有位八友說：沒想到這么容易的“沉心”兩個字，八段錦練了三個月，才體會到啥叫沉心，才練明白。這一周多心定了，即使偶爾有不順心事，一沉心，火氣就沒了，不像以前壓制，越壓制越憋屈，再發(fā)出來火氣更大。還說，你看痘痘都下去了，太高興了。我們也替這位八友高興，三個月前，咋咋呼呼的，無論怎么說“心沉下來”，就是聽不懂，也做不對。沉心的定義，中醫(yī)角度理解是將身前過于升發(fā)的肝氣、該降不降的胃氣、還有心火，往下走，對應(yīng)的臟腑情志“怒、憂思、恨”，這些情緒不容易產(chǎn)生，自然遇事篤定，能駕馭自己情感?？梢姵列淖鰧Φ纳眢w狀態(tài)，跟忍氣吞聲的身體狀態(tài)，不是一回事。如同物理化學(xué)反應(yīng)，沉心真的做到，自己心里有感覺的，那是沒頭腦思維，身心透爽舒暢，用下丹發(fā)力，心意專注做事。這個體感身受，需要鍛煉出來，快慢看各人根器與恒心，等練出來養(yǎng)成習(xí)慣，就容易隨時調(diào)節(jié)好情志心態(tài)了。很多病就是由于沉心做不到，肝火、胃氣、心火紛紛上沖，或者強(qiáng)行壓制火氣，自己練出來的毛病。得病吃藥，只是權(quán)宜之計，源頭心理習(xí)慣不改，病是治不好的。根上解決，就是通過傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉，練習(xí)身前氣機(jī)下沉，做到沉心，則病痛自然消失，脾氣變好，討人喜歡。剛開始學(xué)沉心，微微用點(diǎn)心意，調(diào)動身前肌肉、筋骨、氣血往下沉，注意不是做一下就不管了，是總保持微微下沉，再微微下沉……永不停止，養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然則自然而然。文字上解釋，說得夠清楚了，但是也知道，其實(shí)很多人在這么短時間做不到，學(xué)不會！需要不斷堅持做，哪怕假裝做，然后做的過程中有什么體會，及時反饋，教學(xué)者分析細(xì)微處哪里做對哪里沒做對，然后給以對應(yīng)指導(dǎo)，這樣就容易學(xué)會了。上面說的八友，剛開始做時，說心口肌肉緊張，喉嚨干，那是沒放松的緣故；等學(xué)了放松，頭腦雜念又多起來，就教她不理會雜念，任其自生自滅，只管沉心；后來又說氣卡在胸口，下不去，有點(diǎn)難受，就教她自我按摩任脈脾胃經(jīng)肝經(jīng)等，直到不難受……三個月中，細(xì)微處糾正了不少回，終于沉心練明白點(diǎn)了。寫到這里，不由感想，我們很多時候，走了很多路，往往發(fā)現(xiàn)就是印證一個道理，認(rèn)識一個人，學(xué)習(xí)言行一致，于生活行動中活明白些吧。
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