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血液粘稠 ，醫(yī)學(xué)上稱為高黏稠血癥。對(duì)中老年人來說，如果過度血稠，極易引發(fā)心腦血管病。面對(duì)身體亮出的“黃牌”警告，應(yīng)引起人們的高度重視，以防患于未然。血液是否粘稠從身上這四個(gè)地方就能看出來。

1、看腿

如果腿部平時(shí)表現(xiàn)為稍微走點(diǎn)路就疲乏無力，并且出現(xiàn)不同程度的疼痛癥狀或者活動(dòng)受限，就可能是血液粘稠導(dǎo)致的，當(dāng)出現(xiàn)血液粘稠度高這種情況時(shí)。

2、看腳

如果平時(shí)腳部總是出現(xiàn)腫脹、麻木、冰冷發(fā)涼、畏寒怕冷等癥狀表現(xiàn)也要引起重視。因?yàn)檠赫吵怼⒊霈F(xiàn)血栓時(shí)就會(huì)導(dǎo)致下肢缺血缺氧，從而引起麻木癥狀，并且局部體溫也會(huì)隨之降低，反復(fù)出現(xiàn)冰涼干。

3、看手

正常人的手掌的顏色都是淡粉色，如果平時(shí)觀察手掌的顏色變的偏紅了，甚至變成了偏紫色，同時(shí)伴隨著睡醒之后手僵硬、麻木，活動(dòng)受限，不能自由握拳，等現(xiàn)象，就代表身體出現(xiàn)了血液粘稠的問題。

4、看指甲

當(dāng)血液粘稠導(dǎo)致血液循環(huán)不良時(shí)，末梢組織就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺乏營養(yǎng)等現(xiàn)象，從而出現(xiàn)異常病理變化，并且指甲出現(xiàn)凹陷往往代表血液粘稠已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

對(duì)于血液粘稠的患者，日常調(diào)理的方法有很多，比如：

要想預(yù)防血液粘稠，我們應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)囟嗪乳_水。我們?cè)谶x擇開水的時(shí)候，應(yīng)該控制溫度在30℃左右，每天攝入的開水應(yīng)該控制在2000ml左右。為了避免小便次數(shù)增加，可以選擇多次少量喝水，每次喝水的量可以控制在125ml左右，具體的可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

平時(shí)可以多吃一些具有稀釋血液功能的食物，如：黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果，蔬菜與瓜果除含有大量水分以外，其含有的豐富維生素C及粗纖維也同樣有利于降低血粘稠程度。

適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，能夠使脂肪的代謝速度變得更快，也能夠使血液循環(huán)的速度變得更快，因此血液粘稠的患者要積極的參加體育活動(dòng)站，但不能夠進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，建議血液粘稠患者做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、瑜伽等等。

一、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

經(jīng)常的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)，有效地促進(jìn)手腕的血液循環(huán)，降低血栓發(fā)生幾率。

二、經(jīng)常做“踝泵運(yùn)動(dòng)”

可以平躺于沙發(fā)或者是床上，然后用力的進(jìn)行勾腳和用力的進(jìn)行繃腳，此動(dòng)作可以循環(huán)進(jìn)行，力度保持在不疼痛即可。

每次做踝泵運(yùn)動(dòng)的幅度都要盡量做到最大，但一定要輕柔，做的次數(shù)越多越好。

三、踮踮腳

因?yàn)樵邗谀_的過程中，小腿肌肉可以進(jìn)行規(guī)律的收縮和舒張，血管也會(huì)有規(guī)律地被擠壓，還可以加速下肢的血液流通量。