經(jīng)期的健康飲食是很重要的，這關(guān)注到你是不是會在這個經(jīng)期過的舒服，很多女性都有痛經(jīng)的問題，因此對于這期間一定要注意這些問題。女性的最佳減肥時間是在經(jīng)期的時候，因為經(jīng)期時段不僅吃什么都不會發(fā)胖，而且如果適當(dāng)?shù)某缘脑掃€可以瘦身
目錄 1.經(jīng)期排毒減肥食譜 2.經(jīng)期吃什么水果最好 3.女性經(jīng)期注意事項 4.經(jīng)期能喝咖啡嗎 5.女人月經(jīng)期可以洗頭嗎 6.月經(jīng)期喝紅糖水好嗎 7.月經(jīng)期同房的危害
1經(jīng)期排毒減肥食譜
1.瓠香櫻花蝦 材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。 作法： 1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。 2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。 3.將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。 功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
2.紅豆紫米粥 材料：花生、紫米、紅豆、山藥。 做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。 2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。 3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血哦! 功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。
2經(jīng)期吃什么水果最好
1.在經(jīng)期可以吃的水果有荔枝，葡萄，杏兒，石榴，桂圓，木瓜，櫻桃，山楂，車?yán)遄拥龋@些水果都具有養(yǎng)血補血的效果，在經(jīng)期吃，是沒有任何問題的。像木瓜喝石榴都是屬于溫性的水果。
2.在經(jīng)期不可以吃的水果有，香蕉，柚子，西瓜，哈密瓜，香瓜，獼猴桃，楊桃等水果都不可以吃，這些水果都是寒性的，吃了對身體不好，比較涼一定要少吃為好。寒性的東西都不適合在經(jīng)期吃。
3.在月經(jīng)期我們可以多吃一些大棗喝蜂膠?？梢猿砸恍┎蒴~，鯉魚等。最好不要吃帶魚，單文英，海帶，螃蟹，竹筍，在經(jīng)期一定不要吃過油，過咸的食物。這些食物會造成月經(jīng)量多或者少。
3女性經(jīng)期注意事項
1.女性在月經(jīng)期間不要飲酒，不然不僅會對身體有傷害而且還很容易傷肝，而且有的女性在月經(jīng)期間吃一些活血化瘀的藥物，其實這些藥物在月經(jīng)期間吃沒有好處反而會使月經(jīng)期間經(jīng)血過多，所以不要在月經(jīng)期間吃這些藥物。
2.在月經(jīng)期間不要穿緊身的衣褲，以免對身體上微血管的壓力，影響了血液的循環(huán)管，從而造成了發(fā)炎，所以女性在月經(jīng)期間要特別注意了，不要覺得在月經(jīng)期間沒事的只是月經(jīng)穿啥樣都沒事，其實這樣就錯了，要為自己的健康為第一位。
3.女性在月經(jīng)期間不要游泳也不要用盆浴來洗澡，因為這樣很容易導(dǎo)致污水進入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥，所以要特別的注意了，女性在月經(jīng)期間要注意的事項有很多，不要覺得沒什么，其實這雖然是小事但都是很重要的。
4經(jīng)期能喝咖啡嗎
1.分喝多喝少，如果喝多了的話，會導(dǎo)致胸部疼痛，易怒與情緒不穩(wěn)等，咖啡中含有的咖啡因會激性雌激素，會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多 ，
2.少喝的話，月經(jīng)來潮時，機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期所帶來的，不舒服
3.但在晚上不要和，因為經(jīng)期最重要的就是睡眠，喝多了的話，會導(dǎo)致人的精神亢奮，難以入睡
5女人月經(jīng)期可以洗頭嗎
可以洗頭注意保暖。
凡是在行經(jīng)期或行經(jīng)前后出現(xiàn)腹痛、腰酸、下墜等不適，就叫作痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指沒有骨盆腔器質(zhì)疾病的痛經(jīng)，對健康并無危害，繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，以上應(yīng)到?？漆t(yī)院經(jīng)醫(yī)生檢查后明確病因積極治療，病因若去除，痛經(jīng)自然消失。嚴(yán)重的痛經(jīng)會不同程度影響女性的受孕。
6月經(jīng)期喝紅糖水好嗎
紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。最好在月經(jīng)來的前一個星期開始飲用紅糖水。
7月經(jīng)期同房的危害
經(jīng)期同房容易引起感染.經(jīng)期同房危害極大：
(1)易造成各種炎癥.如子宮內(nèi)膜炎,輸卵管炎,甚至盆腔炎和不孕.
(2)經(jīng)期同房引起的子宮收縮,會使經(jīng)血進入腹腔,有引起子宮內(nèi)膜異位癥的危險.
(3)經(jīng)期同房時部分精子及精液的其它成分有可能經(jīng)小血管裂口進入女性的血液循環(huán),刺激免疫系統(tǒng)而形成抗精子抗體,引起免疫性不孕癥.
(4)各種血液傳染病會互傳.
(5)經(jīng)期同房會引起出血增多,或出血時間延長.
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