抑郁時(shí)出書(shū)月入過(guò)萬(wàn)：那些遭遇創(chuàng)傷依然活得很好的人，到底強(qiáng)在哪里？
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01
如果我現(xiàn)在和你說(shuō)，5年前我因?yàn)楹透改赋臣苻o了職，開(kāi)始寫(xiě)作，后來(lái)出了一本書(shū)，每個(gè)月稿費(fèi)穩(wěn)穩(wěn)過(guò)萬(wàn)，你的反應(yīng)是什么？“太厲害了！你是怎么做到的？快和我說(shuō)說(shuō)。”“你有才唄，像我這種沒(méi)才沒(méi)錢(qián)的普通人，還不是只能活在煎熬中?！?/section>“你是不是有什么想不通的啊？聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)作很容易得抑郁癥的?！?/section>“你肯定從小就很優(yōu)秀吧，我只有瞻仰的份?！?/section>這些年和朋友聊自己的過(guò)去，斷斷續(xù)續(xù)收到的反饋，大致就是以上這些。我沒(méi)有才，只不過(guò)從小學(xué)五年級(jí)開(kāi)始寫(xiě)小說(shuō)，二十年從未間斷過(guò)，自媒體時(shí)代到來(lái)后，20年的寫(xiě)作經(jīng)驗(yàn)?zāi)涿罹妥屛覓炅隋X(qián)；我不優(yōu)秀，我從小父母離異，性格內(nèi)向，跟人說(shuō)話都會(huì)臉紅，成績(jī)也只是中等水平，現(xiàn)實(shí)中我只有瞻仰別人的份；我得過(guò)抑郁癥，就像感冒一樣，治療之后仿佛有了抑郁癥的抗體，沒(méi)有那么容易再次抑郁，但也比普通人心思更敏感，失眠是常態(tài)。如果我與你擦肩而過(guò)，你很可能馬上把我忘了，因?yàn)槲移椒驳煤翢o(wú)辨識(shí)度。唯一驕傲的是，我的抗挫力比較強(qiáng)，這幫助我在多年的心理博弈過(guò)程中，克服創(chuàng)傷，完成與原生家庭的分離。或許你曾經(jīng)遭受長(zhǎng)輩的騷擾，內(nèi)心對(duì)異性充滿恐懼；或許你生長(zhǎng)在一個(gè)并不開(kāi)明的家庭，父母控制欲很強(qiáng)……很多人和你有著一樣的挫折，不同在于，你認(rèn)為這些不幸很丑陋，而我卻認(rèn)為，這些不幸很美。這份與眾不同的“審美”，就是擺脫創(chuàng)傷的關(guān)鍵——抗挫力。前段時(shí)間的小組討論會(huì)上，有咨詢師分享了一個(gè)焦慮癥男孩的故事：男孩從年級(jí)前10名退步到年紀(jì)100名，父母為此焦心不已，生怕他無(wú)法考上大學(xué)，卻不知道他到底怎么了。幾次咨詢之后，咨詢師找到了男孩問(wèn)題的原因：男孩有一個(gè)控制欲極強(qiáng)、脾氣爆炸且自私自利的父親，只要男孩成績(jī)退步，就會(huì)招來(lái)一頓毒打。某次毒打過(guò)后，男孩試圖跳樓，父親怒喝：你跳啊！有本事你跳下去！男孩當(dāng)真想要跳下去，絕望之際，他轉(zhuǎn)念一想：我活著，還有改變命運(yùn)的可能，如果我死了，就永遠(yuǎn)也逃不開(kāi)父親的掌控，什么都沒(méi)有了。于是男孩沒(méi)有跳樓，但這個(gè)舉動(dòng)嚇壞了家人，父親對(duì)他的態(tài)度也稍有緩和，不再毒打他，可這股壓抑的不甘心進(jìn)入了男孩的潛意識(shí)，使他產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮。“我看了很多心理學(xué)的書(shū)，知道自己心理有問(wèn)題，但我想要變得更自信更勇敢，我不想當(dāng)個(gè)懦夫，一輩子活在父母的陰影下。我要考大學(xué)，離開(kāi)家，活出我自己的人生。”隨著成績(jī)的提高，男孩也越來(lái)越自信，一年后的高考，男孩上了二本線，他不顧家人阻攔，在離家2000多公里的地方自由地求學(xué)。生死只在一念之間，男孩之所以活下來(lái)，是因?yàn)樗斜Ｗo(hù)自己的能力。就像和“傷害”比誰(shuí)速度更快一樣，家庭帶來(lái)的創(chuàng)傷和自卑，輸給了他內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)的速度。每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)一些痛苦的體驗(yàn)，這種感覺(jué)不好受，所以我們的自我保護(hù)機(jī)制會(huì)采取一些方法，把它排斥到潛意識(shí)里去。成熟的自我保護(hù)機(jī)制會(huì)變成抗挫力——簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是對(duì)抗挫折，保護(hù)自己的能力。最近，兩名女孩在潿洲島失蹤的消息讓人心驚。她們瞞著家人獨(dú)自踏上旅行，生活中煙酒不沾的乖巧女孩，轉(zhuǎn)個(gè)眼，就在眾人面前抽煙、在陌生人面前痛哭、甚至寫(xiě)下遺書(shū)，要嘗試“跳進(jìn)海里的感覺(jué)”。稚嫩的自我保護(hù)機(jī)制，經(jīng)不起挫折的打擊，因?yàn)樗齻兊淖晕姨^(guò)弱小，內(nèi)心退行到嬰兒期，就像大門(mén)敞開(kāi)的城堡，小小的攻擊都能使它垮塌。抗挫力強(qiáng)大的男孩，通過(guò)考大學(xué)來(lái)克服原生家庭的創(chuàng)傷，獲得新的人生；抗挫力弱小的女孩，通過(guò)吸煙、酗酒、跳海等極端行為來(lái)破壞自己。“破罐子破摔”的背后，是無(wú)力保護(hù)自己的崩潰。弗洛伊德的女兒安娜，認(rèn)為，不成熟的自我保護(hù)機(jī)制會(huì)讓我們的人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致我們錯(cuò)誤的指責(zé)他人、將合理批評(píng)理解為刻意攻擊。可一旦自我足夠成熟，自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)變成抗挫力，它有一個(gè)重要的功能：幫助我們活下去，迎難而上，成為期望的樣子。我的閨蜜曾經(jīng)熱衷于相親，認(rèn)識(shí)了一個(gè)優(yōu)越感十足的男人，他認(rèn)為自己十分完美，事實(shí)上只能勉強(qiáng)算優(yōu)秀。閨蜜拒絕他的示愛(ài)之后，他反問(wèn)閨蜜：不可能吧，你是不是搞錯(cuò)了，你拒絕的可是我哦？閨蜜啼笑皆非，后來(lái)一次聊天，男人吐露心聲：小時(shí)候他父親總是打壓他，貶低他不如其他孩子優(yōu)秀，他很痛苦。為了讓自己感覺(jué)好一些，他假裝自己全知全能，時(shí)間長(zhǎng)了，他自己都信了。他對(duì)閨蜜說(shuō)：“我不希望錯(cuò)過(guò)你，但我被喜歡的女孩拒絕過(guò)，我害怕你也會(huì)傷害我，所以在你面前擺出一副全能的樣子。經(jīng)過(guò)好幾次相親，我也發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題，我不想被你誤解，現(xiàn)在告訴你我的心里話?！?/section>閨蜜發(fā)現(xiàn)，這個(gè)男人并不是真的“奇葩”，而是自我保護(hù)機(jī)制太強(qiáng)了。他從小生活在父親的陰影下，用幻想出來(lái)的優(yōu)越感保護(hù)自己內(nèi)心的不受挫，順利考上大學(xué)、考上研究生、獲得高薪職位，卻也因?yàn)檫@股優(yōu)越感，他無(wú)法接受自己被喜歡的姑娘拒絕。這種自我保護(hù)機(jī)制像一個(gè)虛構(gòu)的保護(hù)殼，讓他感覺(jué)自己很強(qiáng)大，實(shí)際上卻得不到別人的認(rèn)同。05
某次公司聚會(huì)，閨蜜認(rèn)識(shí)了另一位男性，兩人相談甚歡，會(huì)后加了微信。男性很快向閨蜜示好，閨蜜覺(jué)得兩人接觸時(shí)間太短，不想閃電戀愛(ài)，男人豁達(dá)的說(shuō)：我們從朋友開(kāi)始吧，我會(huì)讓你看到我更多的優(yōu)點(diǎn)的，如果你覺(jué)得我身上有你接受不了的地方，可以直接告訴我。半個(gè)月后，閨蜜和男性戀愛(ài)了，這期間閨蜜發(fā)現(xiàn)了，他身上有好幾個(gè)自己不喜歡的習(xí)慣，閨蜜提出后，男性說(shuō)“我知道了”，隨后多多少少做出了改變。如今兩人結(jié)婚五年了，感情一直沒(méi)出過(guò)大問(wèn)題。閨蜜說(shuō)，她老公身上有一個(gè)很難得的優(yōu)點(diǎn)：無(wú)論我怎么打擊他，他都能一笑而過(guò)，用行動(dòng)做出改變，而不是用嘴巴為自己辯解。他愿意放下面子接受我的批評(píng)，這很難得，更難得的是，他不但沒(méi)有積怨在心，反而越挫越勇，就像不倒翁一樣，每一次打擊都讓他彈得更高。一個(gè)成熟的人，身上常常同時(shí)共存著好幾種自我保護(hù)機(jī)制，但并不是每一種機(jī)制，都能變成抗挫力。馬化騰創(chuàng)建QQ時(shí)，差點(diǎn)因版權(quán)問(wèn)題被告。那時(shí)候他的辦公室是朋友的舞蹈工作室，為了創(chuàng)業(yè)到處給人打工掙錢(qián)，即便如此，QQ的活躍度依然很低。為了提高活躍度，馬化騰在QQ上假扮小姑娘到處和人陪聊：嗨，你是GG嗎？我是MM哦！那時(shí)的馬化騰和現(xiàn)在一樣，低調(diào)沉默，埋頭苦干，即使困難一波接著一波襲來(lái)，都被他升華成了技術(shù)進(jìn)步的動(dòng)力，也耳濡目染給了身邊的人。那時(shí)候馬化騰的身邊全是技術(shù)大牛，但跟著他的人，沒(méi)有一個(gè)不佩服他做技術(shù)的能力。如果你了解馬化騰的背景，你肯定會(huì)驚訝：他竟然能沉下心，撇去浮燥專(zhuān)心做技術(shù)。因?yàn)轳R化騰是典型的“富二代”，父母的家業(yè)足夠他隨心所欲的過(guò)一生，可他偏偏選擇路更難走的創(chuàng)業(yè)。對(duì)比同樣是富二代、沉迷于網(wǎng)紅美女和電競(jìng)游戲、被人稍微指責(zé)就會(huì)憤怒撕逼的王思聰，你就知道馬化騰的抗挫力有多強(qiáng)了。無(wú)論騰訊經(jīng)歷多大的難關(guān)，他都能不聲不響的扛過(guò)去，幾十年如一日。07
抗挫力比較弱的人，總是把自我放在第一位，他們羞于讓別人看見(jiàn)真實(shí)的自我，為了保護(hù)自我不被看見(jiàn)，他們?cè)谌穗H關(guān)系中戴上虛偽的面具，人前是不抽煙乖乖女，人后吸煙、酗酒、跳?！?/section>而抗挫力強(qiáng)大的人，則會(huì)把關(guān)系放在第一位。為了處理好人與人的關(guān)系、人與事的關(guān)系，他們會(huì)敞開(kāi)心扉向世界暴露自己，無(wú)論人前人后，都表里如一、坦然以對(duì)。由于自我的恒定性，人的防御機(jī)制一旦形成，就會(huì)非常穩(wěn)定，它會(huì)幫助我們過(guò)濾負(fù)面情緒，避免心靈長(zhǎng)時(shí)間暴露在不安全感中。但每個(gè)人由于童年創(chuàng)傷、成長(zhǎng)陰影等原因，防御功能多多少少會(huì)有所喪失。很多時(shí)候，我們面對(duì)失敗和挫折感到的不安全感，來(lái)自于我們自身自我保護(hù)機(jī)制的缺失和不成熟。08
抗挫力并非無(wú)端變得強(qiáng)大，如果在經(jīng)歷挫折的過(guò)程中，自我保護(hù)機(jī)制不夠成熟，負(fù)面情緒過(guò)于強(qiáng)烈，便會(huì)讓人感到強(qiáng)烈的不安全感，下一次面對(duì)困難時(shí)，很可能就會(huì)選擇逃避。但如果他能夠提升自己的防御水平，盡可能使用成熟的防御功能來(lái)保護(hù)自己，例如：將抑郁情緒化作跑步的動(dòng)力，將憤怒情緒變成美妙的音樂(lè)創(chuàng)作，就能夠巧妙的提升自己面對(duì)困難時(shí)的積極情緒。這種成熟的防御機(jī)制，叫做“升華”，用句俗話說(shuō)，就是“練膽”。精神分析家認(rèn)為，人的一切恐懼，本質(zhì)上都源于不安全感。抗挫力的本質(zhì)，是保護(hù)自己趨于安全，遠(yuǎn)離不安全，這是人活著的基礎(chǔ)，因此，人越是能夠在處境危險(xiǎn)時(shí)，讓自己產(chǎn)生安全感，就越是能夠積極的走出困境。每個(gè)人都有自暴自棄的想法，但如果你認(rèn)為自己一無(wú)所有，傻乎乎的破罐子破摔，那也活得太不清醒了。“一切都會(huì)有的，一切都會(huì)好的”，用自我鼓勵(lì)來(lái)粉飾輕生的念頭，才有機(jī)會(huì)讓抗挫力發(fā)展得更加強(qiáng)大。每個(gè)人都有抗挫力，它幫助你活到現(xiàn)在，陪你奮斗至今，今后也會(huì)陪你勇往直前。不要為暫時(shí)的挫折和傷害感到絕望，打破這份不安全感，人生才能繼續(xù)往前走，愿你前進(jìn)之路，勢(shì)如破竹！作者：芒來(lái)小姐，資深男女觀察員，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，老愛(ài)瞎說(shuō)一些好男好女不知道的真相，新書(shū)《姑娘，活得大氣才夠精彩》全網(wǎng)火熱銷(xiāo)售中。公眾號(hào)：芒來(lái)小姐（ydsakyml）
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