免疫力低的表現(xiàn)，提高免疫力的辦法

1.愛(ài)爛嘴角的人

日常生活中，“爛嘴角”出現(xiàn)后，大多數(shù)人都認(rèn)為應(yīng)服用一些去火藥。但是，“爛嘴角”反復(fù)發(fā)生，讓人十分無(wú)奈。專家提醒：“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個(gè)體抵抗力太差。

2.鼻子愛(ài)出汗的人

如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。在情緒激動(dòng)、精神緊張、勞累、活動(dòng)或講話過(guò)多時(shí)鼻子容易出汗，這類人容易反復(fù)感冒。

3.太愛(ài)干凈的人

大自然本身就是一個(gè)充滿了微生物和細(xì)菌的環(huán)境，人體在接觸之后可產(chǎn)生一定的抵抗力，進(jìn)而產(chǎn)生抗體。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的馴化來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，免疫力就會(huì)越來(lái)越差。有些媽媽為了孩子免受病毒細(xì)菌的侵?jǐn)_，各種消毒劑，殺菌劑用得十分普遍，導(dǎo)致孩子的免疫力下降，其實(shí)過(guò)度清潔更容易生病。

4.挑食的人

長(zhǎng)期挑食，偏食的人往往會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力低下，繼而容易引起許多小毛病。

5.悶悶不樂(lè)的人

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體組織中一些負(fù)責(zé)攜帶并傳送信息的化學(xué)成分會(huì)受到情緒的影響，不同情緒下細(xì)胞功能不同。短時(shí)期內(nèi)，免疫力下降使你更容易感染小病小疾；長(zhǎng)期來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致身體抵抗嚴(yán)重疾病如抵御心臟病的能力變得脆弱。所以，悶悶不樂(lè)、情緒緊張、心理壓力大的人比樂(lè)觀開(kāi)朗的人免疫力會(huì)差一些。

6.喜歡做夜貓子的人

一般來(lái)說(shuō)有充足睡眠的人血液中作為免疫力的主力軍T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。一般就容易感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等。

7.飯量太大的人

我們說(shuō)七八分飽是最健康的飲食方式，吃太飽會(huì)出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而會(huì)免疫力低下，出現(xiàn)感冒咳嗽等。

8.宅男宅女

平常上班，周末在家追劇補(bǔ)覺(jué)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，更容易感染疾病和病毒。

提高免疫力要遵循4個(gè)原則

原則一：營(yíng)養(yǎng)均衡

每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到。因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營(yíng)養(yǎng)的偏廢。

原則二：“三多”：多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息

多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等。

多休息：該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息。

原則三：“三少一戒”：少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙

有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機(jī)能受損。

少吃甜食：甜食會(huì)影響到白細(xì)胞的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。

少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。

少喝酒：喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。

不吸煙：吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。

原則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康，廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療解決心理壓力。