在即將來(lái)臨的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環(huán)境，在因悶熱而感到不適時(shí)，盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱，并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。掌握以下數(shù)招，包你安全度過(guò)炎炎夏日。
1、少吃多餐：一頓飯吃的越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
3、溫水沖澡：用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
4、多喝水：建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
6、呆在地下室：一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。
7、室內(nèi)要拉簾：把窗簾拉上，能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。
8、女性選用蘆薈產(chǎn)品：用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
9、放慢動(dòng)作：避免劇烈活動(dòng)?？衫们逶纭ⅫS昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng)，不但可健康地排汗，而且更可促進(jìn)新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。
10、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
11、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦，清肝明目。
12、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
如果不幸中暑了，需要服用藥物治療，推薦以下幾種家中常備藥。
預(yù)防中暑常備藥
1、 六一散
由滑石粉和甘草以6∶1的比例組成的散劑，有清暑利濕的功效，可以內(nèi)服和外用。夏季出現(xiàn)痱子時(shí)，或者陰囊濕疹及小兒膿皰瘡，可以外用六一散，撲撒至患處。
2、 藿香正氣類
有清暑利濕、理氣和中之功。適用于熱傷風(fēng)、中暑、胃寒腹痛、急性胃腸炎，以及胃腸型感冒等。
3、 仁丹
有清暑開竅之功。用于中暑嘔吐，煩躁惡心，胸中滿悶，頭目眩暈，暈車暈船、水土不服。
4、 十滴水
有健胃，祛風(fēng)之功。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。孕婦忌服。
5、 清涼油
有提神醒腦、解毒避穢之功。外搽太陽(yáng)穴或患處可防治中暑頭痛、頭昏、傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛，并可治療蚊蟲叮咬。
6、 風(fēng)油精
有清熱解毒、提神醒腦之功。適用癥及用法同清涼油。風(fēng)油精用途很多，除防治中暑外，對(duì)其他夏日常見病也有防治作用。但孕婦不宜選用。
溫馨提示
1、 中暑后，選擇上述中成藥1-2種使用，多可控制病情。若用藥后病情仍不見緩解或出現(xiàn)中暑高熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
2、 體質(zhì)弱，寒底人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等癥狀的人)少吃寒涼食物和涼茶，寒底人應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。
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