研究表明：
營養(yǎng)豐富、均衡的孩子比普通兒童身高每年多增長3-5厘米，但是營養(yǎng)長高有很多需要注意的事項，下面隨小高姐姐一起來看一下吧！
一
不偏食
偏食會引起營養(yǎng)物質缺乏，影響長高效果和身體健康。
二
健康吃零食
兒童有愛吃薯片、糕點等零食的習慣一定要克服掉，可以吃些健康的對于身高增長有利的零食如花生、核桃等，但也要適量，否則零食過量會影響正餐進食，讓食欲不佳營養(yǎng)吸收不好，久而久之肯定影響身高增長。
三
食物多樣化、豐富化
多樣化的飲食不但可以讓營養(yǎng)豐富，還可以調節(jié)胃口增進食欲。對于核桃仁等增高有利食品可以加在粥里不但好吃還營養(yǎng)豐富。其他肉類、果蔬、水果也要變換著吃。
四
早飯好，午飯飽，晚飯少
早餐是一天中最重要的一餐，一份營養(yǎng)豐富的早餐能保證同學們精神充沛、思維活躍，所以早餐必須要吃的營養(yǎng)豐富，午飯必須吃飽以保證身體的營養(yǎng)需要，晚飯比午飯少吃一點，并且不要吃不易消化的食物，也不要吃太飽，七八分飽即可，否則會影響消化吸收，不利于睡眠和長高。
五
不能把蔬菜、水果當主食
一些在青春期比較愛美的女孩子為了防止發(fā)胖會只吃一些蔬菜水果，不吃主食和肉，但果蔬雖然含維生素多，但是代替不了肉類里含有的蛋白質，如果蛋白質攝入不足這對骨骼發(fā)育影響非常大。
六
可以吃粗糧
粗糧與白面、大米等細糧比較起來，更不易使人發(fā)胖，因此怕發(fā)胖的孩子可以適當吃粗糧，例如小米粥、綠豆粥、玉米面粥等，不但不易發(fā)胖還營養(yǎng)豐富，有利于長高。
七
吃飯時細嚼慢咽
不少孩子吃飯比較快，在大腦食欲中樞還來不及發(fā)出指令前，已經(jīng)吃了過量的食物，使得營養(yǎng)過剩產(chǎn)生肥胖從而影響長高。因此，吃飯時一定要細嚼慢咽，尤其是吃肉食和粗糧豆類時。
八
吃飯時少喝水和飲料
邊吃飯邊喝水或飯后喝水仿佛已經(jīng)成了大多數(shù)孩子的習慣，這樣做會沖淡胃中消化液不利于吸收，影響健康和長高。
九
少吃腌臘食物
腌臘食品味道香大人孩子都愛吃，但是這些食品含鹽量較高，而且經(jīng)過火烤煙熏，對胃腸道粘膜刺激性較大，營養(yǎng)成分如維生素也被破壞，常吃這樣的食物對長高沒有好處。
十
少吃作料多的食物
各種罐頭、肉類加工品、方便面等精加工食品，營養(yǎng)素受到不同程度的破壞，還大都含有防腐劑，所以常吃這樣的食品對身高增長沒有好處。
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