編者按：劉沅，字止唐，清代四川通儒，著作《槐軒全書(shū)》，創(chuàng)立槐軒學(xué)派，名震一時(shí)。學(xué)會(huì)針灸，一技在手，可以自己養(yǎng)生保健，可以活人于頃刻，其功之大，孰與可比。正安聚友會(huì)上海分會(huì)預(yù)開(kāi)展《經(jīng)絡(luò)傳奇》共修活動(dòng)，詳細(xì)請(qǐng)點(diǎn)擊最下方閱讀原文，歡迎感興趣的朋友加入。
南方人該學(xué)會(huì)避暑和避濕
電話采訪的時(shí)間是早上8點(diǎn)，是一些人拎著早飯沖在路上，一些人還沉睡在空調(diào)冷氣里的時(shí)間。已經(jīng)在北京的辦公室等著病人的蒲志蘭用一種淡淡的閑適語(yǔ)氣回答著問(wèn)題。以這樣的態(tài)度來(lái)作一天工作的開(kāi)場(chǎng)，應(yīng)該也會(huì)很不錯(cuò)。
'其實(shí)一般人也不需要掌握很多的中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。最重要的是要知道在衣食住行，中醫(yī)都講究‘天人合一'，要根據(jù)夏季本身的特點(diǎn)。'蒲志蘭說(shuō)，夏季和其他季節(jié)不同的是，有一階段呈現(xiàn)出濕熱交蒸的氣候特點(diǎn)，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。'我們把它叫做長(zhǎng)夏，人們?nèi)菀滓驗(yàn)槭顫穸疾 ?
'比如南方比較潮濕，一方面暑熱重，一方面又濕重，在飲食上挑選就不一樣。暑氣重就要選寒的涼的，這個(gè)大家都知道，比如要多吃西瓜。但是濕重怎么辦呢，要吃點(diǎn)去濕的食物，比如苦瓜啊，紅小豆啊，蓮子啊，去濕都很好。'
'我在書(shū)里也有具體提到，你需要去了解食物的性和味，這樣就不用整天發(fā)愁。今天要吃什么明天吃什么，你自己就可以根據(jù)自己的體質(zhì)自己選。就說(shuō)西瓜吧，很解暑，但是脾胃虛寒的人不能多吃。'
喝涼茶有時(shí)不如喝姜茶
'像杭州的夏天濕氣就比較重，要去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過(guò)多的冷飲，出出汗。要讓體內(nèi)的郁熱散發(fā)出去。比如你以前煮綠豆湯解暑，那現(xiàn)在最好放一半綠豆一半紅豆，紅豆可以健脾除濕。'
南方夏天喝涼茶是很平常的事。但蒲醫(yī)生解釋說(shuō)，雖然天氣熱，但中醫(yī)上講這個(gè)季節(jié)人體的陽(yáng)氣是處于外泄的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候過(guò)多喝涼茶就很容易損傷脾胃之氣，食欲減少啊、胃痛啊、腹瀉啊都會(huì)出現(xiàn)。而且夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開(kāi)，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)太涼都會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。反倒是有的地方夏天有喝姜茶的習(xí)俗，就起到了養(yǎng)脾陽(yáng)除濕的作用。
女孩子要特別保護(hù)好肚臍和腳
'很多女孩子夏天愛(ài)漂亮，喜歡露背，露臍，其實(shí)這樣很有悖于中醫(yī)養(yǎng)生的。'蒲醫(yī)生解釋說(shuō)人的背部是督脈所在，主管著人體一身的陽(yáng)氣，背部受寒會(huì)阻礙全身陽(yáng)氣的運(yùn)行，而臍部的神闋穴屬于任脈，任脈的主要功能是調(diào)節(jié)氣血，與女性的月經(jīng)、生殖等有密切關(guān)系。臍部和背部受寒不僅會(huì)影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食欲不振等，女孩子還會(huì)痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂也會(huì)對(duì)生殖有影響。'所以不要忘了，衣服有比漂亮更重要的作用，夏季穿衣服也不能太薄，尤其腹、背更要注意保暖。在空調(diào)房間，最好也披一件小外套保暖。'
'還有在空調(diào)間也最好不要光腳，我們說(shuō)人體的陰脈都匯聚在足心，足心容易受涼，所以有時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得即使在夏天穿稍厚的鞋都不會(huì)覺(jué)得很熱。但如果腳不注意保暖，會(huì)影響氣血的運(yùn)行。所以厚薄合適、舒服的鞋子很重要。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在天氣很冷的時(shí)候穿一雙暖和的鞋，會(huì)明顯增強(qiáng)人的御寒能力，因?yàn)?span style="COLOR: rgb(255,0,0)">寒從腳下起，腳暖則身暖。本來(lái)就怕冷的人，在夏天也要注意雙腳的保暖，盡量少赤腳穿涼鞋。'
夏季睡眠時(shí)間
子午覺(jué)是古人的睡眠養(yǎng)生法之一，即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年的目的。子時(shí)是晚11時(shí)至次日凌晨1時(shí)，午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)是陰陽(yáng)交接、極衰極盛的時(shí)候，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，應(yīng)該要靜臥休息，讓氣血慢慢恢復(fù)正常。尤其是子時(shí)為一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱的時(shí)候，也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段及時(shí)休息，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量最好，睡眠效果也最好，可以起到事半功倍的作用。
有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)，什么時(shí)候睡覺(jué)都一樣，這是大錯(cuò)特錯(cuò)了，子時(shí)不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養(yǎng)護(hù)，不僅睡眠質(zhì)量差，還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、長(zhǎng)黑斑、面色發(fā)黃等現(xiàn)象，尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜，應(yīng)該及時(shí)入睡。
午時(shí)則是陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎么才能保持充沛的精力呢，最好在午時(shí)小睡片刻，如果不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)'入靜'，閉目養(yǎng)神，使身體得以平衡過(guò)渡。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時(shí)間短，它可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的'精氣神'，自然獲益多多。尤其夏季更應(yīng)提倡。
養(yǎng)生應(yīng)講究'天人合參'，即人與自然相通相應(yīng)，要'法于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)'。要以陰陽(yáng)為法則，按四季陰陽(yáng)變化進(jìn)行調(diào)整。夏季，以暑熱為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，晝長(zhǎng)夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時(shí)間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到'四兩撥千斤'的效果，中午片刻的休息，可以換來(lái)下午充沛的精力。午睡時(shí)間應(yīng)在30~50分鐘，不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅會(huì)影響晚上的睡眠，還會(huì)使人醒來(lái)后昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。
（From：網(wǎng)絡(luò) 君子之道）
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【霞光】問(wèn)：長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致的褥瘡，有什么外敷的藥嗎？
答：建議保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，外敷推薦紫草膏之類(lèi)。
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