1000天
是2年9個(gè)月
是一個(gè)生命孕育
到咿呀學(xué)語(yǔ)、活潑調(diào)皮階段
近年來(lái)
“生命早期1000天”
這個(gè)新概念備受孕媽媽的關(guān)注
從一個(gè)媽媽懷孕
到孩子出生、母乳喂養(yǎng)
以及之后添加輔食
時(shí)間算起來(lái)大概是1000天
“生命早期1000天”具體可以分為三個(gè)時(shí)期：胎兒期（即孕期）、6月齡內(nèi)的嬰兒期、7-24月齡的幼兒期。
2018年1月8日中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布了備孕婦女、孕婦以及哺乳期媽媽平衡膳食寶塔，南京市第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師戴春就以下平衡膳食寶塔進(jìn)行解釋和說(shuō)明。
南京市第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師
孕期是胎兒生命早期1000天的起始階段，孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、母體乳腺和子宮等器官的發(fā)育，以及為分娩后乳汁分泌進(jìn)行必要的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，都需要充足的營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，如豬牛羊等紅肉、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、鴨血豬血等動(dòng)物血，同時(shí)搭配吃維生素C含量豐富的蔬果以促進(jìn)鐵的吸收，選用碘鹽。
孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，但為了保證生理功能，每天必須攝入面條、包子、面包、米飯等至少250克碳水化合物。
孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重。
禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。
6月齡內(nèi)嬰兒處于生命早期1000天機(jī)遇窗口期的第二階段，營(yíng)養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育和后續(xù)健康持續(xù)產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。母乳中適宜的營(yíng)養(yǎng)水平既能提供充足而適宜的能量，又能避免過度喂養(yǎng)，使嬰兒獲得最佳的、健康的生長(zhǎng)速率，因此，對(duì)6月齡內(nèi)的嬰兒應(yīng)給予純母乳喂養(yǎng)。
產(chǎn)后盡早開奶，讓新生兒第一口食物是母乳。
堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。
順應(yīng)喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律。
出生后數(shù)日開始補(bǔ)充維D，無(wú)需補(bǔ)鈣。
嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時(shí)的無(wú)奈選擇。
監(jiān)測(cè)體格指標(biāo)，保持健康生長(zhǎng)。
7-24月齡內(nèi)嬰兒處于生命早期1000天機(jī)遇窗口期的第三階段，適宜的營(yíng)養(yǎng)和喂養(yǎng)不僅關(guān)系到近期的生長(zhǎng)發(fā)育，也關(guān)系到長(zhǎng)期健康。
繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食。
從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達(dá)到食物多樣。
提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食。
輔食不加調(diào)味品，盡量減少糖和鹽的攝入。
注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全。
定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo)，追求健康生長(zhǎng)。
《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017-2030年）》提出，開展生命早期1000天營(yíng)養(yǎng)健康行動(dòng)，提高孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)健康水平。
在生命最早期的1000天中，不僅是機(jī)體組織的生長(zhǎng)，還會(huì)形成機(jī)體內(nèi)部調(diào)節(jié)的狀態(tài)，它對(duì)后期整個(gè)生命過程、健康走向有重要的影響。
這個(gè)階段如果出現(xiàn)問題，如胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、出生體重過低或過高、出生后營(yíng)養(yǎng)缺乏、過度喂養(yǎng)體重過快增長(zhǎng)等，都會(huì)帶來(lái)遠(yuǎn)期健康的風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病甚至骨質(zhì)疏松等。
戴春 章琛 劉春興 張子青
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