人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以枕頭就成為了我們在床上最親密的“朋友”之一，然而有的時候，枕頭不僅能讓你睡得舒服，也能讓你睡出病來！枕頭不合適釀“慘劇”
睡覺打呼嚕是男人最讓老婆厭惡的“惡習”之一，因為這個“毛病”，豪哥的老婆沒少和他“冷戰(zhàn)”。后來不知他從哪里打聽來的消息，說睡覺時把枕頭墊高一些就能防止打呼嚕。豪哥便依言而行，將兩三個枕頭疊加使用，居然還真有效果。
豪哥本以為這下高“枕”無憂了，誰知前幾天，他突然就住進了醫(yī)院。原來最近一段時間，他時常感覺到脖子酸痛、手腳發(fā)麻、全身乏力、走路就像踩在棉花上一樣，輕飄飄的不得勁。到醫(yī)院一檢查，發(fā)現自己竟然得了頸椎病，而且頸椎骨鈣化異常，已經壓迫到脊髓。而一切的罪魁禍首，居然就是他睡了好幾年的高枕頭。怎樣“枕”才無憂
枕頭不合適是導致頸椎病的一個重要因素。頸椎在正常情況下有一個前凸，枕頭過高，會導致生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，導致頸椎椎間盤的壓力變大，產生骨質增生、椎間盤突出、壓迫神經、血管等不良情況，引發(fā)頸椎病。
枕頭過低或者不用枕頭，睡覺時頭會向后仰，導致頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，頸椎承受的壓力比前仰時還要高，頸椎沒有得到充分的放松，長期下來也會出現問題。
合適的枕頭應該是躺平后有一個拳頭左右的高度，大概8~10cm，睡覺的時候應該將枕頭墊到頸椎的下部（如圖所示）。
頸椎病有多“厲害”
在世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的《全球十大頑癥》中，頸椎病排序第二，僅次于心腦血管疾病。
頸椎病還能夠引發(fā)全身70多種病癥，包括心臟病、高血壓、下肢癱瘓、老年癡呆等后果十分嚴重的疾病。
頸椎病已經不在是中老年人的“專利”，30歲以下患者所占的比例比30歲到50歲的患者高出了22%。特別是辦公室白領、IT從業(yè)者、財務、教師、銀行職員、司機等從業(yè)人員，一定要關注頸椎健康，千萬不要忽視頸椎病的危害。如何預防頸椎病
保持良好的坐姿。
看書或者玩手機的時候，不要長時間窩在沙發(fā)上，要適當換換坐姿；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團；坐軟沙發(fā)、“葛優(yōu)癱”等行為，對人體脊椎、頸椎都會造成傷害。因此，保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操。
在電腦前工作一段時間，要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。它的要點是適當旋轉脖子和頭部，做的過程中要注意避免用力過度拉傷脖子。
注意頸部的保暖。
冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環(huán)不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。
聯系客服
