瘦了快15斤！竟是因?yàn)槌蕴}卜！比節(jié)食吃減肥藥強(qiáng)百倍！
減肥的妹子們或多或少都有這樣的疑惑，就是每天都吃的很少，也有保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為什么還是沒有瘦下來呢？其實(shí)，減肥的效果不明顯或是沒有什么成效，有一大部分原因，是因?yàn)槟愕拇x效率低下，水分和脂肪都被長期堆積在體內(nèi)，排不出去。那么，對(duì)于這類情況，有沒有什么好的解決方式呢？快跟著居家瘦小編一起來看看吧！
想要提高新陳代謝，讓減肥效果更加明顯，蘿卜是非常不錯(cuò)的選擇哦。蘿卜中有一種辛辣的成分，腳異硫氰酸，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。攝入異硫氰酸，可以有效去除人體內(nèi)的活性氧，從而提高新陳代謝，進(jìn)而幫助你促進(jìn)熱量的消耗，讓你變成易瘦體質(zhì)。經(jīng)常食用蘿卜還可以幫助我們抗衰老等美容健康的功效哦。
常食蘿卜的好處：
1、食物纖維改善便秘
蘿卜里很有非常豐富的食物纖維，它能夠有效促進(jìn)我們內(nèi)的廢棄物和毒素排出體外。蘿卜全身都是寶，你可以將白蘿卜徹底洗凈后，連著皮一起吃，減脂的效果更棒哦！另外， 營養(yǎng)價(jià)值極高的蘿卜葉，也可以添加到你的日常飲食中，可以增加食物纖維，和維生素的攝取量，提升嚼勁，以增強(qiáng)飽腹感，并將減肥效果最大化。
幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
蘿卜中很有豐富的淀粉酶，它能夠幫我們分解食物中的淀粉、脂肪，從而使我們能夠更好的吸收所攝入的食物的營養(yǎng)成分。
維生素C杜絕壓力肥胖
每100克白蘿卜就很有12毫克的維生素C，特別是越接近皮含量越多。因此，吃白蘿卜時(shí)最好是連皮一起吃。此外，工作或是生活壓力大的人，體內(nèi)的營養(yǎng)素會(huì)消化的比較快，而常常食用白蘿卜，還可以抵抗壓力給我們身材造成不良的影響，同時(shí)還能幫助能量代謝和護(hù)膚美容。
異硫氰酸酯提升代謝
白蘿卜的地步和皮含有極為豐富的辣味成分，它具有顯著的抗氧化成分。雖然花莖甘藍(lán)、包菜等十字花科的蔬菜也都含有這種營養(yǎng)素，但其實(shí)在攝取方面，還是白蘿卜更便宜更方便，并且減肥效果更強(qiáng)。
防癌抗癌
蘿卜含有木質(zhì)素，它能有效地提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。另外，蘿卜中還含有多種酶，這些酶能夠有效分解致癌的亞硝酸胺，從而有著很好的防癌抗癌作用。
幫助和促進(jìn)消化
蘿卜具有非常好的促進(jìn)消化的作用，消化不良的人，可以在日常飲食中常食用蘿卜。蘿卜含有大量的芥子油，而這種物質(zhì)可以很好地促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化、改善便秘等。同時(shí)，食用蘿卜還能夠增強(qiáng)我們的食欲。
降糖降脂
胡蘿卜還具有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。其所含有某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血脂，從而促進(jìn)腎上腺素的合成，同時(shí)還具有降壓強(qiáng)心的作用?；加懈哐獕?、冠心病的人可以多食用。
下面，小編推薦幾款健康爽口且減肥效果炒雞好的菜肴！
爽口蘿卜絲
原料：白蘿卜、綠芽菜、食鹽、蔥絲、香油、食醋
做法：先將所有食材用清水洗凈，然后將白蘿卜去皮切成絲，撒上香油、食醋、姜和蔥，拌勻后即可食用。
這款爽口蘿卜絲對(duì)于做法簡(jiǎn)單，且口味俱佳，對(duì)于想要瘦身卻懶得動(dòng)的美眉們簡(jiǎn)直太方便啦！
清爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng)成分，還可避免蘿卜在烹飪過程中營養(yǎng)成分的流失。并且，生吃白蘿卜減肥的效率也更高哦。
做法：先把白蘿卜用清水洗凈后，切成塊狀，再放入榨汁機(jī)中，放入適量的糖和白開水即可。
用白蘿卜榨成汁，不僅對(duì)減肥非常有幫助，而且其清爽的口味，還能還能來清新愉悅的好心情哦。不論是平時(shí)還是在飯前，來一杯白蘿卜汁都能夠有效地幫助我們控制熱量的吸收。
生蘿卜培根卷
原料：蘿卜適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油11茶匙、黑椒粉1茶匙
做法：醬蘿卜橫切成片，再用平底鍋稍稍煎干培根，然后把紫蘇葉卷在培根內(nèi)，再用生蘿卜薄片包裹在最外層，然后撒上黑椒粉調(diào)味即可食用。
溫馨提示：蘿卜雖然對(duì)瘦身減脂有非常好的作用，但是不能一味的只吃蘿卜來進(jìn)行減肥哦。想要達(dá)到良好并且健康的永久瘦身，就要學(xué)會(huì)科學(xué)、合理的飲食，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，并保持適量的運(yùn)動(dòng)，如此方可。
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