分娩后，產(chǎn)婦的身體需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修養(yǎng)才能完全康復(fù)，因此坐月子是很有必要的，但關(guān)鍵在于怎樣科學(xué)地坐月子，一般來(lái)講，如果坐月子的時(shí)候沒(méi)有對(duì)相關(guān)的事項(xiàng)加以注意的話，是很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月子病的，那么，產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子呢？做好這八點(diǎn)，出月子容光煥發(fā)不落病。
一，盡早活動(dòng)
我們傳統(tǒng)的觀念就是，月子期間不宜走動(dòng)，需要臥床休養(yǎng)。但產(chǎn)婦要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況進(jìn)行調(diào)整。因?yàn)楫a(chǎn)媽在懷孕和產(chǎn)后的一段時(shí)間里，血液處于高凝狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，惡露排出不順暢，會(huì)形成小血塊，會(huì)堵住血管，很容易引起肺動(dòng)脈血栓。產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既可以收縮肌肉，使子宮盡快恢復(fù)，還能促進(jìn)惡露盡早排出，讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)的更快。
二，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
月子期間的吃的月子餐也很有講究，吃得好了孕媽的皮膚會(huì)變得更好，身體內(nèi)的奶水也會(huì)更加充足有營(yíng)養(yǎng)。不僅孕媽好，孩子的發(fā)育也跟著變好。不要飲酒，注意食品安全問(wèn)題，正常飲食！多吃一些新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，比如肉類、魚(yú)蝦等，以保證均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)充足。但不能有生冷食物，這對(duì)身體血?dú)獾幕謴?fù)有影響。刺激性添加劑多的調(diào)料也要少一些，月子餐要注意清淡、葷素要搭配的好。
三、坐月子可以通風(fēng)
室內(nèi)溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開(kāi)空調(diào)，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦，開(kāi)開(kāi)一會(huì)，再關(guān)上。夏天如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次20-30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬(wàn)不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會(huì)中暑死人的。
四，衛(wèi)生要注意
產(chǎn)后產(chǎn)婦新陳代謝旺盛，汗多惡露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起細(xì)菌繁殖，引發(fā)多種感染，月子里適當(dāng)?shù)南搭^洗澡對(duì)身體有好處。水溫適宜，在37℃左右，洗完后及時(shí)擦干，頭發(fā)用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免被涼氣吹。頭發(fā)未干之前，不能立刻入睡，會(huì)導(dǎo)致濕邪入侵襲導(dǎo)致頭疼、頸部不適。也要健康刷牙、漱口。產(chǎn)后牙齦嬌嫩，建議用軟毛質(zhì)地的牙刷，避免冷水刺激，應(yīng)用溫水刷牙、漱口。動(dòng)作要輕柔，避免損傷牙齦。
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