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運動是以骨骼為杠桿，以(關(guān)節(jié) )為支點，以(肌肉 )為動力形成的。

鍛煉之后，肌肉有記憶功能，為了達到負荷的重量，運動軌跡，肌肉會按照運動的形式去適應與成長變化。

負重訓練會使，肌肉的生理橫斷面積增粗。

肌肉橫斷面積的大小取決于肌纖維的數(shù)量、肌纖維的直徑和肌纖維的排列方向。通常肌肉生理橫斷面積越大，力量也越大。

每天不斷的重復訓練，你的神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力抓取肌纖維的能力將得到極大的改善

中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過改變發(fā)放神經(jīng)沖動的強度和頻率來影響肌肉的收縮力量。當中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高時，支配肌肉活動的運動神經(jīng)元同時興奮的數(shù)目增加，因而參與收縮的運動單位增多，并使肌肉中每一運動單位發(fā)生較大緊張性收縮，所以肌肉產(chǎn)生的力量增大。

神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力

中樞神經(jīng)系統(tǒng)在調(diào)節(jié)肌肉收縮活動時，除主動肌興奮收縮外，還需協(xié)同肌的配合及對抗肌的放松。神經(jīng)中樞間良好的協(xié)調(diào)能力可減少無渭的能量消耗，有助于主動肌發(fā)揮更大的收縮效率，產(chǎn)生更大的收縮力量。