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沒有腹肌的人生是遺憾的！平面模特親身示范的9個動作，強化腹部肌群。

每個動作作足50次以上，一周3次，堅持下去，性感的馬甲線就不遠了哦！

腰臀、腹橫肌

腹直肌

腹內(nèi)、外斜肌

腹直肌、腹內(nèi)外斜肌

大腿內(nèi)收、外展肌群

腹直肌

腹直肌+股四頭肌

腹內(nèi)、外斜肌

股四頭肌

腹部紅肌纖維（耐力纖維）較密集，所以可以較為頻繁地訓練，腹部是女性最性感的地方之一，不僅能讓你充滿魅力，對于想要生孩子的女生也有幫助，它可以讓腹部更有彈性，減輕分娩時的痛楚。