有時(shí)候負(fù)面情緒，不是自己能壓制得住，處理得了的，又不想他人涉入。除了向他人傾訴以外，還有哪些有效處理自己負(fù)面情緒的方法？
一、當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，這時(shí)候要盡量地使大腦活起來，轉(zhuǎn)起來，去積極地想辦法解決它。
二、少做結(jié)論，少下定義，“負(fù)面”其實(shí)是一個(gè)主觀的結(jié)論。情緒，只是一種狀況，或許感覺不好受，但不必負(fù)面地看它，它還有積極的一面，隱藏在后面，把它找出來。有時(shí)候，換一個(gè)觀念，面對(duì)同樣的情緒，心態(tài)會(huì)不一樣，一個(gè)是積極的；一個(gè)是消極的，看自己選擇哪一個(gè)，主動(dòng)權(quán)在自己。
三、把它作為一個(gè)契機(jī)，檢討自己，反省自己，去找找看是什么原因引起的，是不是哪些外在刺激到了自己的，不符合自己的需要。不管什么樣引起，都不找客觀原因，都找主觀因素。積極正面思考，提升正面能量！
四、負(fù)面情緒來了，不主張壓抑，要釋放出來，轉(zhuǎn)化是非常好的方法。平常就學(xué)一些情緒管理的方法，不至于臨時(shí)抱佛腳。當(dāng)有情緒時(shí)，不要立即就作反應(yīng)，停頓一下，時(shí)間空間因素一變，整個(gè)的狀況就會(huì)不一樣。
六、將情緒作為轉(zhuǎn)變自己的一個(gè)媒介，情緒來時(shí)，馬上提起警覺，看它帶來哪些啟發(fā)，了知情緒的真相，它原來亦如夢幻一樣，沒有固定不變的，自然就不為它所轉(zhuǎn)了。這是個(gè)高級(jí)方法，怎么進(jìn)行，建議走入佛法止觀修行，止情緒妄動(dòng)，觀情緒本空！
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