Q親人抑郁了，對(duì)家庭成員會(huì)有影響嗎？A:情緒具有傳染性，生活在群體之中的我們，很難避免被他人情緒影響。朋友戀愛(ài)不順，需要找你吐槽兩句；領(lǐng)導(dǎo)受到上級(jí)批評(píng)，轉(zhuǎn)頭原封不動(dòng)將批評(píng)傳遞給你；就連父母關(guān)系不睦，也要向你說(shuō)說(shuō)對(duì)方的不是...長(zhǎng)期接受他人的負(fù)面情緒，我們自己也難免變得抑郁、焦慮，出現(xiàn)一些情緒困擾。以上經(jīng)歷，在抑郁癥患者家屬身上更為常見(jiàn)。因?yàn)樗麄儾粌H需要承擔(dān)起照顧患者的責(zé)任，還要分擔(dān)患者的負(fù)面情緒。時(shí)間一久，生活多少會(huì)出現(xiàn)一些變化，比如：
家庭分工變化和諧的家庭就像一個(gè)小型社會(huì)，它的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)家庭成員的分工，每個(gè)人都有需要各自或共同承擔(dān)的責(zé)任。親人罹患抑郁癥，意味著TA可能無(wú)力承擔(dān)原有的家庭責(zé)任。那么相應(yīng)地，家屬需要肩負(fù)起更多責(zé)任，可能需要分擔(dān)家庭創(chuàng)收、孩子教養(yǎng)、家庭勞務(wù)等。
負(fù)面情緒照顧抑郁患者的情緒有較大起伏，發(fā)作期常被低氣壓籠罩，低落沮喪或暴躁易怒。家屬為撫慰患者情緒，避免激化更大問(wèn)題，有時(shí)需要做出讓步。適當(dāng)讓步雖然能規(guī)避問(wèn)題，但無(wú)法遵循自己的意愿，也會(huì)讓家屬感到委屈。長(zhǎng)此以往家屬容易心理失衡，變得悲觀、憂郁或憤怒。
社交生活減少抑郁患者的護(hù)理需要花費(fèi)時(shí)間和精力，小到監(jiān)督吃藥、陪同運(yùn)動(dòng)，大到復(fù)診咨詢、傾聽(tīng)情緒，家屬都應(yīng)盡量參與其中。這也意味著，家屬需要平衡時(shí)間、做出取舍。不少家屬就選擇放棄私人的社交娛樂(lè)時(shí)間，改為給予患者更多陪伴。于是社交圈子不斷收窄，變成圍繞患者活動(dòng)，這其實(shí)在一定程度上會(huì)減少家屬自身與社會(huì)的聯(lián)結(jié)。
身體素質(zhì)影響護(hù)理是一項(xiàng)比較辛苦的工作，對(duì)家屬的精神和身體有著很高要求，家屬可能要在工作之余，兼顧烹飪洗衣灑掃等家務(wù)，難免會(huì)疏忽對(duì)自身的照料。于是身體素質(zhì)可能有所下降，不僅出現(xiàn)情緒變化，還可能引發(fā)軀體問(wèn)題。所以家屬在照顧患者之余，要重視自我關(guān)懷，保持良好的心理健康狀態(tài)，避免抑郁癥的負(fù)面影響由個(gè)人擴(kuò)展至家庭。家屬們需要做到以下4點(diǎn)：保留獨(dú)處時(shí)間就像開(kāi)車需要保持安全距離，人與人之間的相處也是，不管是多么親密的關(guān)系，我們也要保留獨(dú)屬于自己的邊界和空間。對(duì)患者家屬而言也是如此。雖然患者需要陪伴和支持，但我們也應(yīng)該給自己預(yù)留獨(dú)處的時(shí)間，允許自己短暫卸下陪護(hù)的責(zé)任，享受生活?？梢允羌s三五好友的社交活動(dòng)，可以是獨(dú)自運(yùn)動(dòng)看書(shū)的休閑活動(dòng)，也可以是好好睡一覺(jué)、美美吃一頓的自我獎(jiǎng)勵(lì)，做些能讓自己獲取力量的事情。獨(dú)處，并不意味著疏離，相反是給自己和對(duì)方休息的空間。只有患者和家屬都能量充足，療愈才能自然而然地發(fā)生，抑郁也才能真正好起來(lái)。
接受自身局限家庭護(hù)理干預(yù)，對(duì)治療抑郁癥起著至關(guān)重要的作用，所以醫(yī)生往往會(huì)倡導(dǎo)家屬做好陪護(hù)。但我們需要明白一件事：個(gè)人的能力也是有限的，我們不能把所有責(zé)任都攬?jiān)谏砩?，也不能希望自己可以拯救?duì)方。在陪護(hù)過(guò)程中，肯定會(huì)有結(jié)果不如預(yù)期的時(shí)候。比如希望TA運(yùn)動(dòng)，但低動(dòng)力讓TA對(duì)你愛(ài)答不理；督促TA吃藥，情緒起伏讓TA對(duì)你亂發(fā)脾氣。這些時(shí)刻，產(chǎn)生低落和難過(guò)情緒是正常的，我們不需要自我譴責(zé)，也不需要有負(fù)罪感，因?yàn)槟阋呀?jīng)努力做得很好了。我們應(yīng)該允許負(fù)面情緒的存在，再通過(guò)合理的方式進(jìn)行宣泄。補(bǔ)充心理能量后，再根據(jù)合理期望目標(biāo)再次進(jìn)行嘗試。要記住不管何時(shí)，都要先照顧好自己，這樣才有足夠精力照顧生病的TA。獲取專業(yè)幫助個(gè)人的存在和發(fā)展，需要他人的幫助和扶持，所以我們都有獨(dú)屬于自己的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。對(duì)于患者而言，家屬就是他們的社會(huì)支持。相應(yīng)地，家屬也需要找到屬于自己的社會(huì)支持，獲取源源不斷的力量，支撐自己渡過(guò)難關(guān)。感到難過(guò)的時(shí)候，可以尋找愿意傾聽(tīng)的朋友、親屬、或病友家屬，向他們傾訴。或許他們不能提供行之有效的建議，但聆聽(tīng)已經(jīng)是最好的幫助。也可以尋找專業(yè)的心理咨詢師，他們具有專業(yè)的知識(shí)儲(chǔ)備，能更好地幫助疏通負(fù)面情緒。另外，也可以學(xué)習(xí)更多關(guān)于抑郁癥的相關(guān)知識(shí)。了解更多，家屬才能更加切身地明白患者的感受，更明白患者的切實(shí)需要，提供更加實(shí)際的幫助。
盡量保持樂(lè)觀抑郁癥是一種慢性精神類疾病，患者的病情可能會(huì)反復(fù)無(wú)常，康復(fù)過(guò)程也可能會(huì)耗時(shí)漫長(zhǎng)。有時(shí)患者會(huì)因?yàn)榧膊“Y狀，出現(xiàn)“懶”和“喪”的表現(xiàn)；有時(shí)患者的病情明明已經(jīng)好轉(zhuǎn)，卻又突然惡化。這時(shí)不要急著批評(píng)和譴責(zé)患者，要明白有人力不能改變的外界因素。批評(píng)和譴責(zé)只會(huì)適得其反，為患者帶來(lái)不必要的精神刺激。所以家屬要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，始終保持樂(lè)觀心態(tài)，用耐心對(duì)待一切變化。每天早晨可以面對(duì)鏡子多笑笑，每天晚上可以給自己擁抱和夸獎(jiǎng)。有效的自我關(guān)懷能讓我們保持愉悅心情，逐漸累積能夠培養(yǎng)出積極的思考方式。
抑郁癥不僅會(huì)影響患者的情緒和健康，還會(huì)影響到照顧患者的家屬。希望所有家屬在照顧患者的同時(shí)，也能體恤自己的不容易，好好愛(ài)自己。
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