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　　第一步：

　　用熱水沖洗胸部，水溫稍高些對(duì)加速胸腺組織血液循環(huán)，擦干后，滴5-6滴在手掌(胸部)以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)向中央推。

　　第二步：

　　手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始，左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)右手從左乳下方將左乳盡量往上推，就是兩只手交錯(cuò)著推左乳，重復(fù)30次，換右乳房，此動(dòng)作可是提升胸部。

　　第三步：

　　手彎成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子，要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向做提拉動(dòng)作。

　　第四步：

　　雙手繞著乳房做圓圈形按摩，按摩到胸部上剩下的所以的精油都吸收干為止。　()