在我們的身邊，有很多的人們都會(huì)有一些長(zhǎng)壽的癥狀的，那么你就那么對(duì)于一些長(zhǎng)壽的人們來(lái)說(shuō)，有非常好的特征，能夠表現(xiàn)出來(lái)，能夠讓我們?nèi)祟愓Z(yǔ)言，就能夠看出她有一個(gè)長(zhǎng)壽的生命，那么我們到底有什么樣的五類人是不能夠承受的呢？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些其他方面的危害，危及我們的生命安全，就讓我們一起來(lái)了解一下看一看。
長(zhǎng)壽特征
1、形體壯實(shí) 2、精神旺盛
3、耳聰目明 4、牙齒堅(jiān)固
5、聲音洪亮 6、記憶力強(qiáng)
7、須發(fā)潤(rùn)澤 8、腰腿靈便
9、二便通暢 10、脈象和緩
11、屁股大 12、長(zhǎng)痣多
13、大腿粗 14、傷口愈合快
15、指甲紅潤(rùn)無(wú)棱 16、夜起少，睡眠好
17、少生氣、心態(tài)好 18、勤運(yùn)動(dòng)、不懶惰
五類人不易長(zhǎng)壽
一：孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。
二：大男子主義
美國(guó)愛特網(wǎng)報(bào)道稱，研究發(fā)現(xiàn)，性格頑固和堅(jiān)持大男子主義(比如，一味強(qiáng)調(diào)“男主外，女主內(nèi)”等)的男人比性格相對(duì)較隨和的男人長(zhǎng)壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險(xiǎn)會(huì)更大。
三：生活頹廢
生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標(biāo)。生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽，這類人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實(shí)施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
四：缺乏運(yùn)動(dòng)
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次30分鐘。
五：看電視太多
據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視會(huì)增加早亡危險(xiǎn)。每天看電視2小時(shí)會(huì)導(dǎo)致折壽1.4年。
45歲后，做好“四個(gè)一”，助你健康又長(zhǎng)壽!
第一個(gè)：早起，一份營(yíng)養(yǎng)早餐
不論年輕的時(shí)候，是否有吃早餐的習(xí)慣，45歲后，一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，并且要吃一份營(yíng)養(yǎng)的早餐!肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會(huì)沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石，所以吃早飯是非常有必要養(yǎng)成的習(xí)慣。長(zhǎng)期不吃早餐，肥胖癥、高血壓、高血脂、糖尿病、結(jié)石等風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)越來(lái)越高。并且早餐是一天能來(lái)的重要的來(lái)源，所以，一份營(yíng)養(yǎng)早餐十分重要，切莫糊弄的隨便吃一口，一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配的早餐，并且，要坐下來(lái)慢慢吃，切不可邊走邊吃!
第二個(gè)：兩餐之間，一杯養(yǎng)生茶
45歲后，盡量養(yǎng)生喝茶的好習(xí)慣，日常在兩餐之間喝一杯養(yǎng)生茶，不僅可以補(bǔ)充人體所需的體液，還有很好的養(yǎng)生效果!尤其是抽煙喝酒者，45歲后，就好可以養(yǎng)成用茶代替煙酒的習(xí)慣，對(duì)于身體健康十分重要!
抽煙者，可選擇蘭菊桔梗茶泡水喝，由蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹搭配而成，每日沖泡到茶飲。可以去火消炎、潤(rùn)肺止咳，排毒平喘，對(duì)于吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是對(duì)酒精性肝損傷效果顯著，并且經(jīng)過(guò)紅茶工藝發(fā)酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于傳統(tǒng)茶，適合酒后護(hù)肝來(lái)飲用。
女性，可以喝點(diǎn)刺玫紅茶，刺玫花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣;紅茶溫和，搭配刺玫花一起，非常適合女性日常代茶飲!
男性，可以喝點(diǎn)綠茶，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。
第三個(gè)：中午，一份養(yǎng)心覺
午間休息時(shí)間，是保護(hù)心臟健康的黃金時(shí)間，此時(shí)，睡一份養(yǎng)心覺，對(duì)于心臟保護(hù)十分重要!午休期間，可以小憩15-20分鐘，不僅可以補(bǔ)足睡眠，改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。
調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。
不過(guò)，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。
第四個(gè)：睡前，一個(gè)好習(xí)慣
睡前是一天中最后的一個(gè)養(yǎng)生時(shí)間段，此時(shí)，養(yǎng)生良好的習(xí)慣，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)十分重要。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，睡前最應(yīng)該養(yǎng)成的一個(gè)好習(xí)慣，就是——不玩手機(jī)!睡前玩玩手機(jī)，是很多人生活中的一部分，不論是刷消息，還是打游戲，往往都是一不留神就到了深更半夜!
然而，睡前玩手機(jī)，一方面損害眼睛健康，損害視力，危害肝臟健康!另一方面，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，也不利于睡眠，很多人會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)而導(dǎo)致失眠，影響身體健康!
所以，從今天起，養(yǎng)成睡前不玩手機(jī)的習(xí)慣，助力身體健康吧!
想要健康長(zhǎng)壽，生活中，還要做到這3個(gè)“字”
一：笑
國(guó)外科學(xué)家調(diào)查了長(zhǎng)壽人群后發(fā)現(xiàn)，這些老人的第一個(gè)共同點(diǎn)就是愛笑。在生活中經(jīng)常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會(huì)健康，一個(gè)健康的人，壽命顯然是不會(huì)短的。
所以，在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)。
二：睡
長(zhǎng)壽老人共同的特點(diǎn)還有一個(gè)就是睡。良好的睡眠，可以給人帶來(lái)充足的精力，而精力充足對(duì)于人來(lái)說(shuō)是十分重要的。并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機(jī)能自然就可以變得更加強(qiáng)健，而人的壽命自然就可以得到延長(zhǎng)。
良好的睡眠，是要保證睡眠時(shí)間，但是不能睡的太久一般，一般不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)，還要保證睡眠質(zhì)量，一夜無(wú)夢(mèng)，睡醒后精神充沛，才睡良好的睡眠，有助身體健康長(zhǎng)壽!
三：曬
每天曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體健康十分有利!曬太陽(yáng)可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。
在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
曬太陽(yáng)的時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間上應(yīng)選擇上午6時(shí)-9時(shí)或下午4時(shí)-6時(shí)比較好。
每一個(gè)人都在遵循長(zhǎng)壽的目標(biāo)，而且越來(lái)越多的人們都想擁有一個(gè)長(zhǎng)壽的身體，而且你知道應(yīng)該如何做，才能夠給我們的身體帶來(lái)非常，好的長(zhǎng)壽的方式呢？會(huì)不會(huì)也會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的影響，危及我們的生命，給我們的生活工作學(xué)習(xí)，都會(huì)帶來(lái)非常大的困擾，拒絕了改善才是最好的方式，是這樣的話，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
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