呵護(hù)前列腺健康是每一個(gè)男人都必須要做的事情。因?yàn)橐坏┌l(fā)生前列腺疾病，不僅會(huì)造成男性生理健康的損害，還會(huì)給心理健康帶來傷害。那么我們要怎么樣正確地保護(hù)男性的前列腺健康呢？
保護(hù)前列腺健康必須牢記這44句話
第一句：少抽煙
抽煙對(duì)前列腺的傷害是非常大的，還有可能會(huì)導(dǎo)致男性不育。香煙中的焦油、煙堿、尼古丁等有毒物質(zhì)會(huì)干擾血管的神經(jīng)功能，影響前列腺血液循環(huán)，從而誘發(fā)前列腺充血。其中的有毒物質(zhì)還會(huì)直接損傷前列腺組織，使其功能紊亂，免疫力降低。
第二句：多吃護(hù)腺食品
水果蔬菜對(duì)前列腺健康也起著很重要的作用，比如我們平時(shí)常吃的蘋果，就有保護(hù)前列腺的作用，瑞士研究學(xué)者稱，這是蘋果中鋅的功勞。
西紅柿也是常見的護(hù)腺食品，西紅柿中的番茄紅素能夠抑制前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫，能夠幫助中老年男性改善尿頻，減少夜尿次數(shù)。
第三句：少吃刺激辛辣食物
辛辣、煎炸食物都是刺激性的食物，男性如果長(zhǎng)期食用，容易讓前列腺處于充血狀態(tài)。尤其在寒冷的冬天里，很多男人喜歡邊吃火鍋邊喝啤酒，好不愜意。
辣椒、胡椒、大蔥、大蒜等刺激性食品會(huì)引起血管的擴(kuò)張和器官充血，再加上酒精的“助攻”，前列腺血管會(huì)持續(xù)擴(kuò)張，長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，就會(huì)引起前列腺炎。
第四句：規(guī)律的性生活
縱欲過度是前列腺的“大敵”，但是寡欲也不是前列腺所愛，適度的性生活才是最和諧的。
性生活過于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺持續(xù)充血，誘發(fā)前列腺炎。而過度壓抑欲望，則會(huì)使前列腺液大量留存，誘發(fā)炎癥。另外，如果在射精前中斷性生活、體外排精、或者頻繁自慰，都會(huì)讓前列腺充血、腫脹，誘發(fā)炎癥。
除了上面這4句話，我們平時(shí)還要注意哪些壞習(xí)慣對(duì)我們前列腺有大傷害，必須及時(shí)更改。
1.久坐。
久坐會(huì)對(duì)前列腺造成直接壓迫，引起腺體充血，使前列腺液的排泄變困難，從而引起無菌性炎癥。因此，建議男人坐40分鐘就站起來走走，開車或坐車久了，也要注意變換一下坐姿，讓前列腺得到充分放松。
2.酗酒。
酒精會(huì)促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，造成前列腺組織充血水腫，引起前列腺不適。前列腺充血快、消退慢，臨床癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。因此，酗酒者應(yīng)對(duì)前列腺健康有所關(guān)注。
3.受涼。
寒冷會(huì)增強(qiáng)交感神經(jīng)的興奮性，使前列腺發(fā)生腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。
4.憋尿。
憋尿最直接的危害就是讓細(xì)菌有機(jī)可乘。正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉。經(jīng)常憋尿會(huì)減弱尿液的沖刷作用，使得細(xì)菌繁殖增加，逆行到尿道，從而引發(fā)前列腺炎。
5.性生活不規(guī)律。
性生活過于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。過度壓抑性欲，則會(huì)使前列腺液淤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精，都會(huì)影響前列腺健康。
預(yù)防前列腺飲食很關(guān)鍵，吃點(diǎn)這些食物幫助最大。
1、含鋅食物
在平時(shí)可以多吃含鋅的食物，長(zhǎng)期缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性朋友誘發(fā)前列腺疾病，所以要治療和預(yù)防，在日常生活中就不可缺少含鋅的食物。如：牡蠣、豬肝等，含鋅量是很豐富的。
2、多喝水
很多男性朋友因工作忙，顧不上喝水，還有些男性朋友是不喜歡喝水的，這樣是不可取的。每天最好喝2~3L的水，尤其是患有前列腺炎的男性朋友更應(yīng)該多補(bǔ)充水分，才能刺激尿流，從而預(yù)防尿液滯留的情況出現(xiàn)。
長(zhǎng)期體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致尿液的減少，而且，長(zhǎng)期不小便會(huì)導(dǎo)致尿液中的各種有害物質(zhì)增加，從而刺激膀胱、刺激前列腺，因此就很容易患上膀胱炎或是前列腺炎。所以，大家在平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，再忙也要喝水。
3、吃南瓜子
南瓜子中含有大量的鋅，可以起到預(yù)防和治療前列腺炎的作用。專家提醒患者，每天都應(yīng)該養(yǎng)成吃30克的南瓜子的習(xí)慣，這樣對(duì)前列腺炎有著很好的治療作用。
4、蜂王漿
長(zhǎng)期服用蜂王漿對(duì)前列腺炎有很好的治療效果，同時(shí)還能有效的預(yù)防病后復(fù)發(fā)的可能。服用蜂王漿時(shí)需用溫開水沖服，每日口服2次，每次20-30毫升。
5、番茄
番茄也就是西紅柿，是男人不應(yīng)該錯(cuò)過的好蔬菜，醫(yī)生解釋說，西紅柿不僅含有豐富的維生素C，番茄紅素還含有“疏通”腺體以預(yù)防前列腺疾病。
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