中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

瑜伽能夠緩解壓力，提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪，讓身體排毒。


體式1：椅式
雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。


體式2：扭動椅式
雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側(cè)重復這個動作。


體式3：大腿弓步式
從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側(cè)重復同樣的動作。

體式4：勇士二式
以弓步式為基礎側(cè)身，右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)動90度，保持呼氣，左膝蓋彎曲，小腿垂直于地面。伸展手臂與地面保持平行，將目光落在左側(cè)指尖，身體的上半部分呈一條直線，并換另一側(cè)重復這個動作。


體式5：反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式
以勇士二式為基礎，把右手放在右腿，抬起左臂，向右側(cè)傾斜，最大限度拉伸全身，并換另一側(cè)重復這個動作。

★交際達人！