風(fēng)水養(yǎng)生法：十二時辰養(yǎng)生法
十二時辰養(yǎng)生法源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，運(yùn)用了易經(jīng)風(fēng)水陰陽五行理論，是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中國最早的醫(yī)學(xué)典籍，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一。
一、易經(jīng)原理：
1、古代將一晝夜分為十二時辰：
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
2、每一時辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個小時：
子時23 ～1點(diǎn)
丑時1 ～ 3點(diǎn)
寅時3 ～ 5點(diǎn)
卯時5 ～ 7點(diǎn)
辰時7 ～ 9點(diǎn)
巳時9～ 11點(diǎn)
午時11～13點(diǎn)
未時13～15點(diǎn)
申時15～17點(diǎn)
酉時17～19點(diǎn)
戌時19～21點(diǎn)
亥時21～23點(diǎn)
二、各時辰五臟六腑當(dāng)令：
子時——睡覺保護(hù)陽氣（膽經(jīng)當(dāng)令）
丑時——肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當(dāng)令）
寅時——號脈的最好時機(jī)（肺經(jīng)當(dāng)令）
卯時——空腹喝水，排出毒素（大腸經(jīng)當(dāng)令）
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當(dāng)令）
巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間（脾經(jīng)當(dāng)令）
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當(dāng)令）
未時——保護(hù)血管多喝水（小腸經(jīng)當(dāng)令）
申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間（膀胱經(jīng)當(dāng)令）
酉時——預(yù)防腎病的最佳時期（腎經(jīng)當(dāng)令）
戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間（心包經(jīng)當(dāng)令）
亥時——準(zhǔn)備休息（三焦經(jīng)當(dāng)令）。
三、各時辰養(yǎng)生宜忌：
1、子時（23至次日1點(diǎn)）：
宜睡眠，此時為膽旺盛時間，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。
2、丑時（凌晨1～3點(diǎn)）：
宜好睡眠，此時為肝旺盛時間，此時最不宜喝酒，不宜此時吃夜宵喝酒，對肝造成壓力很大，宜睡眠來養(yǎng)好肝。所以要想養(yǎng)好肝，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
3、寅時（凌晨3～5點(diǎn)）：
此時為肺旺盛時間，此時最不宜抽煙，對肺造成壓力很大。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。
4、卯時（5～7點(diǎn)）：
宜起床做操排泄，此時為大腸旺盛時間，去室外晨運(yùn)動，可以做導(dǎo)引養(yǎng)生，可以選擇到公園打太極拳或廣場練操。結(jié)束后飲白開水或清淡的綠茶來清理腸胃，然后洗漱入廁排便。
5、辰時（7～9點(diǎn)）：
宜進(jìn)食早餐，此時為胃旺盛時間，養(yǎng)胃為佳，早餐宜喝牛奶養(yǎng)胃，吃好不要過飽，餐后徐徐行走百步。
6、巳時（9～11點(diǎn)）：
宜養(yǎng)神為主，此時為脾旺盛時間，為助胃消化時間，是人精力最旺盛的時間，應(yīng)該好好把握好工作重點(diǎn)，在工作中不宜大聲叫喊或發(fā)脾氣。在家宜看書看報或理家務(wù)種菜，養(yǎng)花遛鳥。疲倦時即靜坐養(yǎng)神。
7、午時（11～13點(diǎn)）：
宜進(jìn)食午餐午休，只宜吃七八分飽。飯后20分鐘后可泡綠茶喝去油膩去有毒雜質(zhì)，此時為心旺盛時間，不宜運(yùn)動，宜靜坐午休養(yǎng)足陽氣。
8、未時（13～15點(diǎn)）：
宜小運(yùn)動，此時為小腸旺盛時間，為各器官輸送營養(yǎng)，在工作中可以選擇伸懶腰等小運(yùn)動，或做課間廣播體操，在家可選擇操琴棋書畫。
9、申時（15～17點(diǎn)）：
宜多喝茶水，此時為膀胱旺盛時間，可以選擇喝利尿的綠茶等以及多喝水來幫助排泄。
10、酉時（17～19點(diǎn)）：
宜做導(dǎo)引，在下班后可以選擇健身等運(yùn)動，進(jìn)食晚餐宜清淡，此時為腎臟旺盛的時間，補(bǔ)腎最宜，可伴餐飲藥材養(yǎng)生浸酒一小杯，晚飯后散步、遛狗遛鳥等休閑運(yùn)動。
11、戌時（19～21點(diǎn)）：
宜娛樂休閑，此時為心包旺盛時間，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉宜做娛樂休閑活動，然后可以泡泡腳以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。
12、亥時（21至23點(diǎn)）：
宜23點(diǎn)前入眠，趕在1點(diǎn)前膽排毒前睡覺是最好的，睡覺時宜屈膝臥，醒時則伸腳舒體，在睡覺時變換姿勢，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)?。睡時宜“臥如弓”，睡眠時向右側(cè)為宜，以防壓迫心臟，也可以利膽汁排泄。
十二時辰保養(yǎng)好身體，一切風(fēng)生水起！
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