人到中年，那方面總有力不從心的時(shí)候，你懂的。

想要重振年輕時(shí)的生龍活虎，你嘗試了很多方法，卻發(fā)現(xiàn)，不是毫無用處，就是風(fēng)險(xiǎn)太高。

鑒于粉絲熱烈的需求，今天咱們就來看看，生猛的易筋經(jīng)，加上溫柔的八段錦，能擦出什么樣的火花？

一、 只羨鴛鴦不羨仙

上一篇文章，《只羨鴛鴦不羨仙，方法還是八段錦實(shí)在，你知道其中的秘密嗎》，講到了養(yǎng)生屠龍術(shù)和宰豬術(shù)的問題。

后臺(tái)跟帖，有粉絲對于“鐵襠功、命根子拉汽車”很感興趣。

其實(shí)，不論是線上還是線下，腎藏這方面的問題熱度，一直居高不下。

曾有粉絲希望大河能順應(yīng)潮流，開辦此類學(xué)習(xí)，鑒于這方面的內(nèi)容不太好講，就擱置了。

說實(shí)話，腎臟的保養(yǎng)，是養(yǎng)生中很重要的環(huán)節(jié)，尤其是外腎玉門的鍛煉。

可問題是，因平臺(tái)審核的原因，那方面的名詞會(huì)引發(fā)監(jiān)控。

老粉絲都知道，以前大河就吃過虧，還被禁言過。

可誰叫粉絲喜歡呢，咱們就打個(gè)擦邊球吧。

本文中，大河會(huì)用一些模糊的名詞替代。有些內(nèi)容只可意會(huì)不可言傳，等有機(jī)會(huì)線下交流，再聊個(gè)痛快。

二、 火爆的易筋經(jīng)

下身的鍛煉，目前以《易筋經(jīng)》的名號最為火爆。

火爆到什么程度？正邪交織、山頭林立，真假難辨、魚龍混雜。

易筋經(jīng)見招拆招，準(zhǔn)確抓住了路人的眼球。

既然那個(gè)疲軟無力，咱們就把薄弱的地方練成金鐘罩，練出鐵襠功。

怎么練呢？大河把原版《易筋經(jīng)洗髓經(jīng)》的精華粘貼在此。

這是原始的《易筋經(jīng)洗髓經(jīng)》，下身的鍛煉，分為兩部十法。

兩部為睪那個(gè)丸和陰那個(gè)莖，十法是睪那個(gè)丸的攢、掙、搓、拍四法和陰那個(gè)莖的咽、摔、握、洗、束、養(yǎng)六法。

有興趣的可以試試，因網(wǎng)上的假大師太多，你千萬別上當(dāng)。

你就按照易筋經(jīng)的原版，淺嘗輒止，必有受益！

三、 馬陰藏相

停！有粉絲眼尖：“大河，既然有受益，為什么你說淺嘗輒止？”

因?yàn)檫@就是火候！當(dāng)沒有八段錦的加持，淺嘗輒止才是最佳的火候。

這可不是開玩笑。

大河鄭重地告訴你，如果你一意孤行，霸王硬上弓，很可能把小弟弟練廢了。

易筋經(jīng)下部功夫，練出成就后，有兩個(gè)表現(xiàn)令人咋舌。

一個(gè)是“束陰法”，另一個(gè)是“吞陰術(shù)”。

束陰法就是粉絲說的，用小弟弟拖著重物。

具體的工具，大河已經(jīng)給你都考慮到了，淘什么寶上面有現(xiàn)成的。

吞陰術(shù)，就是馬陰藏相，也稱陰藏相。

馬的那個(gè)東西，常常隱藏于體內(nèi)，因此稱為陰藏。

你可別小瞧這個(gè)陰藏，這是如來三十二相之一，能練到這個(gè)層第，堪比佛陀。

四、 兜腎囊功

在中國武術(shù)中，這些襠部的鍛煉，又被稱為斂陰功或鐵襠功，是一些門派的秘傳，僅限于嫡傳的高人才能成功。

菜譜放在那里，你也炒不出五星級大廚的味道，關(guān)竅就在火候上。

命根子的鍛煉，養(yǎng)生也是他，升仙也是他，氣血不到，走火入魔。

好比一爐窯的坯子，火候到了才能燒成瓷器，火候不到，這一爐就廢了。

咱們看看前人走過的彎路。

上世紀(jì)，《保健按摩》的作者谷岱峰老先生，公布了祖?zhèn)鞯酿B(yǎng)生術(shù)“兜腎囊功”， 第一版火爆大江南北，第二版卻刪掉了這篇文章。文末有彩蛋。

為啥？（副）反作用太大！

這是一個(gè)很好的功夫，但是練的人不懂火候，以至于弄巧成拙。

你想，兜腎囊功是非常和緩的方法，強(qiáng)度不及易筋經(jīng)的十分之一，結(jié)果尚且如此。你非要一上來就高強(qiáng)度，難道想練成葵花寶典嗎？

五、 剛?cè)嵯酀?jì)方為功

每個(gè)人的原裝小弟弟，只有一個(gè)，練廢了咋整。

大河知道你想要什么，關(guān)鍵是，別冒進(jìn)！

氣血不到，單純地強(qiáng)拉硬扯，是危險(xiǎn)滴！

那么，應(yīng)該怎么鍛煉外腎呢？

古人鍛煉的方法很多，高級的練法，都離不開內(nèi)在氣血的修煉。

咱們上一次講了養(yǎng)生屠龍術(shù)，大家可以回想一下，高級的功夫中，哪里有這些硬生生的手段呢？

單純的刺激小弟弟只是外圍的手段。有了外部的捏揉擠壓，再配合體內(nèi)的氣血充盈，剛?cè)嵯酀?jì)，這一爐瓷器就大功告成了。

既要有易筋經(jīng)的生猛，還要加上八段錦的溫柔，那就能達(dá)到上文說的——

“功行百日，久之益佳。弱者強(qiáng)，柔者剛，縮者長，病者康，居然偉丈夫也。若木石鐵捶吾何惴哉！以之鏖戰(zhàn)，泥水探系，可以得珠。以之求嗣，則百斯男?！?/p>

六、 活的金箍棒

大河給你說的，都是最為可靠的，都是親身實(shí)踐的。

易筋經(jīng)洗髓功的方法，從醫(yī)理上說，這種攢、掙、搓、拍，能夠降低小弟弟的小頭的敏感性，對于那啥啥是有一定效果的。

你們可以試一試，單純地練習(xí)下去，短時(shí)間能有效果。

但是長期，你會(huì)感覺不舒服，就是沒有那個(gè)快什么的感，你明白吧？

即便是最高層的“束陰法”和“吞陰術(shù)”，也沒有什么稀奇。只要你懂醫(yī)學(xué)常識(shí)，練成此類神功，簡直如探囊取物。這不是吹牛，別忘了大河是干什么出身的，接生婆的活都干過……

不過，這是江湖術(shù)士的練法，是吃不上飯逼出來的，不是真正的易筋經(jīng)。

真正的養(yǎng)生屠龍術(shù)，馬陰藏相是有的，但是僅限于高手內(nèi)部，咱們普通人練好了宰豬術(shù)，就夠用了。

這時(shí)候，你要用上八段錦，從根本上補(bǔ)充氣血，然后再結(jié)合易筋經(jīng)的下體鍛煉，就能隨心所欲、欲罷不能、能者多勞……

這就是大河在線下班說的，我們要的是一根活的金箍棒，而不是毫無感覺的棍子。

七、 燒腦才是真的爽

各位看官，現(xiàn)在，你明白了如何修煉外腎了嗎？

說“嗯”，你就又膚淺了。

先回答大河的問題，如果你能答出來，估計(jì)你的心里是崩潰的。如果答不出來，那就找大河前面文章的答案。

1.易筋經(jīng)是達(dá)摩老祖創(chuàng)立的嗎？

2.達(dá)摩老祖創(chuàng)立下身的鍛煉，目的是什么？是武林秘籍嗎？還是要證得菩提呢？

3.《易筋經(jīng)洗髓功》：“養(yǎng)者功成物壯，鏖戰(zhàn)勝人。是其本分，猶恐其嫩，先用舊鼎。時(shí)或養(yǎng)之。養(yǎng)者謂安閑溫養(yǎng)，切勿馳騁多戰(zhàn)，方能無敵?！蹦阌X得這是得道高僧寫的嗎？

4.女士如何鍛煉呢？（暈了吧，大河提醒一下，兜腎囊功里面就有。）

燒腦吧？意猶未盡吧？

這才是鐵粉的互動(dòng)，這才有爽的感覺不是？