想減肥？頻繁的訓練卻不知道熱量單位該如何換算
來記住一個簡單的公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）習慣上我們稱千卡為大卡。一般食物上的營養(yǎng)單位是千焦。
舉個例子：一袋酸奶標注420kj，換算成大卡就是100大卡，所以在買食物的時候，如果看見是千焦的單位，可以簡單的除以4進行換算。
200 千卡差不多長這樣
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食物的能量有哦多大？熱量有多可怕？
消耗一個小籠包，你需要跑這么多KM！
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一兩牛肉鍋貼
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一個茶葉蛋
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一個水煮蛋
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為什么高脂肪食品總是顯得如此誘人呢？的確，油脂類的東西因為含有芳香性的成分，對味覺和嗅覺都是一種享受。另一個可能的原因也許是人們總是把美味和富含油脂聯(lián)系在一起。
想要減肥的話就必須要選對食物，這樣才能控制住吸收的熱量，讓脂肪減少。每天多消耗500卡路里，一周就能消耗3500卡路里。
每周目標是減少1或2斤。如果你想通過節(jié)食減肥，你一周內每天需要減掉500卡路里。如果你想快一點，一周減掉2磅，你每天要減掉1000卡路里。但是，別把卡路里減少到身體必須的標準之下，過度節(jié)食會降低你的身體代謝，變成易胖體質！
為了減肥，你需要減少飲食攝入的卡路里，但不是節(jié)食的方式，嘗試每日至少攝入1200卡路里。這也是推薦的每日最低的卡路里攝入量，并且通過鍛煉增加卡路里的消耗。這樣的搭配才是最有效的減肥方式。
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