多年看黃或者大量看黃很大可能會(huì)導(dǎo)致脫敏效應(yīng)，這是一個(gè)專業(yè)的術(shù)語名詞。脫敏效應(yīng)會(huì)讓你對(duì)興奮點(diǎn)產(chǎn)生麻木，大白話說就是越來越不快樂。
研究表明，如果你持續(xù)多年的看黃片，將導(dǎo)致大腦某片區(qū)域不斷的萎縮，這片區(qū)域是灰質(zhì)獎(jiǎng)賞通路的一部分，灰質(zhì)區(qū)域的減少，意味著更少的神經(jīng)聯(lián)結(jié)，更低的獎(jiǎng)賞效應(yīng)，這就是經(jīng)常說的“脫敏效應(yīng)”。這是西蒙尼.庫恩的研究成果之一。
不久之前，一個(gè)人在戒色論壇里發(fā)帖向戒友解釋：
在2008年到2009年，一些被勃起功能障礙嚇壞的人經(jīng)常在網(wǎng)上吐槽，可以通過手淫暫時(shí)可以達(dá)到質(zhì)量很好的勃起效果。但是他們也說了，這就像吸毒一樣，手淫之后勃起只是暫時(shí)的，長時(shí)間而言，勃起障礙反而會(huì)更嚴(yán)重了，這無異于飲鴆止渴。
另外，成千上萬的人通過論壇的帖子反映說：有些人戒色（戒擼、戒看黃）之后，勃起障礙都有不同程度的改善。令人振奮的改變也同時(shí)出現(xiàn)：抑郁和社會(huì)焦慮癥降低，自信心不斷增加，注意力提高，滿足感不斷增強(qiáng)：下面是幾位網(wǎng)友的留言及回復(fù)。
網(wǎng)友二：“當(dāng)我第一次戒色（戒擼、戒看黃）到八十天左右的時(shí)候，我開始意識(shí)到論壇上其他人說的戒色（戒擼、戒看黃）的好處了，現(xiàn)在，我已經(jīng)戒到109天了，我感到非常的開心，自信，合群，聰慧，并且能夠處理遇到的任何各種挑戰(zhàn)?！?/span>
有些人問了，為什么我戒色（戒擼、戒看黃）后，改變卻不大呢？請(qǐng)看下文。
多巴胺（一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，能夠傳遞興奮及開心的信息，也與上癮有關(guān)）：命運(yùn)的共同體。盡管像勃起功能性障礙，社會(huì)性焦慮，缺乏激情，注意力不集中，抑郁等癥狀各不相同，但是從科學(xué)文章中來看，他們卻有著相同的形成機(jī)理。它們都和大腦獎(jiǎng)賞回路信號(hào)中異常濃度的多巴胺相關(guān)。多巴胺是一種促使“得到它”的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，并且是引起性欲，冒險(xiǎn)，激勵(lì)，專注，期望和愉悅的必須物質(zhì)。
換一句話說，多巴胺降低或缺失可能會(huì)導(dǎo)致以下癥狀：
1.性欲降低：這是可能會(huì)導(dǎo)致勃起不堅(jiān)。
2.易怒和焦慮：這兩者都能降低社交滿意度。
3.注意力不能集中：這會(huì)導(dǎo)致專注力和記憶力問題，并且造成承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)能力減低，焦慮感增加。
4.身體羸弱、缺乏斗志：這會(huì)導(dǎo)致冷漠無情，拖延癥，甚至抑郁。
或者更肯定地說：如果你能更好的控制你的多巴胺和其他相關(guān)神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的釋放，那么你將會(huì)有更好的性吸引力，更強(qiáng)大社交能力，更強(qiáng)大的專注力，更強(qiáng)的幸福感。
所以我們推測，多巴胺的信號(hào)通路恢復(fù)正常是戒友們提升和改變的重要原因。而信號(hào)通路的恢復(fù)則是由于戒友們從黃片中掙脫出來，這些反饋的的帖子都是很令人振奮的！
進(jìn)入正題，為什么有的戒友看到了很快的提升效果，而其他的戒友需要更多的月份后才能達(dá)到以前正常的恢復(fù)水平？答案在于大概一些戒友擼管歷史不久，身體傷得不重。而相反，另外一些戒友需要更長時(shí)間才能恢復(fù)，因?yàn)殚L時(shí)間的色情上癮導(dǎo)致了大腦的改變。下面我們來更具體的討論這些問題。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，確實(shí)存在過度射精這回事。當(dāng)射精次數(shù)到達(dá)一定的閾值次數(shù)以后，大腦精密的獎(jiǎng)賞回路開始制動(dòng)剎車?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了三種顯著的效應(yīng)：性壓抑、失去了性交能夠緩解壓抑的能力和“藥物的過度敏感反應(yīng)”，這種現(xiàn)象也能在濫用藥物試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)。
過度的射精會(huì)改變?nèi)藗兇竽X當(dāng)中的多巴胺信號(hào)通路。
科學(xué)家還報(bào)道，想要恢復(fù)因?yàn)檫^度射精導(dǎo)致的對(duì)大腦的改變，通常需要4天的時(shí)間。想要完全恢復(fù)這種魔咒，則需要15天以后。
當(dāng)然，多巴胺不是射精影響的唯一神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)?？茖W(xué)家也已經(jīng)從過度性交的大鼠的大腦里檢測到了其他改變的化學(xué)物質(zhì)：雄激素受體減少、雌激素受體增加、阿片類物質(zhì)的增加等。
所有的這些物質(zhì)都能夠影響性欲，因?yàn)樗鼈兌寄軌蛞种贫喟桶匪?。最有趣的是性激素（睪丸酮，男性荷爾蒙的一種）受體。第一次射精的時(shí)候，性激素受體開始持續(xù)的降低，當(dāng)雄性大鼠不斷性交直到疲憊的時(shí)候，包括一些大腦區(qū)域也受到這種影響。在獎(jiǎng)賞回路和下丘腦中雄性激素受體很少時(shí)，那么即使它們被大量的喂食睪丸酮，雄性動(dòng)物對(duì)其的反應(yīng)也會(huì)很遲緩。
（即你為什么恢復(fù)不如他，可能是你看了更多的黃片，腦中想了更多的情節(jié)）
糟糕的是，這會(huì)讓你非常想擼管發(fā)泄性欲。你可以通過網(wǎng)上色情調(diào)查來具體了解色情對(duì)人的影響。前面提到了脫敏反應(yīng)和多巴胺，許多失控行為都是由脫敏反應(yīng)造成的。
1.多巴胺最低分泌量下降（tonic dopamine）
2.多巴胺對(duì)于回報(bào)與獎(jiǎng)勵(lì)的反應(yīng)分泌量會(huì)下降（phasic dopamine）
3.多巴胺受體量的下降（一般是D2受體）
4.對(duì)類似精神刺激性的事務(wù)的快感下降
5.大腦的獎(jiǎng)勵(lì)回路變得遲鈍
色情成癮者的低多巴胺水平和更少的多巴胺受體，符合很多色情成癮報(bào)道里面病人的嚴(yán)重病癥，如恐懼和焦慮、社交恐懼癥、注意力不集中或過度亢奮等等。
一位勇敢的醫(yī)學(xué)生曾經(jīng)讓教授在短時(shí)間內(nèi)清除他所有的多巴胺：
這哥們出現(xiàn)了以下癥狀：失去激情、反應(yīng)遲鈍、思維卡頓、悲傷、疲乏、腦子如同漿糊一般、焦慮不安、感到羞愧、恐懼、強(qiáng)迫癥、思考混亂等。
成癮癥研究人員曾觀測到過所有類型成癮癥患者（甚至包括網(wǎng)絡(luò)成癮）大腦里的多巴胺以及多巴胺D2受體水平的下降。（就是成癮病人腦中的多巴胺普遍較低，普遍不活躍）
那些戒擼的人恢復(fù)，很多都是多巴胺的重新活躍和增加。他們的多巴胺D2受體能夠儲(chǔ)存下來，不被看黃擼管等消耗掉，所以他們能夠以更好的精神狀態(tài)來面對(duì)生活中的各種誘惑。換句話說，如果能夠遠(yuǎn)離成癮行為足夠長時(shí)間的話，大腦能夠自然地治愈脫敏癥狀。而遠(yuǎn)離色情成癮行為正是千千萬萬戒色前輩正在做的事情。
值得一提的是，戒色（戒擼、戒看黃）不僅僅能夠改善我們大腦內(nèi)控制成癮行為的通路，使我們更具有自制力，它甚至能夠顯著的治愈性功能紊亂的問題。（再次聲明，戒色非包完全治好百病，部分搗亂者喜歡斷章取義）這或許也同時(shí)解釋了為什么色情成癮會(huì)使我們運(yùn)氣變差（尤其是桃花運(yùn)），因?yàn)樗麜?huì)影響我們大腦中控制正常性行為的回路，使我們無法散發(fā)出性信號(hào)也難以識(shí)別異性給我們的信號(hào)。
正如那些戒色（戒擼、戒看黃）成功的人所談到的，因?yàn)榻渖ń鋽]、戒看黃）使他們的多巴胺分泌回到正常水平后，他們變得更具有激情，在社交中更有自信，注意力更加集中而且有正常的性欲。想要擁有這樣的生活狀態(tài)，我們所需要的只是更多的耐心和時(shí)間而已！接下來是兩位網(wǎng)友的回帖，這兩位已經(jīng)戒色（戒擼、戒看黃）很長時(shí)間：
我現(xiàn)在感覺精力充沛得就像一頭野獸！我曾經(jīng)因?yàn)樯槎?duì)生活的熱愛但現(xiàn)在我的激情全部都回歸了，這簡直讓人難以置信！我只是做了一件真男人應(yīng)該做的事情，就像那些成功的前輩所曾經(jīng)做到的一樣！
接下來是一個(gè)戒色（戒擼、戒看黃）成功230天的前輩所做的自述：
我曾經(jīng)在相當(dāng)長的一段時(shí)間里沉迷網(wǎng)絡(luò)色情，它掌控了我的性生活，讓我無法自拔。我想要對(duì)性有新的感觀，我想要一個(gè)和真正的女人在一起過的性生活，而不是讓我的左右手和我電腦里的黃片陪伴我。我做到了！我對(duì)女人的性吸引力有了前所未有的提升！
總結(jié)：
1、過度射精會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生非常深遠(yuǎn)的影響，不過大腦可以用15天左右的時(shí)間從這些變化中恢復(fù)過來。這可以解釋戒擼的短期效益（長期看黃手淫的上癮者有可能需要更多時(shí)間才能恢復(fù)）。
2、大腦從色情成癮癥狀中恢復(fù)過來后，大腦的D2 受體水平還有多巴胺分泌水平會(huì)提升，我們會(huì)擁有更活躍的大腦前額皮質(zhì)，這能同時(shí)說明戒擼的長遠(yuǎn)效益和短期效益。令人難過的是，有一部分人難以看到他們從戒掉邪淫中獲得的提升——甚至對(duì)于那些戒了幾個(gè)月或者堅(jiān)持更長時(shí)間的人來說也是如此。這可能歸結(jié)于他們早年就存在一些隱疾，導(dǎo)致即使暫時(shí)戒掉了邪淫幫助也不大。但有趣的是，很多病癥都是由于先天或早期的創(chuàng)傷造成的，同時(shí)這些病癥也與多巴胺及多巴胺信號(hào)有密切的聯(lián)系。
靈長類動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明：
高級(jí)靈長類動(dòng)物比低級(jí)靈長類動(dòng)物擁有更高級(jí)別的D2神經(jīng)末梢，并且他們的級(jí)別一直在變動(dòng)。此外，舉例而言，低級(jí)靈長類動(dòng)物對(duì)應(yīng)擁有的則是一成不變的D2神經(jīng)末梢。
然而直到等級(jí)制度被摧毀，高級(jí)靈長類動(dòng)物才比低級(jí)靈長類動(dòng)物擁有更靈敏的多巴胺神經(jīng)末梢。也就是說，我們不能就此斷言，擁有更靈敏多巴胺神經(jīng)末梢的靈長類動(dòng)物依靠多巴胺神經(jīng)末梢就會(huì)成為動(dòng)物界的主宰。更敏銳的多巴胺神經(jīng)末梢能夠使新人類成為新一代領(lǐng)導(dǎo)者。當(dāng)一個(gè)菜鳥登上皇位時(shí)，他的神經(jīng)末梢的敏感度會(huì)隨之上升。所以，多巴胺神經(jīng)末梢的密度并不是與生俱來的，而是人對(duì)周圍環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。
當(dāng)一個(gè)部落的等級(jí)制度被摧毀，猴子的多巴胺神經(jīng)末梢敏感度并不會(huì)隨之降低，然而占統(tǒng)治地位的猴子的多巴胺敏感程度會(huì)快速上升到更高的層次。實(shí)際上，他們在多巴胺的影響下會(huì)變得更加敏銳，同時(shí)，他們會(huì)被視為這個(gè)部落的新任統(tǒng)治者。研究者發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象對(duì)于人類而言同樣存在，人類更高的社會(huì)地位和更多的社交擁護(hù)與D2、D3神經(jīng)末梢的密度有著密切聯(lián)系。
作為一個(gè)前手淫者在黃色信息的影響下透支了他們的身體，他們的戒色行為會(huì)增加D2神經(jīng)末梢的敏感度和良好的感覺嗎？或者說，當(dāng)D2神經(jīng)末梢敏感度上升時(shí)，前手淫者面對(duì)社會(huì)壓力的樂觀感受也會(huì)隨之提高嗎？
那些可悲的手淫者們感覺又是如何呢？假設(shè)成癮行為會(huì)導(dǎo)致多巴胺神經(jīng)末梢反應(yīng)程度的降低，那么性癮會(huì)讓一些重度手淫者感到自己比正常人更缺少男子氣概嗎？在猴子試驗(yàn)中，長期可卡因（興奮劑的一種）的攝入，給所有受試的猴子帶來了相同的多巴胺神經(jīng)末梢水平，并且消除了那些攝入可卡因猴子群體的階級(jí)差異。的確，可卡因攝入后主導(dǎo)的多巴胺神經(jīng)末梢不會(huì)與可卡因攝入前主導(dǎo)的多巴胺神經(jīng)末梢產(chǎn)生交集。也就是說，過度的自慰消耗打破了“猴子群體”（暗指人類）的平衡，甚至波及其統(tǒng)治階級(jí)。
多巴胺神經(jīng)末梢對(duì)成癮起著抑制作用，雄性猴王在部落有著更敏銳的多巴胺神經(jīng)末梢以及盡可能少的對(duì)可卡因的攝入。高敏感度多巴胺神經(jīng)末梢的保護(hù)機(jī)制同樣可以應(yīng)用到人類的科學(xué)研究之中。隨著手淫行為的增加和多巴胺神經(jīng)末梢敏感度的降低，重度手淫的年輕人會(huì)對(duì)多巴胺神經(jīng)末梢敏感度降低，那么我們有控制這種惡性循環(huán)的可能嗎？
并不是所有的猴子在性癮作用的恢復(fù)過程中都是同步的。三個(gè)月后，百分之六十成癮猴的多巴胺神經(jīng)末梢水平恢復(fù)到了之前的正常水平。然而，剩余的百分之四十并沒有恢復(fù)到這個(gè)水平。這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以解釋人類手淫者在戒色（戒擼、戒看黃）過程中身體恢復(fù)和戒色成效方面存在的差異。
在任何情況下，性欲的產(chǎn)生在某種程度上都依賴于正常多巴胺神經(jīng)末梢發(fā)出的信號(hào)。
那么睪丸酮是個(gè)什么玩意兒？
大多數(shù)人理所當(dāng)然地認(rèn)為，血液中睪丸酮的含量一定程度上與我們體驗(yàn)到的快感有關(guān)。事實(shí)并非如此，血液中睪丸酮含量水平不會(huì)顯著影響射精和節(jié)欲。事實(shí)上，不考慮特殊情況，節(jié)欲對(duì)血液中睪丸酮含量水平是不會(huì)有影響的。我們認(rèn)為其中最重要的影響因素可以在大腦中找到。
性欲、勃起和與睪丸酮相聯(lián)系的性功能事實(shí)上是多巴胺主導(dǎo)的。睪丸酮是有關(guān)聯(lián)的，因?yàn)樗?lián)系著大腦中具有戰(zhàn)略位置的雄性激素神經(jīng)末梢。但是，如果雄性激素或多巴胺神經(jīng)末梢的敏感度降低，那么性功能就會(huì)降低。早先有一個(gè)解釋，在雄性白鼠中，雄性激素神經(jīng)末梢敏感度通常隨著每一次的射精而降低，并且需要數(shù)天才能恢復(fù)。這些相同的情況也許恰好會(huì)發(fā)生在人類身上。
換句話說，睪丸酮的作用將會(huì)趨緩，直到神經(jīng)末梢重新回到正常標(biāo)準(zhǔn)。諸多影響性功能的因素形成了一條影響鏈，開始于雄性激素神經(jīng)末梢，終于多巴胺神經(jīng)末梢。當(dāng)然，無法識(shí)別的激素也有可能受到過度手淫和意淫的影響而發(fā)生變化。可以確定的是，腦部的多巴胺機(jī)制是和腦部構(gòu)造（上腦球和扁桃腺）相互作用的，這些腦部構(gòu)造可以控制內(nèi)分泌和自律神經(jīng)系統(tǒng)。
簡而言之，這種現(xiàn)象是復(fù)雜抽象的，但如果由于性癮造成多巴胺神經(jīng)末梢和多巴胺水平較低，或者說由于射精造成腦部雄性激素神經(jīng)末梢密度下降，睪丸酮是不會(huì)讓你在性愛中大展雄風(fēng)的。
戒色后的感覺
安慰劑的影響不能解釋處在恢復(fù)階段自慰者所獲得的好處，因?yàn)榇蠖鄶?shù)好處需要一段時(shí)間才能見效，甚至更長時(shí)間才能趨于穩(wěn)定(尤其對(duì)于成癮者而言)。
我已經(jīng)體驗(yàn)到了一些妙不可言的好處。首先，我又一次被注入了能量！在上高中以前，我從未有過這種體會(huì)。我并不是像以前那樣廢物一個(gè)，相反，我擁有了額外的精力去充實(shí)自己。我扔掉了早前20年所有的負(fù)能量。現(xiàn)在，我已經(jīng)停止了一天兩次的手淫，我開始了健身，變得更加開朗，并且充分享受著生活的樂趣。
其次，我真的開始對(duì)女人感興趣了。大街上女人遍地都是，他們大多光鮮靚麗。曾經(jīng)的我在不斷地手淫時(shí)，總會(huì)在我的腦海里批判他們。比如：他們真實(shí)毫無吸引力。而現(xiàn)在，我的身體會(huì)提醒我尋找美麗，并且時(shí)常給我驚喜！
另外，我奇跡般地?cái)[脫了網(wǎng)游。然而，現(xiàn)在的我變得更加討女人喜歡。我擁有了更多的勇氣。我認(rèn)為這是我平息了恐懼和渴望內(nèi)心矛盾。那種恐懼不會(huì)再有任何增加，然而，那種渴望最終也達(dá)到了平衡……那是一種奇妙的感覺。
最后，也是最重要的，我最終得到了我想要的生活。我的工作既有挑戰(zhàn)性又有值得的回報(bào)，并且我有能力迎接這些挑戰(zhàn)。也許事情看起來很多，它們增加我的斗志……也許，我正在渴望著更加強(qiáng)大！
附評(píng)：
這篇文章不僅從神經(jīng)科學(xué)的角度來解釋了手淫的危害，更運(yùn)用“猴子實(shí)驗(yàn)”來證實(shí)相關(guān)觀點(diǎn)，還列上了一些戒手淫的案例，實(shí)在是內(nèi)容豐富，論據(jù)充足。看完這篇文章，再看戒色吧的邪淫危害、欲望休眠期、戒斷反應(yīng)等，我們會(huì)有更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)真理是相通的，不論是在國內(nèi)還是國外，手淫有害是不容質(zhì)疑的事實(shí)。
文中也提到恢復(fù)不理想有兩個(gè)原因：一是過度射精，傷得太深，二是沉迷黃片，也就是意淫不斷，可見看黃不擼危害也很大！其實(shí)還有一個(gè)重要的原因就是不懂養(yǎng)生，這在戒為良藥里說得很清楚。所以兄弟們要想身體恢復(fù)，一定要注意“三不原則”:不擼、不看黃、不縱容不良習(xí)慣！
翻譯：水靈風(fēng)清、此心無住、倒癲莫
校對(duì)：skler13
信息來源：戒色吧
編輯整理：大力
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