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拉伸的好處很多，而拉伸也被稱為最健康之一。

現(xiàn)在我們常久坐，身體功能也在漸漸的老化，很多病癥變得年輕化了起來(lái)。

所以沒(méi)事時(shí)候，常做下拉伸運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防身體關(guān)節(jié)老化。

并且在古代時(shí)候就有筋若長(zhǎng)一寸，壽命可延長(zhǎng)十年的說(shuō)法，可見(jiàn)拉伸是多重要。

拉伸的好處真的太多了，先來(lái)看看堅(jiān)持拉伸的用處！

1、緩解緊張的肌肉

2、趕走腰酸背痛

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不易受傷

4、身體柔韌性變好

5、延年益壽，氣色紅潤(rùn)

現(xiàn)在小脂奉上5個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，讓你坐著，站著，躺著都能拉伸！

拉伸動(dòng)作一、L型拉伸

主要拉伸到腰椎、臀腿等部位，趕走腰椎不適等癥狀，動(dòng)作靜止時(shí)間10-15秒，重復(fù)3-5組。

拉伸動(dòng)作二、躺式腿部拉伸

拉伸到大腿經(jīng)絡(luò)，小腿經(jīng)絡(luò)，因?yàn)榻?jīng)常久坐，腿部血液循環(huán)變的緩慢，這個(gè)動(dòng)作能加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝，動(dòng)作靜止時(shí)間15-20秒，重復(fù)4組。

拉伸動(dòng)作三、手臂拉伸

手臂經(jīng)常拿鼠標(biāo)，常久坐不動(dòng)，腰椎與手臂長(zhǎng)期處于沒(méi)活動(dòng)狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作能拉伸到腰椎、手臂等經(jīng)絡(luò)，動(dòng)作靜止時(shí)間10秒，不低于3組。

拉伸動(dòng)作四、后展拉伸

久坐時(shí)候頭部習(xí)慣性向前傾，圓肩駝背因此而來(lái)，這個(gè)動(dòng)作能拉伸到背肌經(jīng)絡(luò)，讓背部更加舒適，動(dòng)作靜止時(shí)間15秒，重復(fù)4組。

拉伸動(dòng)作五、踮腳拉伸

有時(shí)候久坐時(shí)候，腿部會(huì)麻木，這時(shí)候來(lái)上一組踮腳運(yùn)動(dòng)，能讓血液循環(huán)起來(lái)，預(yù)防脂肪堆積于小腿大腿，踮腳的時(shí)間與組數(shù)不限，有空就踮。