，時間過的很快?，F(xiàn)在，這個習(xí)慣已經(jīng)徹底改了。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)聊天都是碎片化的交流，只能傳遞一些比較簡單的信息，稍微復(fù)雜一點(diǎn)的信息就無法傳遞。關(guān)鍵是這種有一句沒一句的聊天非常浪費(fèi)時間，一晃，半天就沒有了。寫日記久了，慢慢你就會喜歡思考。寫作就是把自己思考的過程用文字記錄下來。這件事情很辛苦，但是，完成后卻是一件很有成就感的事。在日記中，你可以把自己的想法全面地、有條理地展開，然后反復(fù)斟酌是否有道理，符合邏輯。有些事，單純用大腦想一想，覺得挺對的，沒發(fā)現(xiàn)什么問題，一旦寫下來，就發(fā)現(xiàn)漏洞百出。所以說，寫作的過程，就是對自己想法的一個再加工過程。一個愛寫作的人，他的思想肯定比一般人要更全面，更深刻。如果大家不信，可以觀察一下自己周圍的人是不是這樣，來驗(yàn)證這一判斷。

第四步：寫日記成為自我修行的日常功課。剛開始，在日記中你會記載當(dāng)天的所看，所思，所感。慢慢你會總結(jié)自己行為的對錯得失。最后，在日記中你要面對的，其實(shí)就是自己。寫日記的過程，就是與另一個自己對話的過程。通過這個對話，去認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心隱藏的善惡分別，深刻地剖析自己。

現(xiàn)在，我依然保持著每天寫日記的習(xí)慣，我已不再給自己定硬性的目標(biāo)，一定要完成多少字。每天，打開電腦后，就把自己的想法輸入到電腦中，自己需要做的，就是保持內(nèi)心的寧靜，讓自己的想法通過指尖流露到電腦中，不刻意去修飾什么，保持最真實(shí)的自我。寫完后再從頭讀一遍，修正錯別字。這個過程就是與自己對話的過程，會讓你收獲很多。

我在寫日記過程中的幾點(diǎn)收獲：

1.愛上寫作。慢慢就不喜歡無聊的，沒有效率的閑聊。

2.書面表達(dá)能力不斷提高。你會變成一個“很能寫的人”。

3.文字輸入速度不斷加快。在寫日記的過程中，我學(xué)會了盲打。大大提高了輸入文字的效率。

4.對自己有一個更清晰的認(rèn)識。看著不斷增多的日記，會有一種發(fā)自內(nèi)心的成就感。每天忙里偷閑，看看自己以前的日記，不斷警醒自己，時過境遷，對自己就有了一個更深刻的認(rèn)識。

這就是我個人的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，分享給大家。

（2016年8月2日，老陳原創(chuàng)）