大家好，我是Tina。
這是21天極速成長(zhǎng)系列的第四天。
這個(gè)系列的每篇文章都會(huì)很長(zhǎng)，一期一個(gè)主題，會(huì)掰開揉碎講清楚。
今天咱們開始講第四天的干貨——如何建立閱讀系統(tǒng)。
不會(huì)選書
不會(huì)讀書
不會(huì)做讀書筆記
書讀了就忘
書讀了不會(huì)用、更不會(huì)輸出
······
如果你在閱讀時(shí)總被這些問題困擾，那你真的很需要今天這篇文章。
這篇文章會(huì)給你把整個(gè)閱讀的流程都講透，包括如何選書、看書、整理書、應(yīng)用書。
其中，整理書說的是做讀書筆記，對(duì)書中內(nèi)容做初步整理，
應(yīng)用書說的是把書中內(nèi)容進(jìn)行輸出和實(shí)踐，真正賦能到生活。
我的年度閱讀營(yíng)用的就是這套方法，目前已經(jīng)辦了10期，學(xué)員已經(jīng)有近3000人，
無數(shù)人在這里養(yǎng)成了高效閱讀的習(xí)慣，他們都可以證明，我們的方法真實(shí)好用。
下面就來展開說說，每一步應(yīng)該如何操作。
我們讀書的目的大概分為這三類：消遣娛樂、擴(kuò)展知識(shí)、解決問題、指導(dǎo)實(shí)踐。
我們?cè)陂喿x前，就先要清楚自己的閱讀目的，帶著目的選書才不至于盲目。
選書時(shí)你則可以遵循以下方法：
方法1： 靠譜的網(wǎng)站排名推薦
比如豆瓣、知乎、讀書類公眾號(hào)。
豆瓣查看其評(píng)分和用戶評(píng)論，基本上在7.5分以上算好書，8分以上很好，九分以上的經(jīng)典了。
或者一些優(yōu)秀的讀書類公眾號(hào)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
我個(gè)人覺得小紅書上一抓一大把的讀書博主推薦，尤其是圖文的筆記，并不具備特別高的參考價(jià)值，這種基本你抄我來我抄你，作者真正讀過幾本都說不定。
還是找更權(quán)威的網(wǎng)站和公號(hào)更靠譜。
方法2： 大咖推薦
大咖之所以成為大咖，都是吸收了無數(shù)書籍的營(yíng)養(yǎng)，他們往往會(huì)推薦很多優(yōu)秀的書籍，而但凡公開推薦，ta選的書同時(shí)代表了ta的水平和品味，大概率會(huì)認(rèn)真對(duì)待。
比如你要看財(cái)經(jīng)商業(yè)領(lǐng)域書單，就可以看吳曉波、看劉潤(rùn)的推薦；
如果看心理學(xué)領(lǐng)域，就可以看武志紅、李松蔚等的推薦。
方法3： 順藤摸瓜
我們?cè)谧x一本好書時(shí)，要注意它的參考書籍和推薦書籍，
比如查理·芒格先生的《窮查理寶典》和曼昆的《微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)》同時(shí)提到了亞當(dāng)·斯密的《國(guó)富論》，那么這本書就值得找來一讀。
你在讀到《為何家會(huì)傷人》時(shí)，順藤摸瓜就可以找到書中提到的《原生家庭》，你看這是一個(gè)不斷閱讀、不斷擴(kuò)展的過程。
先來看幾種常見的錯(cuò)誤讀書方式：
逐字閱讀、音讀、回視反讀、分心停頓······
如果你有這些不良的閱讀習(xí)慣，那閱讀效果肯定好不了！
因?yàn)檫@些讀書方式會(huì)讓你讀不快、讀不懂、讀了走神。
那應(yīng)該怎么辦呢？
我堅(jiān)持閱讀很多年了，帶領(lǐng)了近3000名閱讀學(xué)員，我現(xiàn)在早上經(jīng)常開早讀直播跟大家分享當(dāng)天早上閱讀的感受，以下全是我養(yǎng)成閱讀習(xí)慣的真實(shí)經(jīng)歷。
方法1： 從最簡(jiǎn)單的書開始讀起
相信我，別再盲目收藏書單、大量買書了，大部分的大部頭你是看不下去的，給一個(gè)中學(xué)生讀大學(xué)生的課本，他是讀不懂的。
最簡(jiǎn)單的方式是什么呢？
讓一個(gè)不愛讀書的中學(xué)生，先讀小學(xué)的課外書。
小學(xué)，難度低；
課外書，有趣。
既簡(jiǎn)單又有趣，才能堅(jiān)持讀下去，
再往后慢慢過渡到中學(xué)生的課外書，中學(xué)生的課本，
再到高中生的課外書，大學(xué)生的課外書。
這個(gè)過程能實(shí)現(xiàn)無痛進(jìn)階。
如果你現(xiàn)在有孩子，會(huì)發(fā)現(xiàn)這和孩子的中文分級(jí)讀物、英文分級(jí)讀物是一個(gè)邏輯。
在我們養(yǎng)成閱讀習(xí)慣的初期，我們也應(yīng)該什么簡(jiǎn)單有趣讀什么，慢慢的覺得讀書這事不難了，挺有意思了，再慢慢升級(jí)。
最初建立閱讀習(xí)慣，我給你推薦一些書單，難度都很低，讀著很輕松，但又都是好書。
方法2： 固定時(shí)間固定地點(diǎn)閱讀
關(guān)于這一點(diǎn)，我的建議是：早起讀書。
這是我的經(jīng)驗(yàn)之談，我的睡前計(jì)劃，很少有真正落實(shí)了的，因?yàn)橐惶煜聛砟悴恢澜?jīng)歷什么，精力如何，只有早起的時(shí)間最好把控。
最開始固定時(shí)間固定地點(diǎn)，是為了給大腦一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)，堅(jiān)持的時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你一坐在這，一到點(diǎn)兒，你的思路就會(huì)非常清晰。
實(shí)在不好堅(jiān)持，也可以來我的早讀直播間，我一般是6點(diǎn)開始讀，7點(diǎn)就開始在直播間進(jìn)行分享，你可以先跟著我一起形成習(xí)慣。
我們讀書營(yíng)的同學(xué)都在跟，他們都是從以前一年讀不了2本書，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成穩(wěn)固的閱讀習(xí)慣。
方法3： 從逐字閱讀到成組閱讀、到一目一行進(jìn)而一目多行
逐字閱讀不論是速度還是理解率，一定都是不高的，真正的閱讀高手都能一目一行甚至一目多行。
要怎么做呢？
在我們讀書營(yíng)里有非常詳細(xì)的教學(xué)，在這里我先簡(jiǎn)單介紹一下——
你要通過練習(xí)改掉默讀的習(xí)慣、逐字閱讀的習(xí)慣，在讀的時(shí)候，獨(dú)立先把一個(gè)詞語當(dāng)成整體，爭(zhēng)取一眼看清這個(gè)整理。
再往后一眼把5、6個(gè)字當(dāng)成整體，當(dāng)成一幅圖，爭(zhēng)取一眼看清它，而不是拆分成一個(gè)個(gè)的字。
通過專業(yè)的方法練習(xí)，我們的閱讀效率會(huì)越來越高。
關(guān)于檢測(cè)閱讀速度有一個(gè)公式：
閱讀速度（每分鐘的字?jǐn)?shù)）=文字總字?jǐn)?shù)*60\閱讀時(shí)間（秒）
你可以收藏一下，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間再來測(cè)，一定有提高。
方法4： 輸出和輸入結(jié)合，有正反饋才容易堅(jiān)持
這個(gè)方法在本文第三、第四大部分還會(huì)詳細(xì)分享，這里就不展開了。
方法5： 打造適合閱讀的專注環(huán)境
環(huán)境包含兩個(gè)方面，物理環(huán)境，信息環(huán)境。
物理環(huán)境，包括你的書桌桌面是否整潔、你的學(xué)習(xí)用品是否準(zhǔn)備齊全。
你不能剛開始讀沒兩頁起來去找支筆，再坐下，一小會(huì)兒再起來，去倒杯咖啡倒杯水，這會(huì)讓你的專注力越來越差。
信息環(huán)境包括，你在讀的過程中是否會(huì)有新的信息進(jìn)來，包括微信、QQ、郵件等等，將這些軟件全部靜音或關(guān)機(jī)。
這也就是為什么我讓你早起讀書，因?yàn)樵缟险夷愕娜撕苌?，打擾自然少。
方法6： 找到適合的組織群體他律帶動(dòng)自律
不要高估自己的毅力，不要低估環(huán)境的影響力，像我們讀書營(yíng)里蛻變的故事就非常多，事實(shí)證明，跟著大部隊(duì)，更容易走得快。
方法7： 從讀同一個(gè)領(lǐng)域的書開始
開始時(shí)別讀多了，相信我，今天一本經(jīng)濟(jì)學(xué)，明天讀一本文學(xué)，后天讀一本心理學(xué)，這樣讀是讀不下去的，每本書只會(huì)翻開幾頁，就開始下一本。
最開始養(yǎng)成習(xí)慣的過程，先讀一個(gè)領(lǐng)域最簡(jiǎn)單。
我的讀書營(yíng)第一年給大家安排的都是適合普通人的心理學(xué)，就是這個(gè)原因。
因?yàn)橥粋€(gè)領(lǐng)域的書和書之間總會(huì)有理論重合的地方，這種理論和理論之間的串聯(lián)和重復(fù)，會(huì)幫助你更好地理解內(nèi)容，
越是讀得懂就越有成就感、越有興趣讀，習(xí)慣就更容易建立。
等你的閱讀習(xí)慣建立起來，你再去涉獵其他，領(lǐng)域的書，也會(huì)相對(duì)簡(jiǎn)單很多。
方法8： 帶著問題閱讀
這條壓軸講，因?yàn)樗钪匾?/p>
帶著問題閱讀是最高效的閱讀方式，因?yàn)檫^程中，你會(huì)主動(dòng)搜索這些問題的答案，而不是眉毛胡子一把抓，這樣主動(dòng)搜索的過程，人的專注力會(huì)提升。
認(rèn)知心理學(xué)家曾提出一個(gè)高效學(xué)習(xí)的方法，是先考試后學(xué)習(xí)法。
考試的本質(zhì)就是強(qiáng)迫你的大腦，從記憶中提取知識(shí)，
而這種提取還有個(gè)好處，就是信息會(huì)被復(fù)制一份再儲(chǔ)存起來，也會(huì)在神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中增加新的信息聯(lián)結(jié)點(diǎn)。
因此考試就會(huì)強(qiáng)化這些信息的儲(chǔ)存和提取能力。
所以如果我們知道了問題是什么，再帶著問題去學(xué)習(xí)，往往會(huì)記得更牢。
那我們?cè)搸е男﹩栴}閱讀呢？下面給大家整理了幾個(gè)問題，大家可以保存一下。
當(dāng)然，這種提煉重點(diǎn)的能力是需要大量閱讀去練習(xí)的。
我給我讀書營(yíng)的學(xué)員的解決路徑是：
我會(huì)給他們布置每一天的閱讀任務(wù)，指出閱讀重點(diǎn)和難點(diǎn)，提出當(dāng)天閱讀中需要去解決的5-10個(gè)問題。
只要堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些問題的規(guī)律，慢慢自己也能提出問題。
我們先來思考個(gè)問題，我們?yōu)槭裁匆鲎x書筆記？思考WHY往往把探究HOW更有意義。
很多人的筆記很漂亮，這樣的，這樣的，但是關(guān)上筆記，發(fā)現(xiàn)者自己啥也沒記住。
因?yàn)樗麄兛此圃谧鲎x書筆記，其實(shí)只是個(gè)文字的搬運(yùn)工，你只不過把文字從書中搬運(yùn)到了筆記本里或者筆記軟件里而已。
這種搬家是沒有意義的，因?yàn)槟氵€是不會(huì)用。
你沒有想明白為什么要做讀書筆記。
做讀書筆記的目的是為了積累素材、深化理解、幫助應(yīng)用。
想明白了這三點(diǎn)，我們就有了方向——
積累素材——摘抄式筆記，金句、名言等；
深化理解——摘抄+論述，先引用書里的內(nèi)容，再添加自己的理解，這種屬于原創(chuàng)式讀書筆記；
幫助應(yīng)用——將書中內(nèi)容提煉成方法論，并付諸實(shí)踐，如果再加上實(shí)踐復(fù)盤，那就更好了。
所以你看，當(dāng)我們明白了我們的目的，我們筆記該記什么，就很清楚了。
我的閱讀訓(xùn)練營(yíng)里詳細(xì)講解了4種讀書筆記的做法，我要求必須掌握兩種，其中一種是思維導(dǎo)圖筆記法，另外搭配其他三種筆記中的一種。
原因合在呢？
因?yàn)樗季S導(dǎo)圖提綱挈領(lǐng)，精解版筆記深化理解。
我每天都會(huì)給大家提出5-10個(gè)問題，他們有直接摘錄原文就能回答的，有需要用自己的語言提煉概括的，這就對(duì)應(yīng)了這兩部分。
為什么好評(píng)不斷，都是有原因的，當(dāng)然前提是你得堅(jiān)持打卡。
做筆記工具推薦，思維導(dǎo)圖推薦這些，我目前在用的是XMIND，包括我文章里的各種思維導(dǎo)圖，也都是用它做的。
這里講一個(gè)誤區(qū)，A和B兩張思維導(dǎo)圖,你覺得哪張好?
很多人覺得A好，因?yàn)榉浅ＸS富詳細(xì)，其實(shí)錯(cuò)了。
B更好。
B有重點(diǎn)，這樣的思維導(dǎo)圖才能讓我們瞬間抓住這本書的主要概況。
像這種非常漂亮的、分區(qū)合理的筆記，是用PPT做的，我們課程里也有詳細(xì)教學(xué)。
另外我之前還給大家分享過這樣一個(gè)筆記模板，大家也可以保存一下。
上面我們已經(jīng)講了讀書的目的是為了積累素材、深化理解、幫助應(yīng)用。
我相信很多人的閱讀困擾是讀了就忘，讀完不會(huì)應(yīng)用，閱讀應(yīng)用可講的內(nèi)容很多，我們簡(jiǎn)化成兩部分：
輸出和實(shí)踐。
Part 1 關(guān)于輸出
閱讀是一種輸入，寫作是一種輸出，輸入和輸出必須結(jié)合起來，效果才會(huì)最大化，所以說讀寫不分家。
那應(yīng)該如何輸出呢？
兩種方式：
一種是簡(jiǎn)單的輸出，也就是做讀書筆記；
一種是復(fù)雜輸出，也就是你用書中講的理論寫成文章，比如薦書稿、書評(píng)、拆書稿、觀點(diǎn)文或者拍成視頻、做成直播，本質(zhì)都是把書籍的內(nèi)容做成復(fù)雜的內(nèi)容產(chǎn)品。
讀書筆記的部分前面我們已經(jīng)講了，就不再重復(fù)。
接著重點(diǎn)來說如何來做復(fù)雜的輸出，也就是把書籍寫成文章或者是拍成視頻。
在【Tina心理學(xué)讀書會(huì)】的配套課程里，我們?cè)敿?xì)講解了三種拆書稿的寫法，不同題材的書要如何來拆解和寫作我們都講解得很詳細(xì)，并且手把手做了演示。
我讀書營(yíng)的同學(xué)很多也同時(shí)在我的寫作營(yíng)，他們寫的拆書稿往往會(huì)提交我們寫作營(yíng)每周一次的直播點(diǎn)評(píng)，
我發(fā)現(xiàn)很多人在寫作時(shí)容易有個(gè)誤區(qū)——就是總是妄圖把書里全部的知識(shí)點(diǎn)全部涵蓋在一篇文章里。
其實(shí)，大可不必。
如果你的這篇文章是為了投稿用，那你需要研究樣稿，根據(jù)樣稿的寫法來寫。
如果你的這篇文章就是為了發(fā)表在自己的平臺(tái)，吸引一定的粉絲和流量，也加深你對(duì)這本書的理解，那更沒有必要把書中所有的知識(shí)點(diǎn)全部涵蓋。
這次我們讀書營(yíng)里舉辦講書人大賽，有同學(xué)在提交文稿的時(shí)候就問：
要不要把書里所有的精華都涵蓋？
答案也是不需要。
寫作的目的是觸達(dá)受眾、讓讀者能讀進(jìn)去、有收獲，如果做成了知識(shí)點(diǎn)大合集，整篇文章就會(huì)枯燥無趣。
那該怎么做呢？
比如書中講了“中間兒綜合癥“這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，你覺得挺有感觸，找一個(gè)書中案例，輔助插查到的相關(guān)案例，也不必全部用書中的理論，還可以再去進(jìn)一步查詢這個(gè)理論。
你用這種方法寫成一篇文章就夠了。
它的好處是既解決了你選題不足的問題，因?yàn)闀械睦碚撃憧梢詫懗啥嗥恼拢?/strong>
又可以加深你對(duì)書中理論的理解，因?yàn)槟阈枰鶕?jù)這個(gè)理論，去查閱大量資料，補(bǔ)充和完善。
Part 2 關(guān)于實(shí)踐
講完了輸出，我們?cè)賮碇v實(shí)踐。
這個(gè)其實(shí)非常好理解，你想要真正掌握書里講的方法理論，做一遍就好了；
你想真正學(xué)會(huì)游泳，下水就好了。
我之前讀心流的時(shí)候，看到書里是這么講述如何進(jìn)入心流狀態(tài)的，步驟有這幾個(gè)。
如果你不照著去做，那你得背誦，你記到你的筆記本里，用到的時(shí)候，一定還需要翻。
但是如果我按照這個(gè)步驟就做一遍，讓自己真正進(jìn)入到心流的狀態(tài)里，下次我一定不會(huì)忘記，當(dāng)我想再次進(jìn)入心流狀態(tài)時(shí)，一定不用再翻書。
實(shí)踐就是最好的學(xué)習(xí)，看書后積極實(shí)踐，才是最高效的閱讀方式，沒有之一。
最后我們來概括一下整個(gè)流程，這是科學(xué)閱讀的全路徑，也是我們讀書營(yíng)同學(xué)在使用的路徑。
首先，選好書。
對(duì)讀書營(yíng)的同學(xué)來說，這步我授人以魚也授人以漁，我會(huì)教他們選書的方法，但是在這一整年的心理學(xué)讀書營(yíng)里，書是我給他們選好的；
其次，科學(xué)閱讀。
帶著問題去做，要擺脫不良閱讀習(xí)慣；
讀書營(yíng)的同學(xué)，我每天會(huì)給大家提出5到10個(gè)問題，他們要帶著這些問題去讀，另外他們要通過教具訓(xùn)練，擺脫逐字閱讀、音讀、回視反讀等問題。
再次，讀完輸出。
讀完書后要回答我提出的問題，要打卡輸出，有論述類，有摘抄類，貴在堅(jiān)持；
最后，要應(yīng)用于實(shí)踐。
我們提倡社群討論，讀書營(yíng)經(jīng)常舉辦講書人大賽，也鼓勵(lì)大家積極實(shí)踐，這都可以深化你的閱讀吸收。
如果你按照這個(gè)合一的整套流程進(jìn)行下來，你的閱讀系統(tǒng)會(huì)很穩(wěn)固，效果會(huì)很顯著！
下期預(yù)告：
有位哲學(xué)家曾經(jīng)人說：人是習(xí)慣的產(chǎn)物。
毫不夸張地說，習(xí)慣決定人生。
但想養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，那可真是太難了！
努力半天，最后只能說一句：“臣妾做不到??！”
歸根結(jié)底，還是方法不對(duì)。
下一期咱們就來好好說說，到底如何無痛養(yǎng)成習(xí)慣。
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