給你的大腦帶來新的體驗將使它更健康。嘗試這些迷你心理鍛煉練習(xí)，以防止記憶喪失和銳化你的思想。
“神經(jīng)”練習(xí)就像是對你的大腦進行交叉訓(xùn)練
為您的大腦提供新的體驗，將物理感官 - 視覺，嗅覺，觸覺，味覺和聽覺 - 與情感“感覺”結(jié)合起來，刺激不同大腦區(qū)域之間的更多聯(lián)系，使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生大量幫助記憶的天然大腦營養(yǎng)素，并使周圍環(huán)境細(xì)胞更強壯，更能抵抗衰老的影響。在早晨例行或停工期間嘗試這些大腦鍛煉，看看你是否感覺不同。
用你的非慣用手刷牙
研究表明，使用大腦的另一側(cè)（如本練習(xí)中所示）可以導(dǎo)致皮質(zhì)部分的快速和大量擴張，從而控制和處理手部的觸覺信息。大腦鍛煉：刷牙，不要忘記打開管子并反向涂抹牙膏。
閉著眼睛淋浴
您的手可能會注意到您不會“看到”自己身體的各種紋理，并會將信息發(fā)送回您的大腦。大腦運動：嘗試僅使用您的觸覺（盡管使用常識來避免灼傷或受傷）。僅通過感覺找到水龍頭，并調(diào)整溫度。然后閉上眼睛，洗臉，刮胡子等。
切換你的早晨活動
腦成像研究表明，新任務(wù)可以鍛煉大面積的皮層，表明幾個不同區(qū)域的大腦活動水平增加。當(dāng)任務(wù)變?yōu)槌Ｒ?guī)和自動時，此活動會下降。大腦運動：早餐后穿上衣服，在新路線上遛狗，或更換電視或新聞臺。例如，即使是像芝麻街這樣的兒童節(jié)目，也可能引起大腦注意到你認(rèn)為理所當(dāng)然的多少是兒童深入探索的。
將熟悉的物體倒置（字面意思）
當(dāng)你正面向上看東西時，你左邊的“口頭”大腦會迅速標(biāo)記它并將你的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方。當(dāng)它們顛倒時，你的右腦網(wǎng)絡(luò)就會開始，試圖解釋一個令人費解的畫面的形狀，顏色和關(guān)系。大腦鍛煉：將您家人的照片，桌面時鐘或插圖日歷翻轉(zhuǎn)過來。
在桌子上切換座位
在大多數(shù)家庭中，每個人都擁有自己的“自己”座位，但是你的大腦會受益于新體驗。大腦鍛煉：改變座位以改變你占據(jù)的位置，你與誰有關(guān)，你對房間的看法，甚至你如何找到鹽和胡椒。
與你的鼻子建立新的聯(lián)系
您可能不記得何時“學(xué)會”將咖啡的氣味與一天的開始聯(lián)系起來。然而，通過將新的氣味 - 例如香草，柑橘或薄荷 - 與活動聯(lián)系起來，您將提醒新的神經(jīng)通路。大腦運動：將您最喜歡的香味提取物放在床邊一周。當(dāng)你第一次醒來時打開它并吸氣，然后當(dāng)你洗澡和穿衣時再次吸氣。了
打開車窗
海馬體是處理記憶的大腦區(qū)域，尤其涉及將氣味，聲音和景點聯(lián)系起來構(gòu)建心理地圖。大腦運動：嘗試識別路線上的新氣味和聲音。打開窗戶為這些電路提供了更多的原材料?；蛘叩綉敉馍⒉?- 研究表明，徒步旅行是您可以為大腦做的最好的事情之一。
玩多余的變化
因為我們的大腦經(jīng)常依賴視覺線索來區(qū)分物體，使用觸摸來識別微妙的不同物體會增加皮質(zhì)區(qū)域的激活，從而處理觸覺信息并導(dǎo)致更強的突觸。（同樣地，失去視力的成年人學(xué)會區(qū)分盲文字母，因為他們的大腦投入更多的途徑來處理細(xì)微的觸摸。）大腦鍛煉：在你的汽車飲料架中放一個裝滿硬幣的杯子。在紅綠燈處，嘗試通過感覺單獨確定面額。您也可以將硬幣放入口袋，并在停在角落時識別它們。
玩“十件事”
強迫你的大腦思考每天的交替，將有助于保持強大。大腦運動：有人給你一個普通的物體，你必須展示物體可能存在的10種不同的“東西”。示例：蒼蠅拍可能是網(wǎng)球拍，高爾夫球桿，球迷，接力棒，鼓槌，小提琴，鐵鍬，麥克風(fēng)，棒球棒或獨木舟槳。
在超市掃描
商店的目的是在眼睛層面擁有最賺錢的商品，當(dāng)你購物時，你并沒有真正看到那里的一切。大腦運動：停在任何過道上，從上到下看貨架。如果有一些你以前從未見過的東西，那就拿起來，閱讀原料，然后再考慮一下。你不必為了受益而購買它;你已經(jīng)打破了常規(guī)，體驗了一些新的東西。
在一個小組中做一個藝術(shù)項目
藝術(shù)激活了大腦皮層的非語言和情感部分。當(dāng)你創(chuàng)作藝術(shù)時，你會畫出對形式，顏色和紋理感興趣的大腦部分，以及與一天中大部分時間都占據(jù)的邏輯線性思維截然不同的思維過程。大腦鍛煉：讓每個人畫出與特定主題相關(guān)的東西，如季節(jié)，情感或當(dāng)前事件。
在白天建立更多的社交聯(lián)系
科學(xué)研究一再證明，社會剝奪對整體認(rèn)知能力有嚴(yán)重的負(fù)面影響。大腦運動：口渴？從一個人而不是自動售貨機買一杯飲料。需要氣體？支付柜臺的職員，而不是只是在泵上刷信用卡。
閱讀方式不同
當(dāng)我們大聲朗讀或聆聽閱讀時，我們使用的腦電路與我們默默閱讀時的腦電路非常不同。大腦鍛煉：與您的伴侶或朋友大聲朗讀，兼顧讀者和聽眾的角色。通過一本書可能會很慢，但作為獎勵，你將花費大量時間在一起。
吃不熟悉的食物
您的嗅覺系統(tǒng)可以通過激活鼻子中獨特的受體組合來區(qū)分?jǐn)?shù)百萬種氣味。與大腦的情緒中心有直接聯(lián)系，因此新的氣味可能會引起意想不到的感受和聯(lián)想。大腦運動：選擇一種不熟悉的美食，瀏覽各種新穎的蔬菜，調(diào)味料和包裝商品。
聯(lián)系客服
