作為男士一定已經(jīng)很了解
前列腺對(duì)于男性的重要性
但是前列腺怎么保養(yǎng)？
男士一定是困惑的
現(xiàn)在很多男性或多或少有前列腺的疾病
是男人就一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)！
就什么都不怕了！
1、注意陰部清潔
注意陰部清潔是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次性生活后都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
因?yàn)槟行缘年幠也课簧炜s性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染，甚至牽連周圍器官。
2、多喝水多排尿
多喝水的道理每個(gè)人都明白，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。
飲水量要保證每天1500—2000毫升，但盡量要把一天的大量飲水時(shí)間放在早晨和上午，晚飯前到上床休息，盡量少飲水或者不飲水，可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負(fù)擔(dān)。
3、多攝取高纖維食品
豆腐、黃豆粉、豆?jié){等都類食品或者豆制品，研究表明都是能有效遏止前列腺癌的食品。據(jù)統(tǒng)計(jì)日本男人死于前列腺癌的比率比美國(guó)男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。
4、每天吃個(gè)蘋果
據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。
慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，通過(guò)吃蘋果來(lái)補(bǔ)鋅，不僅沒(méi)有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1—2個(gè)蘋果就可達(dá)到幫助治療前列腺炎的目的。
另外很多海鮮中也含有豐富的鋅，比如說(shuō)生蠔。
5、多吃西紅柿
番茄紅素能保護(hù)前列腺，這點(diǎn)相信絕大多數(shù)男性都是清楚的
在一項(xiàng)哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)47萬(wàn)個(gè)男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過(guò)的西紅柿產(chǎn)品最多的人，得前列腺癌的比例最低。
所謂“最多”的意思是一星期10份。聽(tīng)起來(lái)好像很多，不過(guò)1/2杯的西紅柿醬就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一份呢。
6、多吃色彩鮮艷的蔬菜
最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低近1/5，特別是胡蘿卜。
發(fā)表在《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會(huì)減少18%。
不喜歡吃胡蘿卜的話，就選擇色彩鮮艷的蔬菜來(lái)替代吧??！
7、吃一些南瓜籽
現(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌。
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅(qū)蛔、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等。
8、注意飲酒量
前列腺是個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官，喝酒后，酒精被慢慢吸收，進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來(lái)，局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血，使細(xì)胞發(fā)生水腫。
血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長(zhǎng)期沒(méi)有得到釋放、松弛，就會(huì)引起發(fā)炎的癥狀。
如果長(zhǎng)期酗酒的話，前列腺的情況就可想而知了。
9、小心睪丸激素
有許多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提升對(duì)生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。
所以，如果您已經(jīng)有前列腺炎或者前列腺增生等疾病的情況下，需要小心睪丸激素含量高的補(bǔ)品或食物。
10、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
保養(yǎng)前列腺，要注意避免久坐，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，
慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少前列腺的充血。
另外，騎自行車等騎跨動(dòng)作，會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，因此應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車。
11、按摩肚臍
中醫(yī)認(rèn)為肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，是丹田之所，這種按摩肚臍對(duì)前列腺保健有很多好處。
此外，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量；按摩會(huì)陰穴能加快會(huì)陰處血液循環(huán)，起到消腫、消炎、止痛的作用。
12、用溫水洗澡
很多男性尤其是北方的男性都喜歡洗熱水澡，但是今天要明確的告訴大家，溫水對(duì)男性更有益。
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。
13、注意保暖
大家一致都知道女性是要注意保暖的，但是要告訴大家的是男性同樣也要注意保暖，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致男性尿道內(nèi)壓增加而引起逆流，因此，冬天要及時(shí)增加凳子、沙發(fā)坐墊，野外、室外活動(dòng)不要久坐在涼石頭上，氣候寒冷時(shí)做好保暖、預(yù)防感冒。
14、定期檢查
一般來(lái)說(shuō)男性從50歲開始，如果有前列腺癌家族史，可從45歲開始，每年做1次直腸指診、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測(cè)。前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價(jià)值的腫瘤標(biāo)志物，對(duì)早期診斷尤為重要，
50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發(fā)病率將會(huì)達(dá)到50％以上，而到了80歲幾乎所有人都會(huì)出現(xiàn)。
此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發(fā)病率開始上升。前列腺癌早期多沒(méi)有癥狀，一旦出現(xiàn)尿道梗阻、疼痛等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)移，所以作為男性一定要注意定期檢查。
男人日常需要注意事項(xiàng)
1、 勤鍛煉：加強(qiáng)腹部、大腿和臀部的運(yùn)動(dòng).可以使前列腺得到按摩促進(jìn)前列腺。
2、 多飲水：飲水量的減少必然使尿液濃縮，排尿次數(shù)同時(shí)降低，尿液內(nèi)的有害物質(zhì)殘留在體內(nèi)，“尿液返流”進(jìn)入前列腺，引發(fā)炎癥。每天飲用2升以上的水就可以充分清洗尿道，對(duì)前列腺起到保護(hù)作用。多排尿?qū)δI臟也十分有益，能防止泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。但為避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡減少飲水量，而增加在自天的飲水量。
3、 莫憋尿：憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。尤其對(duì)于前列腺患者來(lái)說(shuō)憋尿易造成尿經(jīng)前列腺管開口反流引起化學(xué)性前列腺炎，經(jīng)射精管口返流，引起附睪炎。對(duì)腎臟、輸尿管等高位臟器帶來(lái)危害，引起腎積水，腎損害。還會(huì)造成逼上梁山尿肌松馳而發(fā)生排尿困難和尿潴留。
4、忌辛辣：進(jìn)食過(guò)多辛辣食品及吸煙、飲酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖:做好保暖工作可以減少肌肉組織收縮使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。
5、多吃鋅：微量元素鋅可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用應(yīng)該多攝入，比如海產(chǎn)品瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的鋅。此外抗氧化劑對(duì)持前列腺有保護(hù)作用，應(yīng)多攝入些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑。
6、 莫久坐：久坐和憋尿一樣極易使局部血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積。所以建議每工作1小時(shí)，起身活動(dòng)幾分鐘。
7、節(jié)房事：過(guò)度的性生活及頻繁的手淫會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)誘發(fā)前列腺炎。另外性生活時(shí)前列腺充血、腺液分泌，如突然中斷性生活，會(huì)引起前列腺液淤滯、前列腺充血，引起炎癥。性生活也不可過(guò)少，前列腺是精液的主要成份，長(zhǎng)時(shí)間排精會(huì)起前列腺液淤滯，會(huì)引起及加重前列腺炎。
8、常清洗：養(yǎng)成經(jīng)常清洗會(huì)陰部的好習(xí)慣，保持會(huì)陰部清潔干燥，防止逆行感染，也預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
9、 早治?。?/span>應(yīng)及時(shí)、徹底治療慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睪炎等泌尿系統(tǒng)疾病。
10、 潔身自好：避免不潔性交，避免出現(xiàn)性傳播病原體起的特殊類型前列腺炎。
11、自我調(diào)整生活或工作壓力：放松心情，民情舒暢了，免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)。
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