正能量來自哪里？

保持積極的能量不僅僅是思考快樂的思想。這是對(duì)良好（即幸福，健康和成功）的期待，并且相信所有情況、障礙和困難， 最終都會(huì)有利。

樂觀并不涉及忽視消極性。這是對(duì)否定的承認(rèn)，但隨后選擇專注于積極的。從根本上說，只是相信盡管目前的情況，事情最終會(huì)有利。

積極的心靈來自充滿信仰的心。

恢復(fù)正能量的20種方法

如果你想在面對(duì)挑戰(zhàn)和消極情況時(shí)保持積極態(tài)度，你可以做20件事來幫助恢復(fù)正能量。

1.享受大自然

研究表明，陶醉于戶外活動(dòng)可以促進(jìn)人類健康?？茖W(xué)地證明，在寧靜的自然環(huán)境中花費(fèi)時(shí)間可以降低壓力水平，改善工作記憶并提供恢復(fù)活力的感覺。

2.隨意進(jìn)行善意行為

找到讓別人面對(duì)微笑的方法會(huì)影響你，就像影響他們一樣。它會(huì)把焦點(diǎn)從你和你的問題上移開，讓你成為別人生活中的積極力量。為別人做好事會(huì)讓你感覺良好。它可以提升你的情緒，提高自尊和自我價(jià)值，它可以分散你當(dāng)前的挑戰(zhàn)。

3.培養(yǎng)一種感恩的態(tài)度

注意和欣賞我們生活中的積極因素是提升精神和提供精神的好方法。通過感謝生活中的簡單事物開始感恩。

4.精神崩潰

疲憊是積極性的無聲殺手，當(dāng)事情變得勢(shì)不可擋時(shí)學(xué)會(huì)休息。做一些讓你的思想從你面臨的任何挑戰(zhàn)中解脫出來的東西，這可能只是意味著小睡一會(huì)兒。

5.笑

對(duì)大多數(shù)困擾我們的人來說，笑聲確實(shí)是最好的藥物。笑可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)情緒，減輕疼痛，并保護(hù)你免受壓力的破壞性影響。找一種經(jīng)常笑的方法。觀看喜劇，與你的瘋狂朋友一起度過夜晚，他知道如何讓你保持縫合。和朋友們一起玩游戲之夜。

6.和積極的人一起閑逛

研究表明壓力具有傳染性，你越是圍繞自己，你就越有可能讓它影響你的想法。就像壓力和消極性具有傳染性一樣，幸福也是如此。

7.立即尋找一線希望

在情緒動(dòng)蕩或有點(diǎn)震驚的情況下試圖強(qiáng)迫樂觀的思維通常不能很好地發(fā)揮作用。訓(xùn)練自己尋找生活中的快樂并找到亮點(diǎn)不僅可以減輕一點(diǎn)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)慢慢開始改變整個(gè)思維過程。

8.深呼吸

呼吸練習(xí)有助于排出體內(nèi)有毒空氣，并為您的身體補(bǔ)充新鮮空氣，更重要的是補(bǔ)充您的大腦。它清除你的思想，讓你恢復(fù)精神清晰度。在正確的時(shí)間清晰一刻可以改變一切。

9.不要糾纏于消極情緒

避免糾纏于墮落者。他們會(huì)讓你失望！專注于消極不僅是不愉快的，它也會(huì)使你在處理你面臨的其他任務(wù)方面變得不那么有效，消極性產(chǎn)生更多的消極性。糟糕的事情發(fā)生了，盡量不要一遍又一遍地重播它們并注意不愉快。而是在你的腦海中播放積極的場景。

?10.進(jìn)行積極的自我對(duì)話

跟自己說說告訴自己事情會(huì)好轉(zhuǎn)，并最終會(huì)解決。大聲地說出你相信的內(nèi)容可以強(qiáng)化和加強(qiáng)信息。你說出來并同時(shí)聽到它。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的指南，幫助自己進(jìn)行積極的自我對(duì)話，如何阻止消極的自我反對(duì)都會(huì)毀掉你的生活。

11.和朋友談?wù)?/strong>

找一個(gè)積極的朋友（或一小群朋友）或知己交談。說話可以幫助你聽到問題，承認(rèn)和討論你的感受，它會(huì)讓你有另一套眼睛和耳朵來解決這個(gè)問題。

12.散步

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，追逐藍(lán)調(diào)的最好方法之一就是去散步。輕快的步行或通過激發(fā)大腦中放松感官的神經(jīng)細(xì)胞來平靜下來。

13.進(jìn)行嚴(yán)格的鍛煉

出汗不僅對(duì)你的心臟有好處，對(duì)你的頭也有好處！

對(duì)焦慮，抑郁和運(yùn)動(dòng)的研究表明，運(yùn)動(dòng)的心理和身體益處有助于減少焦慮和提升情緒。當(dāng)你進(jìn)行劇烈的身體活動(dòng)時(shí)，會(huì)釋放出“感覺良好”的大腦化學(xué)物質(zhì)，從而緩解消極情緒。它會(huì)分散你的注意力，讓你在身體上放松心情。

14.睡覺

適當(dāng)?shù)男菹⑹潜３址e極態(tài)度的關(guān)鍵部分。研究表明，即使是部分睡眠剝奪也會(huì)對(duì)您的精神狀態(tài)產(chǎn)生重大影響。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，受限于每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，持續(xù)一周的受試者感到壓力大，生氣，悲傷和精神疲憊。在這種情況下，很難保持積極的心態(tài)。去睡一會(huì)！

15.寫日記

日記是處理壓倒性情緒的好方法。它提供了一個(gè)健康的出路，您可以在其中表達(dá)自己并管理您的情緒和整體心理健康。

16.玩耍

從日常工作中偶爾休息是有趣的，自由的和必要的。弄清楚是什么讓你感到生氣和快樂，并做到這一點(diǎn)。無論是整天在電腦玩游戲，還是在河上劃皮劃艇，我們的目標(biāo)都是享受樂趣，無論對(duì)你來說意味著什么。

17.善待自己

用“我的時(shí)間”獎(jiǎng)勵(lì)自己并慶祝自己是一個(gè)人，這對(duì)維持積極的前景至關(guān)重要。找到小而有意義且健康的方式來不時(shí)放縱自己。

18.謹(jǐn)慎地度過你的一天

擔(dān)心和沉溺于普遍緊張的思想是樂觀的刺客。生活中有許多有意識(shí)的事情，它們?cè)诿總€(gè)時(shí)刻充分存在。當(dāng)你把所有的注意力，精力和資源投入現(xiàn)在時(shí)，你就沒有消極想法。

19.在精神上照顧好自己

在精神上關(guān)注和投資自己是大多數(shù)人忽視的事情。你可以看到你吃的東西，鍛煉，嘗試獲得足夠的睡眠，并做所有你應(yīng)該保持身心健康和功能的事情。但保持良好心理健康和積極心態(tài)的一部分是靈魂護(hù)理。花時(shí)間養(yǎng)活你的靈魂，通過參與精神增強(qiáng)、沉思的活動(dòng)：如冥想、祈禱、閱讀精神材料和或參加宗教服務(wù)，保持身心精神的聯(lián)系。

20.慶祝小勝利

誰不喜歡慶祝？慶祝小勝利是給予負(fù)面消極的最快方法之一。今天早上起床是一場勝利！慶祝它，如果你今天待在床上并得到一點(diǎn)額外的休息，那也是一場勝利！而不是專注于即將到來的厄運(yùn)或悶悶不樂，積極地尋找和慶祝你做得好的事情以及你今天所做的事情。