對于我們中國人來說，喝熱水、吃熱食、熱水泡腳都是非常普遍，也是大眾所接受的一種養(yǎng)生方式。
每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，不僅可以暖和身體，緩解身體的疲勞和壓力，還能去除腳臭汗味，安神助眠。
從醫(yī)學的角度上來看，熱水泡腳能夠促進人體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但是不注意一些細節(jié)的話，可能起不到養(yǎng)生的效果，反而給身體造成不利影響。
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01
每天用熱水泡腳，到底是養(yǎng)生還是“傷身”？醫(yī)生說出大實話
醫(yī)生：泡對了是養(yǎng)生，泡錯了就是傷身！
熱水泡腳的好處有很多，具體如下：
提高睡眠質(zhì)量
中醫(yī)上認為，足部為“氣血之末節(jié)”，又是五臟六腑經(jīng)絡集中的部位，每天用熱水泡腳可以給身體升溫，溫度的傳導效率會更高，有利于提高熱接觸的效率，幫助改善睡眠。
緩解腳氣腳癬
腳氣和腳癬的出現(xiàn)大多是跟平時不注意個人衛(wèi)生，感染了細菌有關(guān)系，每天用熱水泡腳，可以將腳部的臟東西清除掉，提高腳部的環(huán)境溫度，引起腳氣和腳癬的細菌和真菌會因為環(huán)境改變而受到抑制。
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改善頭暈頭痛癥狀
除了疾病的因素，出現(xiàn)頭痛和頭暈，大多是因為勞累過度或精力消耗過多，大腦供血不足所導致的，每天用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，提高身體代謝效率。
到了冬天的時候，人的血管收縮程度更明顯，會加重疼痛的癥狀，用熱水泡泡腳可以放松血管，改善頭痛和頭暈的癥狀。
緩解手腳冰涼
到了秋冬季節(jié)，很多體質(zhì)虛弱的中老年人，尤其是女性很容易有手腳冰涼的問題，中醫(yī)上認為，這是陰虛不能溫陽氣血，導致經(jīng)脈失陽所致。每天用熱水泡腳，可以緩解手腳冰涼的問題，幫助改善血液循環(huán)。
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泡腳時有很多注意事項，錯誤的泡腳方式會給健康帶來隱患，而且并不是所有的人都適合用熱水泡腳，比如以下幾類人群。
患有糖尿病的人
如果糖尿病患者有糖尿病足的問題，那么就不能泡腳，因為糖尿病足患者用熱水泡腳的時候會對水溫感覺不靈敏，有可能會出現(xiàn)燙傷的問題，這樣的話就有可能導致傷口感染，甚至有可能截肢。
患有心臟病的人
心臟不太好的人因為身體供血能力不好，所以不適合用熱水泡腳，心臟病患者用熱水泡腳，容易使足底血管擴張，血流增大，向上運載的血液減少之后，會出現(xiàn)腦供血不足的情況，進而會感覺到頭暈。
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下肢靜脈曲張的人
對于下肢靜脈曲張的人來說，不能用熱水泡腳，因為腳部溫度升高之后會使血管擴張，加速血管惡化，用熱水泡完腳之后，還會感覺到腳部有腫脹、沉重的感覺。
下肢動脈硬化閉塞癥患者
泡腳對硬化閉塞的血管起不到擴張的效果，還可能會加重缺血，甚至出現(xiàn)壞死，所以這類人群不要用熱水泡腳。
腳底有痣的人
腳底的黑痣受到后天的環(huán)境因素影響，比如經(jīng)常摩擦，擠壓，用熱水泡腳，刺激皮膚或其他部位病菌感染沒有及時處理，可能會讓黑痣受到刺激發(fā)生癌變。
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02
泡腳的時間，水溫，分別控制在什么程度比較好?
泡腳的時間不要太長，因為血液長期集中在下肢，上半身的血液容易供血不足，容易出現(xiàn)頭暈和心悸的情況，尤其是貧血的老人或者更年期的女性，泡腳時間要控制在20分鐘左右。
很多體寒的人和中老年人喜歡用較高的水溫來泡腳，認為泡起來更舒服，但是過高的水溫容易出現(xiàn)燙傷、破皮潰爛的風險。
血液聚集到下肢的速度加快，出現(xiàn)頭暈和心悸的感覺會比正常水溫泡腳更加強烈，容易出現(xiàn)意外和危險，建議大家將水溫控制在42~43度。
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泡腳的時候一定要控制好水溫和時間，能夠給身體帶來養(yǎng)生好處，但是有一些特殊人群并不適合泡腳，容易傷身，生活中盡量避免。
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