所以你們親測(cè)有用并且好堅(jiān)持的減肥方法是什么<已更...
常規(guī)的都是運(yùn)動(dòng)節(jié)食吧
有人說會(huì)分體制
所以大家來探討下
然后我再整理下 汲取一些精華
哈哈哈哈哈我這個(gè)心機(jī)仔
以下是整理^^減肥藥的我就直接忽略了
1. 我三年瘦了四十斤 就是晚飯換成水果和酸奶 堅(jiān)持了三年
2. 我試過兩種都有效
一 每天快走一小時(shí) 大概6-7公里的路程 不吃主食 零食飲料全戒 高油高鹽高脂免談 兩個(gè)半月10kg 不過當(dāng)時(shí)基數(shù)大 68-58
第二種也是現(xiàn)在已經(jīng)開始第四個(gè)星期了 就是快走＋insanity 63天的那個(gè)訓(xùn)練表 每天走一個(gè)小時(shí)再跳一節(jié)insanity 不節(jié)食正常吃 體重在55-57徘徊 腰圍-3 腿圍-1肉緊了身體有線條了
3. 吃完飯靠墻站二十分鐘，堅(jiān)持倆月肚子基本沒在起來過。
午飯之后站著效果比較好，早飯酌情，晚飯可以少吃，不用站。
4. 這是我看到大部分健康的瘦下來的方法：淀粉類少吃 多吃蔬菜蛋白質(zhì)類 少鹽少油 油盡量用橄欖油之類的 然后就是無氧加有氧運(yùn)動(dòng)
5. 擺脫對(duì)食物的執(zhí)念，一定要細(xì)嚼慢咽，仔細(xì)地去品味，會(huì)很容易滿足，不要留戀垃圾食品。少量多餐，早餐影響基礎(chǔ)代謝率，要多吃。我用這個(gè)方法沒有節(jié)食一個(gè)月瘦了五斤，小基數(shù)。
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