生活中，會(huì)遇到各種的沖突，雖然我們都知道沖突會(huì)影響心里和身體健康，但婚姻中的分歧和沖突還是在發(fā)生
想要擁有幸福的婚姻，我們就要在面對(duì)分歧的時(shí)候，學(xué)習(xí)解決沖突的能力，
以下的方法，能夠有效的解決沖突，改善夫妻關(guān)系
調(diào)整情緒
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一個(gè)城池的將軍更偉大”
在日常生活中，夫妻在發(fā)生沖突的時(shí)候，最先爆發(fā)的就是情緒，情緒爆發(fā)到低沉只需要15秒的時(shí)間，但恰恰就是這短短的15秒，很有可能會(huì)讓相愛的兩個(gè)人分開。
情緒爆發(fā)時(shí)，不要試圖去溝通，其實(shí)，人在盛怒的時(shí)候，所有解釋都是蒼白無力的，因?yàn)槭⑴碌碾p方根本聽不進(jìn)去任何言語。
這時(shí)候不妨試試皮膚接觸，一個(gè)主動(dòng)的擁抱，一個(gè)親吻，輕輕的說，別生氣了，我會(huì)心疼的，能消除掉80%的負(fù)面情緒，從而讓對(duì)方冷靜下來。
身體的接觸更容易釋放快樂的荷爾蒙，身體接觸的行為，能提高我們體內(nèi)催產(chǎn)素的水平，減少痛苦，和增加保持平靜的荷爾蒙。這種荷爾蒙的大量釋放，讓剛剛還劍拔弩張的兩個(gè)人，瞬間就平靜下來。
積極溝通
戴爾·卡耐基說：“如果希望成為一個(gè)善于談話的人，那就先做一個(gè)愿意傾聽的人”
有人說，沖突本身就源于分歧，這個(gè)觀點(diǎn)沒錯(cuò)，但分歧并不直接導(dǎo)致沖突，發(fā)生分歧后的無效溝通，才是沖突產(chǎn)生的最根本原因。
有效的溝通不是喋喋不休的指責(zé)對(duì)方，這不僅達(dá)不到解決事情的目的，還有可能將沖突升級(jí)。
在這里分享一個(gè)積極溝通的常用語言
在傾聽對(duì)方說話時(shí)，你可以嘗試將回應(yīng)方式調(diào)整為：老婆（老公），你說的對(duì)，嗯 ，理解，
還有嗎？，如果對(duì)方說完了，你想給對(duì)方你聽到的反饋，可以這樣說：“我這邊補(bǔ)充一下，供你參考”
如果夫妻之間溝通時(shí)，說的人可以不被打斷，自由表達(dá)，聽的人可以敞開心扉，不批判，多鼓勵(lì)，那這兩個(gè)人想吵起來都很難。
說明需求
法國(guó)哲學(xué)家米歇爾·德·蒙田說：世界上沒有兩根頭發(fā)是一樣的，沒有兩顆谷粒是一樣的，也沒有兩種觀點(diǎn)是一樣的，世界的最大特點(diǎn)就是多樣化
夫妻之間出現(xiàn)埋怨，通常是因?yàn)樾枨鬀]有得到滿足，而需求沒有得到滿足的根本原因，一、是夫妻雙方對(duì)自我需求的表達(dá)不清晰，二、是表達(dá)清晰了，但對(duì)方不在意，不關(guān)注
很多時(shí)候，當(dāng)雙方的意見發(fā)生分歧時(shí)，兩個(gè)人坐下來，認(rèn)真的傾聽和了解彼此想要表達(dá)的內(nèi)容背后的需求點(diǎn)，也就是為什么會(huì)有這個(gè)想法，兩個(gè)人的目標(biāo)分別是什么？
關(guān)注伴侶需求這個(gè)行為本身，就能緩解沖突，溝通的目標(biāo)不是為了證明自己是對(duì)的，而是要達(dá)成一致，想要達(dá)成一致，就要準(zhǔn)確而清晰的了解雙方不同的需求。
可以采用這個(gè)句式，“我的看法是怎么來的，我為什么會(huì)這么想”，這是原因?qū)用娴男枨?span>
“我想達(dá)成的目標(biāo)是什么，我想要什么樣的結(jié)果，”這是目標(biāo)的需求。
幸?；橐鲅芯克l(fā)現(xiàn)，對(duì)需求表達(dá)清晰的夫妻，親密關(guān)系的滿意程度也會(huì)更高。如果一對(duì)夫妻能以積極的態(tài)度去關(guān)注和了解彼此的不同，那這些善意的舉動(dòng)就能夠幫助雙方愉快相處。
在一段關(guān)系中，女人一旦沉浸在負(fù)面情緒中不能自拔，就難免會(huì)把自己的不幸歸咎于另一半，
同樣，男人在情緒當(dāng)中不能自控，也會(huì)埋怨女人，只會(huì)爭(zhēng)吵，抱怨和指責(zé)，漸漸兩個(gè)人的感情也走向陌路。
學(xué)會(huì)化解沖突，能夠更好的表達(dá)自己的需求，和認(rèn)同彼此的不同，更游刃有余的處理與伴侶的關(guān)系，生活自然更加輕松自如，灑脫快樂
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