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女人腎虛怎么調(diào)理7個(gè)中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生的方法簡(jiǎn)單效果好

1.溫齒暖腎

中醫(yī)言，齒為腎之余，冬天較寒，溫水漱口，可以保持牙齒溫潤(rùn)，對(duì)腎臟有益，每天用35度左右的溫水刷牙，可以促進(jìn)人體的正常新陳代謝，可在某種程度上起到補(bǔ)腎之用。

2.吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液可分為兩個(gè)部分，由脾主涎，多清??；腎主唾，多稠厚，如果在1天內(nèi)，只要唾液就吐掉，會(huì)明顯感到腰酸軟，且疲勞，相反，吞津則可養(yǎng)腎，不妨在早起刷牙后，閉住嘴，舌尖抵著上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可有響聲發(fā)出，會(huì)發(fā)泌出健康的唾液，再吞下，可以補(bǔ)腎之用。

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3.冷面健腎

中醫(yī)認(rèn)為，冷水洗臉（20度左右水溫），可以加強(qiáng)心腎精氣，有利于冬季的心腎保健，同時(shí)有提神醒腦，并促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部皮膚的彈性的作用。

4.深呼吸與腎互動(dòng)

腎為氣之根，因此，保證新鮮空氣的吸入可以與腎互動(dòng)，每天呼吸新鮮空氣，尤其是早晨未污染時(shí)的空氣，可以溫煦腎氣，同時(shí)，可以促進(jìn)肺部廢氣的排出。

5.多喝水潤(rùn)腎

水液不足，可引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)導(dǎo)致排便不暢，因此飲水是養(yǎng)腎之根本。

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6.排便、按摩活 躍腎氣

另外，大便不排，濁氣上攻，人也容易煩躁，同時(shí)會(huì)傷及腎臟，進(jìn)而出現(xiàn)腰酸、惡心感，排便并且有困難時(shí)，可以將雙手搓熱，貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可以活躍腎氣，促進(jìn)排便，或是在行走時(shí)，同樣方法按摩，也可緩解腎虛而引起的腰痛。

7.護(hù)腳補(bǔ)腎

腎經(jīng)起于足底，足部受寒，腎氣則虧損，可以每天進(jìn)行泡腳，并在泡好后，按摩腎之穴位，涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精作用。