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嬰幼兒可以做什么運(yùn)動?0
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原標(biāo)題:嬰幼兒可以做什么運(yùn)動?0-3歲寶寶運(yùn)動的正確打開方式是什么?

嬰幼兒運(yùn)動發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)

1、新生兒

出生時就能短暫的俯趴,這時你能看到新生寶寶四肢卷在體側(cè),能稍微抬頭。俯趴能使嬰兒頸部、背部肌肉更結(jié)實(shí),并逐漸學(xué)會控制頸部和手臂,為爬行打好基礎(chǔ)。

2、1個月的寶寶

俯趴時抬頭數(shù)秒,并能轉(zhuǎn)頭;輕觸嬰兒的身體時,寶寶能伸曲手和腿,但這并不是寶寶的自主運(yùn)動,而是原始反射控制。這個反射能幫助寶寶學(xué)會活動自己手腳,并使身體左右兩側(cè)協(xié)調(diào)起來。如果反射并不明顯,需要進(jìn)一步檢查腦神經(jīng)發(fā)育情況。

3、2個月的寶寶

嬰兒俯趴時能抬頭45度,部分寶寶能把頭和肩膀抬起。拉著手腕能坐起,但是要特別注意不能隨意拉嬰兒手腕、不能隨意讓2個月大的嬰兒坐起,您必須在專業(yè)育嬰顧問指導(dǎo)指導(dǎo)下進(jìn)行,否則有損傷嬰兒頸部、頭部、脊椎等部位的風(fēng)險。

4、3個月的寶寶

俯趴時能把頭和肩膀抬起,可以自如地左右轉(zhuǎn)頭。這時俯趴和抬頭較好的嬰兒,出現(xiàn)頭突然往后仰的情況減少,部分嬰兒開始翻身。俯趴不足的寶寶,則豎抱時頭部不穩(wěn),頭會突然往后仰。

5、4個月的寶寶

寶寶俯趴時能抬頭90度,能從俯趴翻身至仰躺。

6、5個月的寶寶

寶寶已經(jīng)能夠朝不同的方向翻身。寶寶的手腳很靈活,仰躺時手可以摸到腳,有些寶寶非常樂意這么玩。

7、6-7個月的寶寶

寶寶可以伸手拿到眼前的東西并放進(jìn)嘴里,部分嬰兒開始匍匐爬行了。

8、8-9個月的寶寶

寶寶能從爬行的換到坐的姿勢,如果這個時候?qū)殞殯]有手膝爬行的跡象,可能有多個問題,例如肌張力過高、肌肉緊實(shí)度不夠、匍匐爬行姿勢不正確、原始反射等,要盡早咨詢專業(yè)的評估師。

9、10個月寶寶

能扶著東西站起,部分嬰兒能獨(dú)立站幾秒鐘。

10、11-12個月寶寶

寶寶更好地控制自己的身體,能玩身體兒歌游戲,喜歡模仿大人的動作。

11、15個月寶寶

寶寶走路穩(wěn)當(dāng),能完全蹲下?lián)鞏|西。

12、18個月的寶寶

寶寶能小跑起來,但對身體的控制能力還不是很好。

如何鍛煉0-3歲寶寶運(yùn)動能力

1、0-5個月寶寶運(yùn)動鍛煉方法

(1)抬頭訓(xùn)練媽媽可在與寶寶稍高的方向呼喚小寶寶,引導(dǎo)小寶寶抬起頭;媽媽與寶寶玩捉迷藏的小游戲,寶寶的目光會追隨著媽媽不停的上下左右移動,從而使寶寶做抬頭動作訓(xùn)練。抬頭動作訓(xùn)練能增強(qiáng)寶寶頸肌的力量和頸部肌肉的靈活度和韌性。

(2)翻身訓(xùn)練 3個月以內(nèi)的小嬰兒主要是仰臥著,但他有一定的身體肌肉的運(yùn)動能力,所以就可訓(xùn)練寶寶的翻身動作。一般來說,小嬰兒先做仰-俯翻身,然后再學(xué)俯-仰翻身。家長可以先讓寶寶仰臥在床上,家長在一側(cè)拿著能吸引注意力的小玩具來逗引寶寶,如小鈴鐺、撥浪鼓等,同時說一些鼓勵的話:'寶寶,多好看的玩具??!過來拿著??!'以訓(xùn)練寶寶從仰臥翻到側(cè)臥位。家長及時對寶寶進(jìn)行夸獎:'寶寶,你真棒!'或者抱抱小寶寶、親親小寶寶作為獎勵。翻身訓(xùn)練一方面可以增強(qiáng)寶寶的身體力量,也可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量,另一方面可拓寬寶寶的視野,使寶寶看到更加豐富多彩的事物。

(3)坐姿訓(xùn)練在寶寶學(xué)習(xí)坐姿時,媽媽可以在寶寶的前面擺放一些有趣的玩具,逗引寶寶去抓握,因?yàn)閷殞毲皟A的力量可以慢慢鍛煉寶寶的坐的能力。但同時也要注意到,寶寶的小脊椎骨尚未發(fā)育完全,如果長時間的坐著的話,會對脊柱的發(fā)育不利。另外,家長也要注意寶寶坐的姿勢,不可讓他跪坐,這樣會影響腿部發(fā)展,最佳的坐姿是雙腿交叉向前盤坐。

(4)直立訓(xùn)練兩手扶著孩子腋下,讓其以直立的姿勢站立在你的腿上,扶著寶寶跳動幾下。這個訓(xùn)練的目的是為了讓寶寶感受腳部和腿部的力量控制,體驗(yàn)一下即可,但切記不可讓寶寶的腿長時間承重。

2、6-12個月寶寶運(yùn)動鍛煉方法

(1)匍行訓(xùn)練此項訓(xùn)練是在原來爬行的基礎(chǔ)上進(jìn)行的,原先只是在原地打轉(zhuǎn),而匍行是要向前爬行一段距離。家長可以用一只手抵住幼兒腳底,另一只手提起幼兒腹部,使其不斷往前爬行。

(2)翻滾訓(xùn)練 訓(xùn)練幼兒從俯臥到仰臥,再從仰臥轉(zhuǎn)到俯臥,再從俯臥轉(zhuǎn)到仰臥的過程。

(3)爬行訓(xùn)練父母在指導(dǎo)進(jìn)入爬行階段的寶寶時,應(yīng)從各方面引導(dǎo)寶寶爬行。把寶寶放在床上或地板上,在他的前方放上有趣的或著色彩艷麗的玩具,父母同時可以在前面加油鼓勁,誘導(dǎo)他向前爬行。為了讓這些嬌嫩的寶寶爬好,最重要的是,環(huán)境的準(zhǔn)備必須完善。寶寶爬行的地方一定要軟硬適中,父母可在地板上鋪上一層柔軟的毯子。在寶寶爬行時,比較容易受傷的是頭部,所以父母要注意桌角等尖銳家具,以免傷到寶寶。同時,爬行時也要注意電源插座等危險物件。

(4)站立訓(xùn)練站立是行走的基礎(chǔ)。在寶寶會坐、會爬之后,寶寶開始向站立發(fā)展。這時,父母可以扶著寶寶腋下,試著讓寶寶練習(xí)站立。或者家長可以在沙發(fā)、小車上放上不同的有趣的玩具,讓寶寶扶著沙發(fā)、小車欄桿等站立,而那些有趣的玩具也可以增加寶寶站立的時間。寶寶的蹬腿運(yùn)動可以鍛煉他的腿部的力量。父母扶著寶寶腋下,很多寶寶都有一種近似本能的彈跳運(yùn)動,這種運(yùn)動增強(qiáng)了腿部肌肉力量,為以后獨(dú)立站立及行走打下基礎(chǔ)。

3、1-2歲寶寶運(yùn)動鍛煉方法

(1)獨(dú)走訓(xùn)練開始可以自父母之間學(xué)著走,因?yàn)楦改缚梢噪S時攙扶,慢慢的,父母要放開手讓孩子獨(dú)立行走幾步,還可以用拖拉玩具的方式可以增加獨(dú)走的興趣。

(2)蹦跳訓(xùn)練 幼兒可扶著床沿、沙發(fā)訓(xùn)練,家長可以給孩子喊口令或放音樂,讓孩子跟著節(jié)奏蹦跳。

(3)行走干擾訓(xùn)練可以讓幼兒以推推樂玩具或者小拉車的方式行走,給寶寶增加一些行走的干擾,鍛煉寶寶的行走平衡,幫助其早日穩(wěn)步。當(dāng)然啦,我們也可以用丟球的方式讓幼兒慢跑撿球。

(4)爬樓梯訓(xùn)練爬樓梯可是個體力活兒,能鍛煉幼兒手腳和全身動作的協(xié)調(diào)性。不過,家長要給孩子選擇矮一點(diǎn)的樓梯哦,隨時注意孩子的安全。

(5)跑步訓(xùn)練家長可以先跑步,讓孩子跟著學(xué)。慢慢地,你可以跑在前面,呼喚孩子在后面跟上。在第十六個月時,正常的行走孩子已經(jīng)沒問題啦,這時候可以讓孩子挑戰(zhàn)“倒退走”,大家最愛的“你追我跑游戲”也可以開始出場啦

4、2-3歲寶寶運(yùn)動鍛煉方法

2-3歲的寶寶經(jīng)過了兩年的生長發(fā)育,在生理和心理方面,都有了長足的進(jìn)步。2歲以后,寶寶的乳牙已出齊,走、跑、跳等基本動作日益靈活,能用語言表達(dá)自己的想法,具備了基本的生活自理能力,向往更廣闊的活動空間。此時寶寶可以開始做單足站立的游戲了。

(1)用游戲增加寶寶單足站立的機(jī)會。讓寶寶多做一些需要短時間單足站立的運(yùn)動,例如踢球、跨越障礙物等等,增加他單足站立的機(jī)會,鍛煉他小腿肌肉的力量。

(2)雙臂支撐單足站立。在寶寶左右兩側(cè)放上椅子等支撐物,讓寶寶伸開兩手扶著椅子,單足站立30秒,換腿,再站30秒,重復(fù)2-3次。每次站立時間也可以適當(dāng)延長。此過程主要是讓寶寶熟悉單足站立的感覺,同時進(jìn)一步加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉。

來源: 體壇雜說

catalogs:13000049;contentid:4264484;publishdate:2019-12-10;author:黃童欣;

來源: 生態(tài)體育

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