瑜伽作為風(fēng)靡全球的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，受到來(lái)自世界各地的人們的熱愛(ài)和追捧。它這么火，總是有原因的。
瑜伽對(duì)于提神醒腦、強(qiáng)身健體功效顯著，能減肥能塑形還能提升氣質(zhì)，怎么能叫人不熱愛(ài)呢？今天我們就來(lái)看看滿世界都流行的瑜伽究竟是怎么練的！
↑瑜伽的體式之美讓人欲罷不能，功效之強(qiáng)大讓人瞠目結(jié)舌。體式分解：左腿站立保持不動(dòng)，右腿向上抬起，同時(shí)上身向前傾，直到右腿和身體與地面成平行狀態(tài)，雙手向后纏住右腳以穩(wěn)定姿勢(shì)。這個(gè)體式能練習(xí)身體的平衡能力，還能讓腿部韌帶得到拉伸，對(duì)減肥瘦身自然也效果明顯。
↑瑜伽雖難，但是它的體式卻美得令人心醉，尤其是在美景的襯托之下，更加顯得美不可言。動(dòng)作分解：身體站直，雙手自然地放在體側(cè)。然后上身慢慢向后仰，與此同時(shí)，右腿抬起，右手向后撐地，左手抓住右腳腳尖。這個(gè)體式難度就比較大了，對(duì)身體柔韌度具有很大的考驗(yàn)。不過(guò)經(jīng)常練習(xí)的話，也能使你的身材更加柔軟。
↑單腿站立是鍛煉身體平衡最好的方式了，如果你更加追求內(nèi)心的平和，這個(gè)體式也能讓你得到滿足。體式分解：身體自然放松地站好，右腿和上身同時(shí)運(yùn)動(dòng)，右腿抬起，上身前傾，使背部腿部成一條直線，與地面平行。配上腹式呼吸，能緩解內(nèi)心的緊張和壓力，當(dāng)你心情浮躁時(shí)，練這個(gè)體式是最好的選擇。
↑如果不是知道這是瑜伽老師在練瑜伽，我可能都會(huì)以為這是雜技表演。瑜伽的難度有時(shí)可與雜技相提并論，借助一些工具的輔助，就能很好的完成。動(dòng)作分解：身體背對(duì)著欄桿站立，上身向前傾，用雙手去抓住欄桿，手臂剛好伸直即可。上身貼近雙腿能減去腰腹多余的脂肪，讓你練就曼妙的身姿。
↑被瑜伽界稱為'瑜伽之王'的倒立式是一定不會(huì)讓你失望的。倒立能促進(jìn)你身體的血液循環(huán)，讓你充滿年輕活力，還能提升你的智力和反應(yīng)能力，讓人又美又聰明。體式分解：以頂峰式進(jìn)入，將雙腿一前一后向上抬起，雙腿伸直與地面成垂直狀態(tài)，做基本倒立式狀。待身體平穩(wěn)之后，就可隨意變換雙腿的姿勢(shì)。
↑頭肘倒立與上面我們所了解到的手倒立式練法功效都大同小異，只是頭肘倒立式需要將頂峰式中的手掌撐地變?yōu)槭种鈸蔚兀瑑墒种庵g保持與肩同寬，將頭埋在手肘中間，腿抬起即可。對(duì)于初學(xué)者而言，靠墻練習(xí)是最安全穩(wěn)妥的，還能讓你很好地控制力道，多練幾次之后就能輕易駕馭了。
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