自律私塾有學(xué)員在問：做這個(gè)事情的時(shí)候想去做那個(gè)事，做別的事情的時(shí)候都想去做別的，心浮躁。
為什么您做任何一件事情都是心浮氣躁，淺嘗輒止？嘗試后發(fā)現(xiàn)比您預(yù)期的困難就會(huì)放棄？
說到底這就是人性的原罪?？匆姾锰幩試L試，發(fā)現(xiàn)困難不再堅(jiān)持。
心浮氣躁是因?yàn)闆]有做好不達(dá)目的絕不罷休的準(zhǔn)備，沒有享受過程的熱情，沒有享受結(jié)果的熱情。
您想變得更好，但您又不想吃苦受罪。我說說過時(shí)間的管理的九宮格八大維度，無論是財(cái)富，事業(yè)，學(xué)業(yè)，家庭，您都需要極致的付出才能換取。極致的付出，就是勤奮的工作。
不要說些假大空的規(guī)劃，多制定能夠立刻執(zhí)行的小計(jì)劃，完成能夠立竿見影的小目標(biāo)，這是規(guī)矩，也是您必須付出的代價(jià)。
您之所以浮躁，是因?yàn)樽龅氖虑樘伲且驗(yàn)闆]有勤奮工作。真正的努力勤奮工作，是要下苦力的，是要輸出腦力的。
如果您長(zhǎng)時(shí)間都很舒適，那證明您沒有任何進(jìn)步，您陷入到偽勤奮的舒適圈中。
人之所以浮躁是因?yàn)闆]有實(shí)質(zhì)的輸出。人的每一秒，都應(yīng)該在做事情。做具體的事情，輸出具體的價(jià)值。
一個(gè)沒有價(jià)值輸出的人，就是在混日子。
高手，都只講具體的事情，業(yè)務(wù)，成績(jī)。不真抓實(shí)干做實(shí)事的人，永遠(yuǎn)都在情緒化。
您情緒化，您沒有水平，是因?yàn)橐恢痹谠靥げ?。原地踏步很可怕，它讓您陷入到自我感?dòng)的狀態(tài)。
時(shí)間非常緊張。跟您無關(guān)的事，一概不回復(fù)，不說話，不搭理，專心去做您自己的事，拿到業(yè)績(jī)和成果。
很多事情，沒有必要去多說，多想。想得越多，您的內(nèi)耗越大。您應(yīng)該專注工作，徹底，純粹，極致的專注，輸出最大的價(jià)值。您輸出價(jià)值的過程，也是為您自己創(chuàng)造價(jià)值。您輸出的價(jià)值越大，您自己的價(jià)值越大。
成年人應(yīng)該只關(guān)注兩件事：1. 保持健康；2.勤奮工作。
您一旦開始勤奮工作，您生活中的所有問題都會(huì)被解決。
我在工作陷入停頓后會(huì)時(shí)常出現(xiàn)浮躁的心態(tài)，一旦浮躁整個(gè)人會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感。今天和你分享6個(gè)我自己用過的克服浮躁方法，我把它們都總結(jié)到了一張清單上。每次我內(nèi)心出現(xiàn)浮躁時(shí)我就會(huì)把這張清單拿出來，依次對(duì)照?qǐng)?zhí)行。不斷執(zhí)行的過程在很大程度上幫我遠(yuǎn)離了內(nèi)心的焦慮，能夠靜下心來做事情：
1. 立刻執(zhí)行
老學(xué)員都知道我曾經(jīng)深受完美主義造成拖延的困擾。后來我嘗試了一招，凡事立刻執(zhí)行起來。再困難的事，我只給我自己5分鐘思考時(shí)間，然后馬上開始執(zhí)行。
有一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叫30秒決斷術(shù)，說的是研究人員讓很有名的棋手看一眼棋盤，然后給他兩個(gè)選擇：
(1) 30秒說出下一步怎么走
(2) 給他一個(gè)小時(shí)去思考，然后做決定
后來研究發(fā)現(xiàn)，他在30秒做的結(jié)論和一個(gè)小時(shí)做出的是一樣的。
所以任何一個(gè)決定您在30秒都可以做到，在您把硬幣拋到空中的時(shí)候您已經(jīng)知道答案了。
消除浮躁和負(fù)面情緒，最好的方法就是立刻開始行動(dòng)！
2. 嘗試獨(dú)處
我之前講拖延癥說過，“拉幫結(jié)派”是高效的最大殺手。你一個(gè)人的決策成本是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于很多人一起的，船小好掉頭。
成年人的狀態(tài)應(yīng)該是不去和任何人爭(zhēng)辯，但內(nèi)心堅(jiān)定，不受任何人干擾。如果別人說點(diǎn)什么外界的一點(diǎn)點(diǎn)誘惑就能輕易動(dòng)搖您的心智讓您心浮氣躁，那您的延遲滿足肯定是不過關(guān)的。
3. 降低期待
全力以赴過好每一天就可以。我之前說過專注當(dāng)下是對(duì)抗拖延降低浮躁的最好武器。比如我在內(nèi)心浮躁時(shí)會(huì)重點(diǎn)關(guān)注我的待辦事項(xiàng)清單，把一件一件沒做完的事情依次解決掉。
自律的過程一定是平淡的。我從來沒見過誰能用打雞血的方式實(shí)現(xiàn)自律完成自我的蛻變。自律一定是在每天腳踏實(shí)地努力工作的過程中水滴石穿去完成。
不要去設(shè)立假大空的計(jì)劃，沒有誰一口吃成胖子，沒有誰打了雞血就完成脫胎換骨的改變。您把眼前的每一件事給完成掉，日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持下去，您的根基才能扎實(shí)。
我最開始做時(shí)間管理時(shí)想法特別簡(jiǎn)單，每天下班浪費(fèi)了大量時(shí)間吃喝玩樂，我需要改變當(dāng)時(shí)的現(xiàn)狀。于是我每天利用15分鐘下班時(shí)間讀書學(xué)習(xí)工作自我提升，從15分鐘到30分鐘到一個(gè)小時(shí)到更長(zhǎng)的時(shí)間，在14年間一點(diǎn)一點(diǎn)完成了個(gè)人蛻變。
4. 熵減
對(duì)抗浮躁的最好方法就是自律，自律的過程是熵減的過程。熵減就是和您混亂的生活狀態(tài)進(jìn)行對(duì)抗。熵減就是不能讓您太舒服。
您的身體不能太舒服，您不能吃得太飽，您得又節(jié)制，有節(jié)律，有規(guī)律的生活。我的晚飯很多時(shí)候是水果+燕麥+牛奶，食不過飽，會(huì)讓您的身體很舒服，您會(huì)覺得精力充沛，讓您第二天一整天工作起來都有勁。
干凈整潔的生活環(huán)境也是熵減，干凈整潔會(huì)讓你的專注力大幅度提升。我每天都會(huì)花至少10分鐘整理工作生活環(huán)境，保持聚焦。
熵減的過程就是平穩(wěn)的過程。自律的本質(zhì)就是平穩(wěn)，平淡。越是平淡，越是簡(jiǎn)單；越是簡(jiǎn)單的事物，越是無懈可擊。越是復(fù)雜的事物，處處都是漏洞。大道至簡(jiǎn)，重劍無鋒，大巧不工，說的就是這個(gè)道理。
5. 堅(jiān)持愛好
無論什么樣的興趣愛好，一定要找到一個(gè)并長(zhǎng)期堅(jiān)持執(zhí)行下去。比如我做的時(shí)間管理，截至今天我已經(jīng)持續(xù)輸出超過30萬字原創(chuàng)干貨文章，全網(wǎng)收獲超過15萬粉絲。長(zhǎng)期主義能夠磨礪一個(gè)人心志，深挖一口井，一個(gè)人就不會(huì)浮躁。
您也可以把努力工作變成您的愛好，把您的項(xiàng)目，生意，工作發(fā)展為您長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)期死磕的那個(gè)點(diǎn)。
您沒有對(duì)手上所做事情的熱愛，您當(dāng)然堅(jiān)持不下去，您當(dāng)然三分鐘熱度，心浮氣躁，目光短淺，唯利是圖。
這就像我經(jīng)常說的達(dá)芬奇畫雞蛋。您要是能像他這樣幾年幾十年長(zhǎng)期聚焦一個(gè)目標(biāo)，一力降十會(huì)，所有的方法論在極致的內(nèi)驅(qū)力面前都是花里胡哨。
自律是無法強(qiáng)制的，情緒是無法控制的，浮躁也是無法遏制的。你認(rèn)為可以控制的事物，就只有一個(gè)結(jié)果，那就是爆發(fā)，極致的反彈。
真正的自律和情緒管理一定是自然的，隨性的。我堅(jiān)持了這么多年的自律鍛煉，沒有一天是強(qiáng)迫逼著自己去做的。您無法強(qiáng)制化解情緒，但您可以順勢(shì)而為，讓情緒為您所用，用踏踏實(shí)實(shí)的工作去對(duì)抗浪費(fèi)時(shí)間的壞習(xí)慣，獲得清晰的正向反饋。
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作者：潘宇寬
文章來源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】
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