艾米問我：“老師，我在婚姻里一直很隱忍，但是我現(xiàn)在好難受。我不知道該怎么辦？”
我說：“我給你的建議就是別忍了。你愿意做到這一點(diǎn)嗎？”
艾米愣了一下，問：
“可是……很多事情我沒法直接說出口呀，說出來就傷感情啊。我……我也不知道該怎么形容我的感受，我就是很難受，我痛恨這樣的自己。我總在生老公的氣，生孩子的氣，也生自己的氣?！?/span>
我說：“你擔(dān)心你說出一些真話，不再忍耐，會(huì)傷害家人的感情。但是你總在生氣，總是心里自傷，這樣，你的家庭就會(huì)變快樂嗎？這樣的你，真的沒傷害到家人的感情嗎？”
艾米聽了沉默了很久。
其實(shí)，生活中有很多像艾米一樣的女生，特別能忍。艾米在結(jié)婚初期，抱怨老公不沖廁所，抱怨老公不倒垃圾。兩個(gè)人的婚姻一地雞毛，后來艾米的閨蜜就和她說：
“這些小毛病你要忍一忍，男人有責(zé)任心，顧家就行了。哪有為了這些小毛病離婚的道理？你要學(xué)會(huì)接納?！?/span>
聽了閨蜜的話，艾米為了家庭的和諧吧，就沒有和老公計(jì)較這些事，如今兩個(gè)人結(jié)婚9年了，老公也沒什么改觀，艾米卻被憋出內(nèi)傷了。
每次罵老公的話都在嘴邊打轉(zhuǎn)，但每次這些話都會(huì)被艾米咽回去，記在心里，導(dǎo)致艾米的情緒很差。
明明不講衛(wèi)生的是老公，但最后艾米卻用老公的錯(cuò)誤來懲罰自己的情緒。這種隱忍根本不是奉獻(xiàn)，也不是接納，更不利于婚姻的幸福。
隱忍為什么那么痛苦，是因?yàn)殡[忍的實(shí)質(zhì)是你很在意某件事，卻無法表達(dá)你的在意。這時(shí)候，你的精神一定是內(nèi)耗的。
這種狀態(tài)就好像，你下周就要考試了，同時(shí)你要追的劇已經(jīng)快結(jié)尾了，你知道你該去學(xué)習(xí)，但是你還是點(diǎn)了下一集。在看劇的過程里，你心里想的全是考試，你恨不得馬上放下平板去看書，可你始終沒有動(dòng)。
于是在睡前，你無比懊悔，特別生氣，你用情緒懲罰了自己，可事情沒什么改觀。這就是內(nèi)耗。
那你該怎么解決這種內(nèi)耗呢？
最好的辦法就是“不忍了”！
比如，在家庭里，你很想告訴老公你不喜歡他那么邋遢，但是你怕說了影響夫妻感情，所以一直隱忍成內(nèi)傷。
那么，現(xiàn)在起，趕緊把雙方的溝通提上日程，你需要確定，你不能忍了，你要說出來！然后設(shè)定計(jì)劃和話術(shù)把傷害降低到最低點(diǎn)，并立刻實(shí)踐一次。
只要你動(dòng)起來了，并成功解決一次內(nèi)耗，你內(nèi)心的底氣就足了，你就不會(huì)再那么難受，也不會(huì)那么愛生悶氣了。
我教大家兩個(gè)解決隱忍和內(nèi)耗的小話術(shù)。
如果你要表達(dá)你的批評和建議。你可以用這個(gè)話術(shù)：
表達(dá)大認(rèn)可與小建議，最后問對方是否在意你的感受。
比如，案例中的安妮可以說：
“親愛的。我知道你是一個(gè)對家庭負(fù)責(zé)的好男人，我很感激你對家庭的付出，但是有時(shí)候我卻覺得你不在乎我的感受。
就像沖馬桶這件事吧，我說了好多遍了，你都不聽，我感覺你沒有把我的話放在心上，所以我很難過?！?/span>
如果你要表達(dá)你的拒絕或者是你不需要對方多做某事。你可以用這個(gè)話術(shù)：
表達(dá)你對對方心意的重視和你的真實(shí)需求，并給對方一個(gè)擁抱或者是某些回饋。
比如，老公給你買的衣服，你一件都不喜歡，你可以對他說：
“親愛的，我特別感動(dòng)，你每次都記得給我買禮物，有你這樣的好老公，我真的很知足。
但是比起粉色，我更喜歡白色、黑色的衣服，下次你可以把錢給我，讓我自己買。我知道你最好了。”
然后你就可以主動(dòng)擁抱對方。
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