導讀“上工治未病”，中醫(yī)的養(yǎng)生之道，講究道法自然，吃喝拉撒睡，事事皆學問，攸關健康所在，不可不慎，本文通過講述能量與“升降”的規(guī)律，揭露疾病的真相，治病的最高境界就是不得病，此文有助于人們了悟中醫(yī)健康的精髓。
中醫(yī)的養(yǎng)生之道，講究一個天人合一。怎么合？人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規(guī)律。人要順從大自然的規(guī)律行事養(yǎng)生。
那么，天道是什么？中醫(yī)文化，講究取象比類，用有形的現(xiàn)象來體現(xiàn)無形的規(guī)律。每天，太陽升起降落，萬事萬物隨之變化，這就是天道，就是“升降”。
天人合一，“升降”就是天道
天地之氣有升降，人體亦如是。睡眠其實就是一種能量釋放、收藏、升降的現(xiàn)象。早上，氣要上升的時候，出來不通暢，就會表現(xiàn)為：想睡懶覺，即使勉強起來，整個早上都是昏昏欲睡，無精打采。晚上，氣要下降的時候，降不下去，就會表現(xiàn)為：失眠多夢煩躁焦慮。
所以，失眠的機理很簡單，就是陽氣降不下來而已。因為體內(nèi)陽氣不足，氣化不利，則體內(nèi)蒸騰氣化的無形之氣氣，易受寒凝集成有形的垃圾，如痰濕氣郁血瘀等，阻礙陽氣潛藏。所以，補陽氣就是治療的大方向。如睡覺時用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣進去。
小孩子的屁股手腳都是非常熱的，因為陽氣充足；當溫度降低，就意味著年齡越來越大，能量消退，直到?jīng)]有溫度了，生命就消亡了。所以，溫度決定生死。生老病死的過程，其實就是能量遞減的過程，體現(xiàn)為溫度的變化。
所以，保持熱量，趨溫避寒，就是養(yǎng)生健康的大原則。
升降不調(diào)易導致“虛不受補”
升降不調(diào)的病，很多見的表現(xiàn)為：吃涼的胃脹不舒服，吃熱的上火，吃涼不行吃熱也不行；明明身體很虛，卻一吃補藥就口舌生瘡上火嚴重，俗語說的“虛不受補”。為何現(xiàn)在卻還要叫他們吃姜？
胃的“寒”，和飲食的“熱”，是相反的力量，相當于兩軍交戰(zhàn)，強勢者勝。因為吃熱的就上火，所以，不敢吃多，這個熱量相對于脾胃的寒，就像游擊隊打正規(guī)軍，肯定打不贏，敗退了，就只能原路退回往上跑了，就上火了。于是吃降火藥，其性寒涼，本來就胃寒，再吃寒涼，就涼上加涼，就會胃脹不舒服了。
能量不足，易留邪致病
現(xiàn)代人比之七八十年代的物質(zhì)生活水平高了很多，想吃什么就有什么，營養(yǎng)很充足，為何高血壓、糖尿病之類的病更多了？？這是因為，現(xiàn)在人能量不足，是因為吸收不好，而不是吃不好。是吸收的問題，而不是營養(yǎng)的問題！營養(yǎng)太豐富，超過了吸收的負荷，所以，應該做的是減食，而不是吃補。是清淡飲食而不是拼命補維生素蛋白質(zhì)——現(xiàn)在滿大街的賣營養(yǎng)品，其實是最不利于身體健康的！
吸收是功能，必須以脾胃、腸道的能量是否充足為前提。腑臟自身能量不足，吸收功能就不高，工作效率就不會高，導致吸收不好。身體能量、熱量的不足主要表現(xiàn)為胃寒。
導致胃寒，有四個因素：
1. 飲食寒涼
寒涼有兩個含義，第一個指溫度——就如冷水燒成熱水，需要消耗煤氣能量一樣，人體有溫度，喝進去的冰冷食物先要加熱，就會消耗脾胃原本的熱量能量，導致胃寒，比如冰凍食品、冷飲、涼性水果。
第二個指性質(zhì)——性質(zhì)是涼性的，你吃熱的、喝熱的還是起寒涼的作用。比如苦瓜，冬瓜，綠豆。具體見飲食篇文章。
2. 外寒
飲食進入的算里寒，夏天吹空調(diào)或者冬天受涼或者農(nóng)活漁民或者家庭主婦洗衣服下冷水，這些都是外寒。外寒有的直接侵入脾胃導致胃寒，更多的是消耗整體的能量，相應局部脾胃的能量熱量陽氣就不足了，就寒了。
3. 季節(jié)因素
天氣越熱，地下水井水越?jīng)?；天氣越?jīng)觯叵滤綗?。其實就是能量、熱量的位置轉換結果：春夏由里到外發(fā)散，秋冬由外向里收斂。相應的，夏天的時候，在外的皮膚熱，在里的脾胃就很寒。所以，夏季食欲最差，胃最寒。最容易上火。
4. 欲望因素
想看、想聽、想說、想思考、想吃，愛恨情仇等等等等，這些都是欲望，就是指人體功能的發(fā)揮使用。這些都需要消耗能量的。人體是很智能的，哪里得多需要用能量（欲望使然），就會從其它功能區(qū)調(diào)用能量去補充，相應的就會造成被調(diào)用區(qū)域功能不足。比如，生活中很多人吃飯后就容易困睡，是因為能量集中到中間的脾胃去消化吸收，調(diào)用了頭腦的能量，頭腦能量不足了就表現(xiàn)為困睡——思考的功能不足了。同理。當頭腦用神很多的時候，也會調(diào)用脾胃的能量上行，導致脾胃能量不足，消化吸收就出現(xiàn)障礙了，胃寒就形成了，胃病就來了。
IT人士，營銷一線人士，所有“很忙很忙”的人，吃飯都是囫圇吞棗、速戰(zhàn)速決的人，根本沒有給以正在消化吸收工作的脾胃充足的能量和時間，所以胃寒就來了，胃病就來了。吃得越多，越好，脾胃負擔越大，連食物都無法吸收，何況于藥物？所以，這種胃病，是最難治的！悲哀的是，這種人，滿大街都是！因為現(xiàn)在的社會，多是高壓社會，人擠人的社會，相火不位的社會，大部分人需要靠相火不位來提高競爭力（其實就是變相的透支身體），否則爭不過別人。
不要說你做不到、放不下，其實只要你愿意放棄那些不良的習慣，會舍，你才能要求得。舍得舍得，有“舍”才有“得”！
萬病之本，最難去除的，就是欲望！所以，養(yǎng)生之道的最高標準，是“恬淡虛無，精神內(nèi)守”。這句話，說白了，就是收藏能量，減少欲望，不要肆意消耗身體的元氣。5000年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)為天下百姓公布了健康長壽的秘訣，但是我們現(xiàn)在卻做著本末倒置的事情!
道法自然，順應天性
古老的教育，吃飯時要細嚼慢咽，不要說話，坐穩(wěn)，一起動筷，一起?？?，就是要給脾胃最小的消化負擔。有充足的時間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收。老教條里，蘊含著大道理??！
能量難于補充，消耗卻非常容易。如果把身體比喻為油燈，燈油的多少決定壽命的長短，燈火的大小決定生命消耗的快慢。欲望消耗就是燈火的燃燒，而性生活就是直接把燈油給漏了——古語，一滴精十滴血。補能量補了3個月，只要過了一次性生活，就全部推倒重來！甚至再重來的時候已經(jīng)更加難于見效了！所以，想要療效好，先把房事禁！禁欲因人而異，但原則上，慢性病調(diào)養(yǎng)，至少3個月。越久越好！能量不足嚴重的，甚至要禁欲到半年一年。
吸收好了，但并不是你吃肉吃骨頭就會長成肉和骨頭給你，食物只是被身體用來制造血液，以血液的形式存在骨頭里，才是真正被身體吸收利用了。這就涉及造血時間：晚上的9：00~臨晨的3：00，是身體制造血液的時間，過了3點，就已經(jīng)是用血消耗能量的時間了。
臨床上有經(jīng)歷過：兩個病人來看病，一個年輕人，一個老人家。同樣的病，開了同樣的處方，按理說，年輕人體質(zhì)水平高，會好得快。但是，幾天后過來，老人家直夸“醫(yī)生你真高明！你的藥效果真好！”還沒有來得及笑，年輕人進來了，“醫(yī)生??！怎么吃了藥一點效果都沒有啊？”——為何？一問就明白了：老人家每天8點睡覺，早上4點起床。造血時間是9~3點6個小時；年輕人基本臨晨1點睡覺，就算躺下去就睡著，造血時間也才2個小時。
老人家喝一包藥相當于年輕人3包藥的效果，一天造血相當于年輕人3天。再加上年輕人消耗遠遠比老人家大得多，實際上喝藥對于他來講，可能不單沒收入，反而付出了更多！所以就會有臨床上越吃藥效果越差，病情反應和藥效截然相反的情況了。
所以，綜上所述，想要健康，就一定要按照健康的規(guī)律來規(guī)范、審核自己的生活方式，服藥只是輔助手段，不能代替日常生活中的飲食、睡眠、情緒等因素對身體的作用。
1. 世上沒有所謂的神醫(yī)，也沒有所謂的神藥，只要你不早睡覺，神醫(yī)神藥都無效！
2. 你才是自己最好的醫(yī)生！早睡覺就算最補的藥！
3. 不要問醫(yī)生，“我的病什么時候才能好”，沒有那個醫(yī)生能回答你，因為沒有哪個醫(yī)生能夠代替你幾點睡覺，代替你的消耗。所以，所謂療程，都是騙人的說法！
4. 觀念比治療重要！養(yǎng)生比藥物有效！
5. 有所不遂反求諸己！
綜上所述，中醫(yī)健康的標準就是：
1. 精神好：辨證能量充足
2. 冬天手足溫：辨證能量充足
3. 有食欲：能量可以吸收
4. 排便通暢：垃圾可以排出
5. 容易入睡睡得沉：營養(yǎng)轉化為能量
“上工治未病，下工治已病”，宣傳及教育普通百姓如何在身體才開始出現(xiàn)一點偏差的時候能自我進行有效的調(diào)理并養(yǎng)成正確的生活習慣，比起治愈多少重病案例都更具有現(xiàn)實意義！
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