甩手功極期簡單，就是雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動，每天堅持半個小時以上(當然時間越長越好)。傳授這套甩手功法的本意是增強大家的氣血能量，舒通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)放松身心。甩手之后能改變什么?
這套功法源于《易筋經(jīng)》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變?yōu)閴训慕睿κ滞ㄟ^牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，同時不斷的甩手會擴張胸肺，增強血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體未梢，在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內(nèi)垃圾就會被排出。
中醫(yī)認為“氣血”有了問題，百病叢生，從量變到質(zhì)衰，反之，“氣血”通暢，百病自去。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。何處來補，從按摩腸胃等處增加運動，對于吸收營養(yǎng)上去補。脈跳太慢的，是血流轉(zhuǎn)有阻礙和血量不足，甩手后四肢在運動，牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。因此甩手能改變氣血，調(diào)整體質(zhì)。
甩手功特點
甩手看來簡單，但它在節(jié)奏的活動中，具有全身一動，無有不動、內(nèi)外俱動的功能，與太極拳或其它氣功異曲同工，功夫用足，一樣會有氣感，且不會出現(xiàn)偏差，是簡單易學的氣功，大道甚夷，而民好徑，一般人往往舍簡就繁，殊不知最簡單的，常是最好的。
甩手可以強化腿腰肌肉，自動調(diào)整姿勢，使背部挺直，下盤穩(wěn)固，有利于久坐這么好的文章來自微信公眾號中醫(yī)艾灸。
甩手時，身體要站直，腳須伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地，兩腳距離與肩同寬，兩手臂在同方向前后搖甩，向后用點氣力，向前靠慣性運動，使兩臂輕松的自由搖擺，兩臂伸直勿彎曲，眼睛向前，心中默數(shù)無雜念。
甩手之訣，在兩手前送時兩掌微微用勁，如抓大球，抵達胸部時所抓之球落下，掌勁放空，兩肩放松，兩臂自然蕩回。
初學者以一二百次為目標，慢慢進步做到每次一千至二千次，每天約30分鐘，是繁忙現(xiàn)代人生活中不可或缺的有益健身運動。近來練習甩手功的人越來越多，很多不治之癥都一甩而愈，效果驚人。甩手入門易，而且效果快，所有慢性病大多可以治愈，關(guān)鍵在于有恒心的練習。
剛開始做，要注意正確動作，上輕下重。一定不久便有奇跡出現(xiàn)，所謂奇跡，那是你在練功的時候，打飽呃，連連放屁，這就足以證明你的肉體內(nèi)臟隨同運動，氣血已在流通。
甩手應(yīng)注意：
“甩手功”時，以空腹為宜，如飯后須二三小時之后，來做就不會波及腸胃。
頭放平正，眼向前望。甩手前先讓自己心平氣和，摒除雜念，放松身體各部份悠然自得，這樣三、五分鐘后才開始。（做好軟身運動，將身體各部份放松是很重要的，如果時間不充裕，寧可減少甩手次數(shù)，也不要忽略準備動作。）十六“宜”字訣
還有十二個「宜」字，做「甩手功」的人，定必須牢牢謹記，不可忘記，由于我們一面做，一面要觀想，假定忘記一樣，便美中不足了。
上宜“虛”，“虛”字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
上宜“虛”——乃空虛之意，可想上體完金空虛。
下宜“實”——乃厚重之意，可想上輕下重。
頭宜“懸”——乃掛也，想似有繩懸起頂上之發(fā)。
口宜“隨”——乃隨合將嘴巴微微合起。
胸宜“絮”——乃想胸部如棉花一樣輕松無力。
背宜“拔”——乃像有東西在上而用力將你的背嵴拔了起來。
腰宜“軸”——乃車軸之意，想像你的腰嵴骨左旋右轉(zhuǎn)。
臂宜“搖”——手臂似扒船的輕輕在搖，搜索關(guān)注公眾號中醫(yī)艾灸。
肘宜“沉”——肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往后甩出。
腕宜“重”——腕部應(yīng)該用力之后翻并且將掌突筋露，使胸部挺張。
手宜“劃”——劃船之意，手向后作劃船狀，也是使內(nèi)臟不斷牽動。
腹宜“實”——如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
跨宜“松”——雙足稍為閘馬，跨部自然輕松。
肛宜“提”——像忍大便一樣，將肛門上提。
跟宜“石”——將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩(wěn)如磐石。
趾宜“抓”——用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到“上虛下實”了。
