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健身后，睡前床上拉伸動作！

　　在運動健身之后，通過肌肉拉伸，能盡快消除體內(nèi)乳酸，消除肌肉疲勞，有利身體恢復(fù)。下面這套拉伸動作，適用于任何地方！每個動作保持30-60s，保證你肌肉美，睡眠好。

　　NO.1


　　NO.2


　　NO.3


　　NO.4


　　NO.5


　　NO.6


　　NO.7


　　NO.8


　　NO.9


　　肌肉不成疙瘩你就拉伸

　　晚上失眠

　　更要拉伸

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