女人愛不釋手
男人雄風盡顯
一臉嬌羞的可愛模樣
知道正在看的你已經幻想了
進入正題：以下訓練需要循序漸進
初級胸肌訓練
動作一：跪姿俯臥撐
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12次*3組，每組期間休息30秒
動作二：跪姿俯臥撐（膝蓋放在高落點）
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12次*3組，每組期間休息30秒
動作三：跪姿俯臥撐（膝蓋放在地面上）
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12次*3組，每組期間休息30秒
中級胸肌訓練
動作一：標準俯臥撐
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16次*6組，每組期間休息30秒
動作二：標準俯臥撐（腳尖支撐在地面上）
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16次*6組，每組期間休息30秒
動作三：俯臥撐（腳尖支撐在高落點）
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16次*6組，每組期間休息30秒
高級胸肌鍛煉
動作一：跪姿俯臥撐
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15次*1組，休息15秒做下一組
動作二：跪姿俯臥撐（膝蓋放在地面上）
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15次*1組，休息15秒做下一組
動作三：標準俯臥撐
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20次*1組，休息20秒做下一個動作
動作四：跪姿俯臥撐，手指相對呈鉆石手勢
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15次*1組，休息15秒做下一個動作
動作五：“亞特蘭特”俯臥撐
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20次*1組，休息20秒做下一個動作
動作六：跪姿俯臥撐（膝蓋支撐在地面上）
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20次*1次，休息45秒做下一個動作
動作七：V型屈體（握拳方式）
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10次*2組，每組期間休息25秒
妥妥的收了
慢慢練
心急吃不了熱豆腐
