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內(nèi)向的你,如何治愈“社交恐懼癥”?
從小到大,我都是一個極度內(nèi)向的人。

小的時候,見到長輩,我從來不能像別的小孩樣者萌撒著嬌地叫著 “叔叔、阿姨、爺爺、奶奶”。我這從小就染上的高冷病,讓我的爸媽感覺很沒面子,久而久之就習(xí)慣把我一個人丟在家里,于是我變愈發(fā)愈孤僻。

后來上學(xué),個性孤僻又頗有些另類的我,時常會與老師為敵。和所有的好學(xué)生不同,我從小學(xué)開始就就一個壞學(xué)生,我上課睡覺,上學(xué)遲到、做作業(yè)如果碰上選擇題就蒙著腦子瞎寫;要是碰到要長篇大論的題目,就直接把題目抄一遍,總之把作業(yè)本和卷子填滿就行。

但我又不是傳統(tǒng)意義上的壞學(xué)生。我從來不聚眾打架、不喝酒不抽煙、不翻墻去網(wǎng)吧、不早戀泡妹紙,不和陌生人說話,上課回答從來只說“不知道”,一天說話不超過10句。是的,我就是一個又孤僻、又叛逆的人。于是在很長的時間里,我為黑白兩道都所不容:我被老師呵斥、被同學(xué)欺負,被長輩大罵,被女生們嫌棄,我就在這樣的毫無存在感的狀態(tài)下過完了義務(wù)教育的九年。

你應(yīng)該會問我,既然我什么都不干,那我在干嘛?其實我也記不清來,我回想了一下,小學(xué)的時候我貌似沉迷于一種自我陶醉的游戲中:我常常會在一張A4上畫出一張戰(zhàn)爭地圖,然后再用幾張厚卡紙剪出一疊各類英雄的小卡片,為它們一一命名,標上攻擊力和生命值,像極了這幾年流行的各種桌游,我就是是這樣自己樂在其中,樂此不疲。

中學(xué)的時候,我開始迷戀于閱讀和寫作。記得當同學(xué)們捧著《青年文摘》和《意林》的裝逼的時候,我卻徹夜閱讀錢鐘書和王朔的、王小波的書。閱讀他們的文字,讓我十分興奮,似乎覺得冥冥之中有一個同樣叛逆的人幫我說出了我的所有想法,為我的這另類孤僻的生活狀態(tài)做了一個肯定。

但是,每次讀完之后,我卻更加陷入了深深的痛苦之中,因為我竟然無人可以分享。畢竟,在一個普普通通的中學(xué)里,在一群普普通通的十三四歲孩子之中,閱讀超過這個年齡階段的書,所能接受到的只是各種奇怪、無法理解的目光。

也許和大多數(shù)的孤獨又叛逆的孩子一樣,我終于遇到了一個又孤獨又叛逆的偶像,他就是韓寒。于是在我初三的時候,我開始學(xué)習(xí)韓寒。我在上課的時候開始寫小說,在下課的時候?qū)懶≌f,在任何的時候?qū)懶≌f,我咋個這英文作業(yè)本、幾何本、作文本上都寫滿了我歪歪曲曲的字。當然,韓寒不是每一個人都能夠成為的,終于有一天某個傻逼一樣的老師發(fā)現(xiàn)了我的小說,于是沒收之,還讓我在全班面前讀自己寫的東西,我一邊讀,她一邊破口大罵著批評 ,就差往我脖子上套一塊“打到反動分子”的牌子了。真是文革傳統(tǒng),從娃娃抓起。

總之,從那時開始,我就被強行摁住,活生生斬斷了許多獨特的念頭。我開始被要求成為一個愛集體、愛學(xué)習(xí)的好學(xué)生。上課、考試、作業(yè)、各種活動、入團、入黨、學(xué)生會、社團,等等等等,這些繁瑣無聊的事情槍林彈雨般向我襲來,我躲閃不及,索性直接咽了氣。

高中的三年,在爸媽和老師的嚴格監(jiān)控下,我生活的最重要的意義——閱讀和寫作,也被消滅殆盡。于是,我便更加壓抑,整整高中三年,最后幾乎要發(fā)展成為醫(yī)學(xué)意義上的抑郁癥。

讀到這里,能也許會迫不及待的問:那么你現(xiàn)在怎么樣了呢?你現(xiàn)在應(yīng)該不壓抑很外向了吧?你是怎么改變自己的?

我只能說,不好意思,我現(xiàn)在依舊孤獨、孤僻、內(nèi)向,我也從來沒有試圖去改變自己。但是,當離開中學(xué),進入大學(xué)之后,發(fā)生的一些事情,確實讓我更加深入地認識了自己,讓我明白了:內(nèi)向、另類、孤僻、叛逆者所擁有的巨大優(yōu)勢。

我在大學(xué)里學(xué)的是廣告。這是一個需要創(chuàng)造力的職業(yè)。一直對應(yīng)試教育充滿仇恨的我,繼承了中學(xué)時候的優(yōu)良傳統(tǒng),在各類專業(yè)考試中穩(wěn)列倒數(shù)前十。而且我也依舊孤僻、內(nèi)向。在浮躁的大學(xué)生活中:我沒有參加任何社團,我也拒絕過多的聚餐、聚會。真的,和太多的人待在一起,我會覺得渾身不舒服。和很多人在一起邊聊天邊吹牛邊吃飯,我甚至?xí)X得這是對食物的不尊重??偸牵覅拹簶O了社交。

但感謝我們的大學(xué)的自由與包容,另類而孤僻的我卻莫名奇妙地成為了學(xué)校里的知名人物。

我用別人出去social,出去聊天、喝酒、侃大山的時間,躲在寢室里折騰技術(shù),閱讀各種圖書,我還拍攝廣告片、設(shè)計廣告海報,我還玩攝影、寫小說,和幾個同樣孤僻但有趣的朋友一塊并且參加了許多的創(chuàng)意展覽和比賽。我們的作品被眾多資深的大牛驚嘆,我們獲得了諸多的全國甚至世界級別的獎項,名利雙收。

于是,我們在學(xué)校里開始被人重視,開始時不時被學(xué)校和各種論壇邀請參加各種演說和沙龍。而我們也因此認識了更多的和我們一樣喜好、一樣性格的人——我們有著同樣的愛好、相同的價值觀,我們都內(nèi)向、都孤僻,但我們成為了朋友,無話不談,我們的交往我們的友誼,無需繁雜的社交禮儀來維持,因為我們從互相的眼神之中,看到了自己。

我就是從那時候,開始意識到我身上所蘊含的能量。我擁有那些世俗意義上的“外向主義者”所不具備的能力:我可以向內(nèi)消化負面情緒,而不需要借助外人;我可以更容易讓自己的思緒安靜、集中、沉浸在自己的世界里天馬行空;我不懼怕孤獨,我甚至享受孤獨,在孤獨中我能看到外向的人所根本看不到的事物的樣子,就如同梭羅在瓦爾登湖畔看見的四季輪回,梵高在夜空下看見扭曲旋轉(zhuǎn)的星空,就如同尼采在世俗教誨中看見的上帝的另一面。

我不再強迫自己改變性格,不會讓自己用“難受、不舒服”為代價參加各種無趣的聚會,我也不會讓自己昧著內(nèi)心學(xué)習(xí)那些阿諛奉承的話術(shù)去討好上級、討好領(lǐng)導(dǎo)。我并不批判這些外向的行為,我也很尊重每一個外向的人,我只是希望我更能尊重自己的內(nèi)心,自己最本質(zhì)的性格;我也希望每一個外向的人都能尊重我的選擇。

當我完全明白這些之后,我便開始充滿夢想地生活。我的夢想來自于我最初的愛好,而不是世俗的牽引,抑或是他人的影響。我開始每天寫作、做一些好玩的東西,玩玩攝影、玩玩藝術(shù),我不為取悅于誰,我只為了自己的內(nèi)心,和自己內(nèi)心中一個夢想。內(nèi)向的人,比其他人更容易接近自己的夢想。

其實,今天之所以要寫這篇文章。是因為有不少朋友在后臺問我:我覺得我有社交恐懼癥怎么辦?我都沒有直接回答,因為我覺得我也患有這個所謂的“社交恐懼癥”。而且現(xiàn)在的我依然患著社交恐懼癥。但我卻依然能夠每天樂觀地生活,因為我徹底想明白了:我不為別人而活。既然如此,我為何要參加那么多莫名其妙的社交?為什么要為了融入不了大多數(shù)人的圈子而感到痛苦?

朋友,如果你要真正治愈“社交恐懼癥”,你所要做的不是很多成功學(xué)家所說的“走出自我、改變性格”。你要做的是讓自己更牛逼,讓自己能夠吸引更多志同道合的有趣的人,讓自己擁有去拒絕那些你覺得無聊的人的勇氣。不要讓這種痛苦、糾結(jié)又無聊繁瑣的社交占據(jù)你的時間和思維,去做你自己真正熱愛的事情!當你做好這些事情之后,你將會發(fā)現(xiàn),你不僅擁有名與利,你更擁有了真正與你坦誠的好朋友。

就在剛剛,公司部門的領(lǐng)導(dǎo),打電話給我讓我今晚去和他們一塊吃火鍋,唱KTV,還說大家都已經(jīng)去了,就差你了。但我想到今晚我還沒有寫好文章,該讀的書還沒有讀完,自己的身體鍛煉計劃也沒有完成,我就果斷拒絕了領(lǐng)導(dǎo)。

我看到朋友圈中,同事們曬合影、曬美食,我完全沒有任何的沮喪與難受與被孤立的感覺。因為我知道,作為一個內(nèi)向型的人,假如我放棄自己想做的事情,而去參加一個一群人的聚會,一群無趣的外向型人格的人的聚會,我反而會更難受。我每天生活的意義來自于內(nèi)在思考,我的快樂來自于我內(nèi)心的世界。我的存在,從來不為了取悅某個人,不為了取悅領(lǐng)導(dǎo)、取悅同事、取悅朋友、取悅體制,我只為了自己而生活。因此,我必須要做好我想做的事情,這就是內(nèi)向者的優(yōu)勢。

其實,這個世界是由內(nèi)向者所構(gòu)建的。喬布斯、比爾蓋茨、JK羅琳、金庸、韓寒、羅永浩、馮唐、王小波、劉春等等,都是典型的內(nèi)向主義者。之前看羅永浩的演講,記得他講過一段話:

你們別看我站在臺上能扯淡那么久,其實我是個很內(nèi)向的人。參加超過5個人的飯局我就會全身不舒服,每次飯局以后回家都要一個人狠狠讀一天書才能緩過來。我現(xiàn)在站在這里演講,其實恰恰是因為我發(fā)現(xiàn)了自己的一個強項,我擅長于演說,并且喜歡它,我也沒想過這個技能能賺什么錢,得到什么名利,我只是喜歡,就認真去練習(xí)。記得沒去新東方當老師之前,有很多人說我:老羅,你平時一天都不說幾句話,你還能上講臺當老師?你別逗了吧!但我不管,我內(nèi)向的性格決定了我不會被別人所左右,誰說內(nèi)向的人不能當老師?

以上,獻給我自己,和那些因為性格內(nèi)向而感到痛苦、壓抑的朋友們。

文/孤獨的人不睡覺






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很多友鄰發(fā)豆郵來向我咨詢情感困惑(且絕大多數(shù)為女生),可對于情愛之事,我實在看得不夠通透,更不敢說懂男人,頂多也只是從女性視角出發(fā),給不出什么太有用的見解。

思來想去,不如推薦一個情感類微信公眾號:heylmc (直接搜“鹿?jié)M川”也可以)

剛起步,我朋友會不定期更新自己的文章,對情感問題頗有見地,不迎合,也不毒舌,甚得我心。
傷心失落之時,我曾向我的這位朋友傾訴求救,聽他一席話,讀他一篇文,確能豁然開朗,破除了我心中對男人、對感情的許多迷霧。

如果你也為情所困,或有什么想不開的事情,不妨去圍觀他,或許能找到出口,遇得更好的思路和心情。哪怕只是平時看看他更新的文章,估計今后也能愛得更好,免去一些不必要的周折。

現(xiàn)在分享出來,有興趣的友鄰可以訂閱看看。終于有人替我應(yīng)對友鄰們情感類的問題,頓感輕松。也算是給所有向我發(fā)過此類豆郵的友鄰們的交代。
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