今日
（2020年3月20日）
春分
春分是二十四節(jié)氣第四個(gè)節(jié)氣，春季九十天的中分點(diǎn)，每年3月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)0°（春分點(diǎn)）時(shí)為春分。
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！薄洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕氛f：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>
春分是反映四季變化的節(jié)氣之一。中國(guó)古代習(xí)慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間。
春分這天，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等，所以古代將春分秋分又稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。
春分三候
我國(guó)古代將春分分為三候。
一候玄鳥至：春分之日，“玄鳥至”，“玄鳥”即“似曾相識(shí)燕歸來”的燕子，它春分而來，秋分而去，“燕來還識(shí)舊巢泥”。
二候雷乃發(fā)生：春分后五日，“雷乃發(fā)生”，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分后出地發(fā)聲，秋分后入地?zé)o聲。
三候始電：再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。
春分三候所代表的花信為：“一候海棠，二候梨花，三候木蘭。”三花一開，春花萬枝，百花爭(zhēng)寵，滿園春色。春分是個(gè)大節(jié)氣，天地陽春布德澤，萬物生光輝，不冷不熱，花紅草綠，人心舒暢。
春分習(xí)俗
吃春菜
“春菜”，一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”。“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/p>
送春牛
把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。
豎蛋
“春分到，蛋兒俏?！边x擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時(shí)光。
粘雀子嘴
家家吃湯元，還煮些不包心的湯元，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。
放風(fēng)箏
春分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時(shí)候，尤其是春分當(dāng)天，甚至大人們也參與。王字風(fēng)箏、鰱魚風(fēng)箏、瞇蛾風(fēng)箏、雷公蟲風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏……大者有2米高，小的二三尺。
春分養(yǎng)生，陰陽平衡
春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。無論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。這一法則無論在精神、飲食、起居等方面，還是在自我保健調(diào)理方面都是至關(guān)重要的。
故而養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。
春分養(yǎng)生之起居篇
早睡早起宜養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
春分之后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮。這時(shí)，人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起。早晨去散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不違背它，這也是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
不要過早減冬裝
“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。
由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
多開窗戶勤通風(fēng)
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。
“家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。
春分養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)篇
戒驕戒燥
春分時(shí)節(jié)，做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣。切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈，不利于肝氣疏泄。
遠(yuǎn)離春困
“ 春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏，民間稱之為“春困”。
保證充足睡眠，作息規(guī)律；多食含維生素B族食物，可驅(qū)“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等。
“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)。
春分養(yǎng)生之飲食篇
春分也是各種植物萌生嫩芽的大好時(shí)節(jié)，食用豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣都正當(dāng)季。此外，民間還有“春則食香，夏則食臭”的講究，春分習(xí)俗吃春菜，時(shí)令蔬菜是養(yǎng)生首選。
香椿——抗衰老
春分時(shí)節(jié)的香椿，其獨(dú)有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開胃的作用，且香椿中含有豐富的維生素E，因此香椿還有很好的延緩衰老的功效。
春芽——抗菌養(yǎng)顏
春日食春芽，時(shí)令的食物新鮮并且營(yíng)養(yǎng)豐富。春天，植物生發(fā)鮮綠的嫩芽，可食用的有很多。如，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
菠菜——防春燥
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為最佳。春季上市的菠菜，對(duì)防春燥很有益處。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
韭菜——健胃提神
韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神等功效。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些韭菜，芳香可口。
春筍——美味爽口
被譽(yù)為“素食第一”的春筍，筍體肥沃、美味爽口、營(yíng)養(yǎng)豐富、可葷可素。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”、南京的“春筍白拌雞”、浙江的“南肉春筍”。
蔥姜——提高免疫力
春季是蔥、姜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最好吃的時(shí)候，多吃可預(yù)防春季常見的呼吸道感染。北方人愛吃小蔥蘸醬和小蔥炒雞蛋，這是一種很營(yíng)養(yǎng)又順應(yīng)節(jié)氣的吃法。
櫻桃——美容養(yǎng)顏
櫻桃果實(shí)豐厚，味美多汁，色澤鮮明，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果的20倍以上，居水果首位，多吃櫻桃可美容養(yǎng)顏。
蜂蜜——營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)
蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，可增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。每天飲用1-2匙蜂蜜，用一杯溫開水沖服或加牛奶服用，有很好的滋補(bǔ)作用。
春分養(yǎng)生之按摩篇
小腹是人體的中心。對(duì)于平衡氣血有重要的作用，故春分節(jié)氣最適宜多做腹部按摩。
來源 / 壹號(hào)收藏
原標(biāo)題 / 春分節(jié)氣，給你一份貼心的養(yǎng)生攻略
總監(jiān)制 / 馬興宇
執(zhí)行主編 / 張燕
副主編 / 躍升
責(zé)編 / 占華
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