努力工作生活的我們每天行走在車水馬龍之間，聽(tīng)著城市的喧囂，忙起來(lái)休息都是少有的。以至于很多人對(duì)自己的身體健康狀況都沒(méi)有過(guò)多的重視，等到大病小病纏身再去醫(yī)院，就要消耗很多的時(shí)間與金錢。與其這樣，不如平常我們就開(kāi)始呵護(hù)起我們的身體來(lái)。
近年來(lái)就有一項(xiàng)關(guān)于人體健康狀況的調(diào)查。調(diào)查顯示，因?yàn)楹芏嘣蛉メt(yī)院就診的病人中，無(wú)論是老人還是年輕人患胃病的人數(shù)占了很大一部分，顯然胃病已經(jīng)成了一種“現(xiàn)代”病，其實(shí)在我們發(fā)現(xiàn)胃病的之前，我們的身體已經(jīng)給我們預(yù)警了，只是我們時(shí)常不注意，才讓我們的胃不斷的出問(wèn)題，那我們到底該如何去保護(hù)我們的胃呢?
胃的重要性
我們的胃對(duì)于我們的人體有三個(gè)功能：排毒丶消化和免疫。如果我們的身體是一輛車，車?yán)镘囃舛际菢O其漂亮的，配置也是一等一的好，這樣的車誰(shuí)不喜歡?但如果這輛車唯獨(dú)沒(méi)有油箱，這輛車還有什么價(jià)值呢?我們的胃正如車?yán)锏挠拖洌瑳](méi)油了要加油，日常還要養(yǎng)護(hù)，這樣我們的胃才能為我們的身體提供源源不斷的能量，不僅排出體內(nèi)毒素，對(duì)我們的免疫力也有提升的作用，從而維持我們身體的生機(jī)與健康。
傷胃的幾大行為
有些壞習(xí)慣會(huì)直接對(duì)我們的胃造成傷害。如果你中了下面的幾點(diǎn)，就要立馬改正，不然胃病可能就會(huì)纏上你。
行為1.飯后就運(yùn)動(dòng)
“飯后百步走，活到九十九”是否真的有道理?這百步走真的有如此大的作用?這就要看你是如何走的了。吃完飯，我們的胃里的食物還沒(méi)來(lái)得及消化，你就要來(lái)個(gè)夜跑丶夜跑甚至來(lái)一場(chǎng)籃球大賽，這樣是萬(wàn)萬(wàn)不行的。我們的胃被你這樣子虐待，就會(huì)導(dǎo)致我們的內(nèi)臟供血不足，消化功能也會(huì)受到影響，最好飯后休息半個(gè)小時(shí)。
行為2：長(zhǎng)期不吃早餐
對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)就是件大事，于是早餐就會(huì)被自然而然的忽略掉，這是很不對(duì)的。很少吃會(huì)經(jīng)常不吃，我們的胃沒(méi)有食物可以讓胃酸去消化，會(huì)造成食管損傷和胃粘膜。嚴(yán)重了胃潰瘍，膽固醇沉積，膽結(jié)石就是這么來(lái)的。
行為3.加班熬夜族
工作加班是常有的事，這時(shí)候我們的身心疲憊，精神緊張，這時(shí)候胃酸會(huì)過(guò)多的分泌，胃環(huán)境失衡。如果不及時(shí)進(jìn)食可能會(huì)讓我們的胃有輕微的不適，所以我們的工位上可以放置一些小零食可以隨時(shí)充饑。同時(shí)加班回去可以洗個(gè)熱水澡，放松一下身體，不要熬夜，因?yàn)槲覀兊奈概隳愎ぷ髁艘惶煲惨菹ⅰ?/div>
行為4.吃飯就要吃撐
日常吃飯，每次都把自己撐得扶著墻才能走，你感覺(jué)你的身體得到的滿足，胃可就慘了。吃撐了會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力，消化系統(tǒng)也會(huì)亂，還會(huì)導(dǎo)致我們常見(jiàn)的肥胖，高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病就是這么來(lái)的。所以美食雖好，也要適量。
行為5.無(wú)辣不歡
有些人無(wú)辣不歡，對(duì)辣椒簡(jiǎn)直情有獨(dú)鐘。適量的辣椒確實(shí)對(duì)我們的胃有一定的好處，但要是多度的食用也會(huì)加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)，如果本身胃就有輕微問(wèn)題的，還會(huì)刺激胃黏膜，充血、水腫。嘴巴還是忍一忍先養(yǎng)養(yǎng)胃吧。
行為6. 小病能忍就忍
小小的疼痛并不能讓我們對(duì)身體有多大的重視，能忍就忍，殊不知這可能就是胃即將出問(wèn)題對(duì)你的預(yù)警。很多人當(dāng)胃出問(wèn)題了就去藥店，想靠幾片藥來(lái)緩解胃的不適。這樣是不行的，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，不然小病發(fā)展成大病可就得不償失了。
那我們說(shuō)了半天腸胃的重要性和腸胃疾病，那我們?nèi)粘Ｔ撛趺答B(yǎng)護(hù)呢?
養(yǎng)胃的方法
方法一：情緒要穩(wěn)定。勞逸結(jié)合很重要，情緒緊張的話，我們的胃會(huì)加速蠕動(dòng)消化就會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
方法二：注意保暖。除了要避免與冷空氣的接觸外，冷飲和涼菜雖然可口，但是如果接觸太多很容易加速胃的消化蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。
方法三：例如牛奶、豆類這些讓胃脹氣、增加排氣的食物要少吃，減少淀粉類食物如小麥、土豆和玉米等的食用，這些食物食用過(guò)多就會(huì)增加產(chǎn)氣次數(shù)。而姜、蒜、胡椒等烹飪需要使用的食材，能減少排氣。
方法四：適當(dāng)?shù)陌茨?。每天在我們進(jìn)食之前就可以為我們的肚子來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的按摩。左手在上，右手在下，從右到左以我們的肚臍眼為中心順時(shí)針按摩，按摩十來(lái)分鐘就可以了，簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以幫助我們腸胃的蠕動(dòng)和血液的循環(huán)。
說(shuō)了這么多，腸胃的健康離不開(kāi)我們?nèi)粘５酿B(yǎng)護(hù)，我們要提升免疫力保養(yǎng)胃健康，遠(yuǎn)離疾病困擾，學(xué)習(xí)健康知識(shí)，做好健康養(yǎng)護(hù)。
參考文獻(xiàn)：
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